የፓስታ ፍላጎትን ማርካት የሚቻልባቸው ዝቅተኛ ካርቦች

ካሎሪዎን እና ካርቦንዎን መመልከት ማለት የፓስታ ጥገና ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም. ከተለመዱ የኑድሎች በጣም ብዙ አነስተኛ የካባቢ መ አማራጭዎች አሉ.

ስፓጌቲ ስኳሽ

ይህ በስፓጋቲ ስፓይቲ ስም የተገኘ ስለሆነ ይህ ሰው ምንም አዕምሮ የለውም, ነገር ግን አሁንም ድረስ እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው. ፈጣን ለሆነ ጥገና እስከሚጠጋ ድረስ ማሞገስ ወይም ሌላው ቀርቶ እንኳን ማይክሮዌቭ ውስጥ ማዘዝ ይችላሉ. ከዚያም ኡደውን የሚመስሉ እንጆቹን እንደ ሹል እሾህ ብቻ ይለቀቁ.

የተበጣጠሩት እግር አንድ ኩባያ 40 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው. ስፓጌቲ ስኳሽ በአይነምድር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው, እና በጣም በማያስደንቅ ሁለገብ ነው - በአነስተኛ የስኳር ድንች, ፒስቶ ወይም በአዮክራክ እብጠት. በጥሩ ትንሽ ቅቤ እና በአጨቃማ ፓርማ የተጨመረ ነው.

የቤት ምግብዎች ቶፉ ሹራታች የኑድል ምት

የዚህ አኩሪ-ተኮር መተላለፊያ ለዓመታት ታላቅ አድናቂ ሆኜ ነበር. ለ 20 ካሎሪዎች ብቻ አንድ ሙሉ የሻራ ፓሻዎችን መብላት ይችላሉ. (አዎ, ያንን በትክክል አንብበዋል!) ኦውንነስ ለዓይን, መደበኛ ፓስታ 10 ጊዜ ያህል ካሎሪዎች ይይዛል. ቶፋ ሹራታኪን በደንብ ማጽዳት እና ማጽዳት ያስፈልግዎታል (በፈሳሽ ውስጥ ተንሳፈፈ), ነገር ግን ይህን ያህል ጥረት ማድረግ የሚገባው ነው. እናም እነዚህ ኑድሎች ምንም ምግብ አይፈልጉም. መሞቅ ብቻ ያስፈልጋቸዋል. እነሱን ማቀዝቀዝ ይችላሉ, ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ቢያስገቡ (በጣም ብዙ ብክነት ቢኖሩ). ጉርሻ? በተለያዩ ቅርጾች ውስጥ ይመጣሉ: spaghetti, angel hair, fettuccine ...

ሌላው ቀርቶ ማካሮኒ. ይሁን እንጂ አንድ ጠቃሚ ምክር ቢኖር ቶፊ ሻራታኪ በተለመደው የሻርኪታኪ ኑድል ውስጥ ግራ አትጋቡ. ተፉ በተጨመረው መሠረት ስዕሉን ያሻሽለዋል.

ተክል

በዚህ ዝርዝር ውስጥ የአትክልት ቦታ ለማየት የተደነቀ ነው? መልካም, ያለ ፖታሽ ካብቦስ ላሳይካን ሲፈልጉ, እንቁላል በተሻለው ጌም. በደንብ ይቁረጡ, በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይለቀቁ, እና አንዳንዶቹን (ወይም ሁሉንም) የላስሳዎች ኑድዎን በጡጫዎች ይተኩ.

ውጤቱም የላላሳውን ከካሎሪ በከፊል ማገልገል ነው. የእርስዎ ላንዳ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ለማቆየት, ቀላል ጥፍሮችን እና አነስተኛ ቅባት ስብሮችን ይጠቀሙ.

Zucchini

Zucchini Ribbons በጣም የሚያስገርም የ fettakin አማራጭ ናቸው. እንዴት እነደሚፈጠሯቸው እነሆ: ዚቅካኒን ከጫፍ እስከ ጫፍ ወደ ላልች ቀጭን ብጥታዎች ለመገልበጥ, ዞልኪኒን እየዞሩ በዞኖችዎ ውስጥ በማዞር - እና ፓስታ በማዘጋጀትዎ! ዡኩኒኒ የክረምት ስኳር ነው , ይህ ሽግንግ በኪሽኒ-ተኮር ፓስታ ሰላጣ ውስጥ ምርጥ ነው.

ብሉኮሊ ኮል ሌቫ

ብሉኮሊ ኮል ላቫ ብሩኮሌት, ብሩካሌ እና ቀይ ቀይ የጋር ቅጠላቅጠል ቅልቅል ነው. በቪታሚኖች እና ከፍተኛ መጠን ባለው ፋይበር ተሞልቷል. እና ይህን ያግኙ-ለ 100 ካሎሪ ያህል አራት ብርጭቆ መብላት ይችላሉ. ማይክሮ ሞገድ ውስጥ ይምጪቱ ወይም በትንሽ ውሃ ውስጥ በቆላ ይብሉት. ዝቅተኛ ቅባት ያለው የማርታና ማቀዝቀዣ ወይም በታጠበ የተቀላቀለ የታማ ቲማቲም ደስ ይለኛል. በጥሩ ጉረኖዎች ውስጥም እንዲሁ ታላቅ ነው.

የባቄላ ቁጥቋጦ

እርስዎ ወደ ኤስያዊ-ስቴስድድ ስኒዎች የሚቀርቡ ከሆነ, የቡሽ ቡናዎች ለእርስዎ ፍጹም ምልልስ ናቸው. ከሚመገቡት ሁሉ ጣዕም ይወጣሉ - አኩሪ አተር ወይም ታይሪያኪ ጨው ይጨምሩ. እንደ ብላኮሊ ስንጨዝሙ, እነዚህ በሙቅ ማይክሮዌቭ ወይም ጠርሙስ ውስጥ ሊበሉት ይችላሉ. እያንዳንዱ ዘቢጥ ቡቃያ 30 ካሎሪ አለው. ወደ ድምጹ ግማሽ ያህል ያጥላሉ, ስለዚህ በትንሽ ኩባያ ይጀምሩ.

እንዲሁም ከ Tofu Shiratak i ጋር መቀላቀልዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}