የረሃብ ምግብ እውነታዎች ለረሃብ ሰው ምግብ
የረሃ-የሰው ሰራሽ ምግቦች በቀላልና በቀላሉ ለማዘጋጀት በማይክሮዌቭ ምሰሶዎች ውስጥ ባህላዊ ምግቦችን በማቅረብ ይታወቃሉ. ኩባንያው ደንበኞች "እንደ ሰው ይሙት" እና "ምግቦችን" እና "ብዙ ወንዶች የሚወደዱትን ምግቦች" እንደሚያቀርቡ ያበረታታል. ግን ምግቦች ገንቢ ናቸው?
ጤናማ የሆነውን የሩብ-ሰው ምግቦችን እናጣለን. በምግብ እቅድዎ ውስጥ ለማካተት ከመረጡ, አንዳንድ ብልጥ የምግብ ምክሮችንም እንሰጣለን.
የረሃ-ማን ነክ ምግብ እውነታዎች
የ Hungry-Man ደጋፊ ከሆኑ, በምግብዎ ላይ ተመስርተው በምግብዎ ላይ የተመሠረቱ ምግቦችን መግዛት ይችላሉ. እንዲያውም, ለረሃብ-ምግብ ምግቦች የአመጋገብ እውነታዎችን ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል. የኩባንያው ድር ጣቢያ የአመጋገብ ስርዓት መረጃ አያቀርብም እና የተጠቃሚዎች የእርዳታ መስመር በአንድ ጊዜ ለአንድ ምግብ ብቻ መረጃ ይሰጣል. ለምግብነትዎ አመቺ የሆነውን ምግብ የሚመርጡትን ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል.
እንግዲያው ጤናማ የሆነውን የረሃ-ማንን እራት እንዴት ነው የምትመርጡት? የመስመር ላይ ሱቆችን በሚሰጡ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረቱት እነዚህ ምግቦች ከሌሎቹ ይልቅ ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ናቸው.
- Hungry-Man Steak Strips 420 ካሎሪ, 12 ግራም ስብ, 55 ግራም ካርቦሃይድሬት, 20 ግራም ፕሮቲን, 18 ግራም ስኳር እና 1340 ሚሊግራም ሶዲየም
- Hungry-Man Grilled Beef Patty 450 ካሎሪ, 22 ግራም ስብ, 39 ግራም ካርቦሃይድሬት, 24 ግራም ፕሮቲን, 8 ግራም ስኳር እና 1160 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል
- የተራቡ-ሰው ተወዳጁ ፋጃይት ወፈር በ 480 ካሎሪ, 8 ግራም የስብ ስብ, 79 ግራም ካርቦሃይድሬት, 30 ግራም ፕሮቲን
- የተራቡ-የሰው አንሳዎች በሳትቦልቶች የተደሰቱበት የላባን ስጋን ይመርጣል 500 ካሎሪ, 16 ግራም ስብ, 66 ግራም ካርቦሃይድሬት, 24 ግራም ፕሮቲን, 12 ግራም ስኳር እና 1340 ሚሊግራም ሶዲየም
- የተራቡ-ሰው የተጠበሰ የተቀረጸ ነጭ ጥቁር ሥጋ ቱርክ (የተመጣጠነ ምግብ እሴት )
| የተራባ-ሰው የተጠበሰ የተቀረጸ ጥቁር ሥጋ ሥጋዊ ራትከር የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የአገልግሎት መጠን 1 ፓኬጅ (454 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 420 | |
| ከ Fat 100 ካሎሪዎች | |
| ድምር 11 ግራ | 17% |
| የተደመመ Fat 2.5g | 13% |
| ኮሌስትሮል 35 ሚ.ግ. | 12% |
| ሶዲየም 1330 ሜጋ | 55% |
| ክብደት 60 ግራም | 20% |
| Dietary fiber 5g | 20% |
| ስኳርቶች 22 ግ | |
| ፕሮቲን 16 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 20% ቫይታሚን C20% | |
| ካልሲየም 10% · ብረት 15% | |
| * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
የእነዚህ የረሃብ-የሰዎች ምግቦች እፅዋቶች የአመጋገብ እውነታዎች በእርስዎ መደብር ውስጥ ከሚያዩዋቸው ምግቦች በትንሹ ሊለያይ ይችላል. የተለያዩ መደብሮች የተለያዩ ምርጫዎችን ይይዛሉ, ስለዚህም ትክክለኛ ቁጥሮች ሊለዋወጡ ይችላሉ. የኩባንያው ቃል አቀባይ እንደተናገሩት, Hungry-Man በስልክ ወይም በኢንተርኔት አማካኝነት የአመጋገብ እውነታን አያቀርብም, ምክንያቱም ኩባንያው በመደበኛነት ለውጦችን እና በአመጋገብ እውነታ ላይ ለውጥ ያመጣል.
5 በከበሩ ጤናማ የተራቀቀ ሰው እራት
ታዲያ ከምግቦችዎ ውስጥ ካሎሪዎችን እና ስብን ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ የትኛው የረሃብ ሰው ምግብ ያስወግዳል? ሊዘሉት የሚፈልጓቸው ምግቦች እነዚህ ናቸው:
- የተራቀቀ ወንድ-Mesquite Flavored Classic Chicken በ 1050 ካሎሪ, 72 ግራም ስብ, 60 ግራም ካርቦሃይድሬት, 44 ግራም ፕሮቲን, 18 ግራም ስኳር እና 2060 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- የተራቡ-ወንድ ተወዳዳሪ የቡና ስጋን 940 ካሎሪ, 56 ግራም ስብ, 58 ግራም ካርቦሃይድሬት, 39 ግራም ፕሮቲን, 14 ግራም ስኳር እና 1370 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል
- የተራቡ-ሰው ምርጥ ቅጠል የተከተፈ ዶሮ 940 ካሎሪ, 63 ግራም ስብ, 51 ግራም ካርቦሃይድሬት, 36 ግራም ፕሮቲን, 13 ግራም ስኳር እና 1580 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል
- የተራቡ-ሰው ባልቦለድ ፍራፍሬ እና ዋፍል 800 ካሎሪ, 28 ግራም ስብ ስብ, 110 ግራም ካርቦሃይድሬት, 28 ግራም ፕሮቲን, 42 ግራም ስኳር እና 1590 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- የተራቡ-ሰው ያልተጣራ ጤንነት የሌለው ጣፋጭ የዶሮ ቅርጫት 810 ካሎሪ, 38 ግራም ስብ, 86 ግራም ካርቦሃይድሬት, 30 ግራም ፕሮቲን, 26 ግራም ስኳር እና 1400 ሚሊግራም ሶዲየም
ታዋቂ የ Hungry-Man Meal Nutrition
ብዙዎቹ ተወዳጅ የሆኑ የ Hungry Man-ምግብ ምግቦች "በጣም ጤናማ" ወይም "በጣም ጤናማ" የሆኑ ዝርዝሮችን ላይ አያነሱም.
ለአንዳንዶቹ በጣም ተወዳጅ ምግቦች የካሎሪዮ ብዛት ናቸው.
- የረሃ-ማን ሳሊብሪብ ስካኪስ 580 ካሎሪ, 32 ግራም ስብ, 51 ግራም ካርቦሃይድሬት, 22 ግራም ፕሮቲን, 17 ግራም ስኳር እና 1270 ሚሊግራም ሶዲየም
- Hungry-Man Home-Style Meatloaf 650 ካሎሪ, 32 ግራም ስብ, 64 ግራም ካርቦሃይድሬት, 22 ግራም ፕሮቲን, 23 ግራም ስኳር እና 1440 ሚሊ ግራም ሶዲየስ
- የተራቡ-የሰው ልጅ ቀዝቃዛ-የታጠበ የአስቸኳይ የአሳማ ሥጋ በ 540 ካሎሪ, 13 ግራም ስብ, 79 ግራም ካርቦሃይድሬት, 28 ግራም ፕሮቲን, 40 ግራም ስኳር እና 1670 ሚሊግራም ሶዲየም
የተራቡ-ማን ትኩስ ምግብ ምክሮች
በሳምንታዊ የምግብ እቅድዎ ውስጥ የተራቡ-ሰው ምግቦችን ካካተቱ ስለ ምግቦች አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ.
- በሱቅዎ ውስጥ የማቀዝቀዣ ክፍሉን ሲቃኙ እና ስለ ጤናማው የረሃ-ማንን ምግብ ፈጣን ምጣኔን ማድረግ ከፈለጉ, ያልተመረጡትን ይምረጡ. "ድብደባ," "ቢራ ይደበድባሉ" ወይም "ክሩፕ" ወይም "ብቅ ሊባል" የሚሉት ቃላት ምግብ እንዲቀቡ ይደረጋል.
- ብዙዎቹ አነስተኛ የሆድ -ማንደኛ ምግቦች ከዶሮ ጋር የተሠሩ ናቸው. በጣም የተራቡ የሆድ ፍሬዎች ምግቦች የተወሰዱት በስጋ ነበር . ምንም እንኳን ዶሮ ከካሎሪ በበለጠ ካሎሪ ዝቅተኛ ቢሆንም የዝግጁት ዘዴ ለየት ያለ ነው. የረሃ የዶሮ ምግብን ጤናማ ይመስለኛል ብለው አይግዙ. እውነታዎችን ለማግኘት መለያዎችዎን ያነጻጽሩ.
- የስኳር ወይም ጨው ጣዕምዎን እየተመለከቱ ከሆነ, ከመግዛትዎ በፊት Hungry Man Nutrition እውነታን ያረጋግጡ. ብዙዎቹ ምግቦች በሸካ ሰሪው ውስጥ ከሚመጡት ተመሳሳይ ምግቦች የበለጠ ስኳር እና ጨው ይሰጣሉ.
- ብዙ የተራቡ-የሰው ሰሪዎች የሚመገቡት በሃይድሮጂን ዘይት ነው, ወይም ትንተና. የጤና ተመራማሪዎች አመጋገቤን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዳይቀንሱ ይመከራል.
- Hungry-Man ምግቦችን ወደ ማቀዝቀዣው ማረፊያ በማቅለል ከሌሎች ምግቦች ጋር ማወዳደር ካስቸኳይ የአመዛኙ መጠንን በተመለከተ ግምት ውስጥ መግባትዎን ያረጋግጡ. በጣም የተራበ ሰው ምግብ በጣም ትልቅ ነው. ለስላሳ ምግብ በስጋ ኤፍፍ ምግብ ለምሳሌ በ 265 ግራም ይመዝናል. በጣም የተራበ ሰው ምግብ 450 ግራም ወይም ከዚያ በላይ ነው.
- ብዙ የተራቡ - ምግብ ምግቦች የአትክልት እና የጣፋጭ ምግቦችን ያካትታሉ. ይህ የምርት ምግቡን ሌላ የምግብ እና የቡና ምግብ ብቻ ከሚቀርቡ ሌሎች በረዶዎች ጋር የሚለያይ ሌላ የምግብ አሠራር ነው.
- በእረፍት ጊዜ የተሟላ እና የተረካ ሆኖ እንዲሰማዎት የተራበ-ሰው ወይም ሌላ በረዶ ምግብ የሚገዙ ከሆነ, የበሰሉ አትክልቶችን ወይም ሰላጣዎችን በመጨመር ምግብዎን "ማመቻቸት" ይችላሉ. በወይኑ አትክልቶች ውስጥ ያለው ፋይበር ምግቡ የበለጠ እርካታ ያለው እንዲሆን እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
አንድ ቃል ከ
የረቃ-የሰው ሰሪዎች (ወይም በቀዝቃዛው ያለ በረሃማ ምግቦች) ሁልጊዜ የተሻለ ጤንነት እና ደህንነት ለማምጣት ምርጥ የአመጋገብ ምርጫ አይደለም. ነገር ግን የዕለት ምግብ ነክ ፍላጎቶቹን ለማሟላት የሚጣራ ሰው ከሆነ, ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊመርጡ ይችላሉ.
በአጠቃላይ የአመጋገብ ዕቅድዎ ላይ ለመከታተል, የተራቡ-የሰው ምግብ ምግቦችን ከሌሎች ጤናማ እጽዋት , ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እና በጥሩ ጤና ላይ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ለመገንባት ይሞክሩ.