ለአንድ የበጋ ጉዞ ጉዞ እየተጓዙ ካሉ እነዚህን የአመጋገብ ቅጾች ይመልከቱ. ከፊትዎ ያለው ነገር ሳያውቁት ሲቀር ለመመገብ ከባድ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ከፉቱ ይግቡ! ከፀሐይ መፀዳጃ እና ከባህር ዳርቻ መጽሐፍት ይልቅ ለቁልፍ መያዣዎ የሚሆን ቦታ ያስቀምጡ. የራስዎን መክሰስ ይግዙ እና የመንገድ ላይ የመሞከር እድል አይቆምም. ከስድስቱ የሚወደድኩት - የመጓጓዣ እቃዎች.
Grab-n-Go ስጋን መክሰስ
ስጋ. እራት ብቻ አይደለም. መጀመሪያ የጭቃ ጅራፍ ነበር! እነዚህ የተጣደፉ ምግቦች በቀላሉ ሊንቀሳቀሱ እና በትክክል ሊሞሉ ስለሚችሉ በጣም ንጹህ ፕሮቲን ናቸው.
በ 100 ካሎሪ ወይም ከዛ ያነሱ የጥጥ መከለያዎችን ይፈልጉ. አንዳንዶቼ የእኔ ተወዳጆች ዓይነቶች በ DiMario, Vermont Smoke & Cure እና Simply Snackin ናቸው. (እነዚህ ምግቦች በቱርክ, በዶሮ እና የአሳማ ስጋዎች ይመጡባታል.) እንዲሁም ቀይ ስጋ ከክብደት ጋር የተገናኘ አይደለም, ስለዚህ ምንም አይጨነቁ.
አፕል እና ኖድስ
ሁሉም ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው ማለት አይደለም (ለምሳሌ ያህል አንድ ሙሉ ሮማን ከእርስዎ ጋር አይወስዱም), ነገር ግን ፖም ሊመጡ ይችላሉ! ልክ እንደ ሙዝ ሁሉ, በተደጋጋሚ ጊዜ ማቀዝቀዝ አያስፈልግም እና እንደ ቦርሳዎ ውስጥ አይጣሉም.
ለትንሽ መመገቢያ, አንድ የፖም ፍሬ (Fuji and Gala የእኔ ተወዳጅ ዝርያዎች) ከእንጨት ፍሬዎች ጋር ያጣመሩ. እንደ Emerald እና Blue Diamond ካሉ 100-ካሎሪ ጥቅሎች በቀላሉ በክትትል መጠቀም ቀላል ያድርጉት.
ኤመርማንም እንኳን በካካዎ አቧራ የተሸፈኑ የአልሞንድ እንጨቶች ... ይህ የቸኮሌት ምኞትን ለመያዝ አንድ መንገድ ነው!
በረዶ-ድርቅ ፍሬ
ይህን የተጣጣመ ጣፋጭ ምጣጥን ከለበሱ, በረዶ-የተስተካከለ ፍራፍሬ ለጀርባው መቀመጫ (ወይም የፊት ወንበር ... በእውነት, በመኪናው ውስጥ በሚቀመጡበት ቦታ ሁሉ) የተሻለው መፍትሄ ነው.
ተፈጥሯዊ የደረቀ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ሳይሆን በተፈጥሮ ካሎሪ ዝቅተኛ ነው. በካሎሎው ውስጥ 25 ፐርሰንት / 4 ኩባያ ብቻ ሲሆን ከ 100 ካሎሪ ጋር ወይንም በተመሳሳይ የደረቀ ፍሬ.
አዘውትሮ የደረቁ ፍራፍሬዎች የምግብ አዘገጃጀት ነው . እና በረቂቅ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ ምንም ጭማቂ አያስገኙም (ግን እንደተለመደው የበካይ ዝርዝሩን ይፈትሹ.) ጣፋጭ, ጠመዝማዛ እና በመንገዱ ላይ ለመጓዝ ቀላል ነው. አይቀልጥም ወይም አይጣልም!
አንዳንዴ የእኔ ተወዳጅ ዓይነቶች በ Crunchies, Funky Monkey, እና የ Karen's Naturals (ቀደም ሲል እንደ «ቲም ቲስት» በመባል ይታወቃሉ) ናቸው.
የምግብ መሸጫዎች በ 200 ካሎሪ ወይም ያነሰ
የቁርስ ሳጥኖች ለውይይት አይነቶች ተፈጥረዋል, ነገር ግን ሁሉም አሞሌዎች እኩል ናቸው የተፈጠሩ አይደሉም. እነሱን በማብራት እና የአመጋገብ ሁኔታ ስታቲስቲክሶችን ይመልከቱ . ጤናማ የሆነ የፕሮቲን, የመጠጫ እና የስብ መጠን ያለው የክብደት 200 ወይም ከዚያ ያነሱ ካሎሪዎችን ለመምረጥ ይፈልጉት-3 የሚያስፈልጓቸው ሶስት ትላልቅ የሰውነት ማሽኖች .
አንዳንድ መጠጥ ቤቶች ከ 300 በላይ ካሎሪ አላቸው, እናም ወደ ምግብ-መተኪያ ክልል ሲገቡ ነው. ይሁን እንጂ አትጨነቁ, ብዙ አማራጮች አሉ. እዚህ ጥቂት ጥቂቶች እኚህ አድናቆት እፈልጋለሁ: ላባራስ, የሉና የተመጣጠነ ምግብ ባር, ካሺ የሳሪ ክሬክ ባር, የምርጫ ፕሮቲን ባር, ክሊፍ ባር ሚኒስ, የስጦታ ባር ... እኔ እሺ, ይህ ከጥቂቶች በላይ ነው!
ክራክሽ ክራክቶች (ከጃፓን ቺፖች በተጨማሪ!)
በዓለም ላይ በጤና-የተከፋፈለ አስቂኝ ምግቦች ዛሬ ብዙ ልዩነት አለ. ከጤናማ ከመመገቢያዎች የተሰሩ ምግቦችን ለመጥቀም የሚያስፈልጉ ጣፋጭ ምግቦች አያስፈልጉም.
የኔ ምክኒያ: እያንዳንዳቸው ከ 150 ካሎሪ በታች የሆኑ በቅድሚያ የተሸፈኑ ከረጢቶችን ይፈልጉ. የሚወዱት ጣፋጭ ብስኩት በበርካታ መርጫዎች ውስጥ ቢመጣ, አስቀድመው ያንን ይጠቀሙ.
አንዳንድ ምርጥ አዳዲስ ፍለጋዎች? Jicachips (ከጃኪማ የተሰራ!), የቤንካ ቺፕ ጣፋጮች, የካሳቫ ክሩን የ Yuca ሮክ ቺፕስ እና የተጠበሰ የበሰለ የበቆሎ ስብስቦች. እዬ!
የባህር ዊዝ እቃዎች
የባህር ውስጥ የበቆሎ ምግቦች በዚህ ዓመት ሁሉም ቁጣ ነው! በአብዛኛው ከልክ በላይ አልኮል መጠጣትና ጣዕም ባለመፍለቃቸው, በአለቃቃቂነት ለቀዘቀዙ የመጠጥ መጠን ለሚመገቡ ሰዎች ጥሩ ነው. ከ 50 ካሎሎም ያነሱ ሙሉ ጥቅል ማበጀት ይችላሉ - ምን ያህል ነው? በተለይም ከባህር ሰንሰን እና ከባህር ኦላ ሆሎ የሚመጡትን መስዋዕቶች ብዙ የምግብ እና የተለያዩ ዘርፎችን ስለሚያቀርቡ ነው.
እረፍት-ማቆም
በቆመበት ማቆሚያ ውስጥ እራስዎን ካገኙ, እዚያ በገለጽኳቸው ጥሬ ዕረፍት መካከል ይፈልጉ. ሌላ በጣም አስፈላጊ ነገር ይፈልጋሉ? የመጨረሻውን የከፍተኛ ፍጥነት ምግብ-ዘላቂነት መመሪያን ይከተሉ.
ጥሩ ጉዞ አለዎት, እና የስነ-ሱስ ልምድዎን ከመስኮቱ ውጪ ለማስገባት የመንገድ ጉዞ ምንም ምክንያት አይደለም. በሁሉም ነገር ይደሰቱ, ግን ለእረፍት በመሄድዎ ምክንያት ብቻ ላለመውሰለስ ያስቡ. በተለይም እንደ እሽግ የመሳሰሉ ምግቦችን ሲያገኙ.
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!