ምግብ ማቆየት ይከሰታል. አንዳንድ ጊዜ, እርስዎ ርቦት የማይፈልጉ ከሆኑ, እንኳ አሰልቺ ይሆናል. አሁን በስህተት ሁሉ በሚሰቃዩበት ጊዜ ምግብዎን መከተብ የለብዎትም. ነገር ግን "የምስክር ወረቀቱን ሲመገቡ" የራስዎ ልምድ እንደሆነ, ብልጡን ለማግኘት ይሞክሩ. ለሚቀጥለው የስንዴስ ጥቃቱ ስድስት ዝቅተኛ የካሎሪ እና ባለከፍተኛ ጥራት አማራጮች እነሆ.
Veggies እና Salsa ን ቁረጥ
የእራስዎ ጀግና ይሁኑ እና ለጤናማ ቂጣ የመመገቢያ ፍራፍሬዎችን የተሞላ ፍራፍሬ ይያዙ.
እነሱ የሚያረጁ, ጠንካራ ናቸው, እና በካሎሪ በጣም በጣም አነስተኛ ናቸው, እና ሙሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን በሰውነትዎ ላይ ያቀርባሉ. ከመሰላችሁ የተነሳ ምግብ እየበላችሁ ከሆነ, ጥሩ ነገር ያገኛችሁ ይሆናል. ለመብላት የሚያስቡ አንዳንድ አትክልቶች ሕፃናትን, የጃኪማ እንጨቶችን እና ስኳር ድንች ናቸው. ጠቃሚ ምክር: የስኳር አፈርን በፍጥነት ማብራት, ከዚያም ቀዝቀዝ. ይህ ትንሽ ክብደት ያለው ጣዕም ይሰጣቸዋል.) እንዲሁም ሳልሳ በካሎሪ ዝቅተኛ እና ጣዕም አለው. እንደ ተክሌ ሳልሳ እንደ አስቀነሰ ያስቀምጡት, ወይም እንደ አዝና ሳልሳ. ወይም ደግሞ ተጨማሪ ቅመም ይሂዱ ... ምግብዎን ይቀንሳል.
የእርስዎን አትክልቶች የፈረንሳይ-ፌሪ ኳስ አስቀድመው ይምረጡ? ከቅርብ ጊዜ ወፍራም አትክልቶች ዝቅተኛ ወፍራም ፍራፍሬዎችን እንዴት እንደሚያዋህሩ እነሆ.
ፈካ ያለ ፖፕኮርን
ፖፕ ኮር (ኮምፕሌክስ) እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው መክሰስ ነው. ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርጫዎችን ብቻ ይቀጥሉ እና በእርግጠኝነት የቅቤ ቅቤን ከመጨመር ይቆጠቡ. ብዙ የምርት ስሞች አነስተኛ መጠን ካላቸው ካሎሪ የሚዘጋጁ ምግቦችን ያዘጋጃሉ: የአንጎሊ ቡሎም ቺካ ፖፕ, ስምፎፉ ፈገግታ, ኬፕ ኮዶ ፖፕ ኮርን እና ፖፕኮርን ኢንዲያና ፊስ ፖፕ ብረን ይመልከቱ.
እያንዳንዱ እያንዳንዳቸው በአንድ ኩባያ ወይም ባነሰ የ 35 ካሎሪ አማራጮች አሏቸው. ይህ ማለት በ 100 ካሎሪ ገደማ በ 3 ሊትር ሊኖር ይችላል. ቆንጆ! የንብረት ቁጥጥር ችግር ከሆነ, የ 100-ካሎሪ ምግብዎን በማሸጊያ የተሸፈኑ ከረጢቶች ወይም መያዣዎችን በመጠቀም.
አዲስ ፍሬ
ትኩስ ፍራፍሬ ወደ እሱ ለሚመጡ ጥቂት ነገሮች አሉት: ጤነኛ, ሁሉም ተፈጥሮአዊ, እና ጣፋጭ ነው .
ለስላሳ የፉጂ አፕል, የአረንጓዴ ወይን ጽጌን, የተጨማለቀ ጎጆ, ከጆፕለር, ብርቅዬሬዎች እና ጥቁር ፍሬዎች ጋር ኦቾሎኒን ለማግኘት ይፈልጉ ... የበሰለ ፍሬዎች ዝርዝር መጨረሻ የለውም. ትኩስ ጥራጥሬን መቀላቀል የምትፈልጉበት መንገድ ነው - ምንም አይነት ተጨማሪ ጭማቂ ሳያስቀምጡ ያንን ያጣጣለ ተፈጥሯዊ ጣዕም ያገኛሉ. እና ክብደትን ለማጣራት ምርጡን ፍሬዎች መፈተሽ ያረጋግጡ.
የባህር ዊዝ እቃዎች
አረንጓዴ ናቸው, እነሱ ንፁህ ናቸው, እና በህይወትህ ውስጥ ትንሽ ድካም እንደፈለግህ ሲሰማቸው ፍጹም ይሆናሉ! የባህር ውስጥ የበቆሎ ምግቦች የዱቄት ቺፕስ ሲፈልጉ ሲታይ ደማቅ, ጸጥ ያለ, እና ተፈጥሯዊ ጨዋማ-ምቹ ናቸው. ጉርሻ: ትንሽ መጠን ያላቸው ካሎሪዎች ከፍተኛ መጠን ሊኖርዎ ይችላል. የባህር ዝፋጣ ቁሶችን, የባህር ሾጣጣ ፍራፍሬዎችን እና ቺፖችን እንኳን ይፈልጉ. Caveat: በጣም ብዙ ነጭ ዘይት ይዘው በጥንቃቄ ዘይት ይጠብቁ. ሁልጊዜ ሻንጣውን ይዝጉት, እና ለከሎሪ እና ለቁስ ቆጠራ ያለውን የአመጋገብ ፓነል ይፈትሹ. እንዲሁም በእቃ መያዣው ውስጥ ያሉትን እቃዎች መቆጣጠር አይርሱ. አንዳንዶቹ የእኔ ምርጥ የተመረጡ ምርቶች SeaSnax, GimMe Organic እና Annie Chun's ናቸው.
በረዶ-ድርቅ ፍሬ
ትኩስ ነገሮችን ይዘው ሲመጡ ለጉብታ የደረቁ ፍራፍሬዎች ለምን ይደረጋል? በረዶ-ድርቅ የተሸፈነ አይነት ጥልቀት ያለው ጥርስ ማስተካከያ ሲፈልጉ ፍጹም የተለየ ጥቁር ወፍራም ነው. በተጨማሪ, ስለጥፋቱ ምንም መጨነቅ ሳይኖርብዎት በእጁ ላይ ጥቅል አድርጎ መያዝ ይችላሉ.
በበረሃ-ድርቅ ፍሬ ላይ እንግዳ ከሆኑ የሚከተለው ስምምነት ነው-መሰረታዊ የመነጨው ረዥም ፍሬ ነው, እርጥበት ይወሰዳል, አስጨናቂ ህክምና ያስወጣዎታል. ከደረቁ ፍሬዎች በተቃራኒ, አይጠፈትም, ስለዚህ ጥሩ የሆነ ትልቅ አገልግሎት ያገኛሉ. ጠቃሚ ምክር: ለስላሳ መክሰስ ቅልቅል አንዳንድ ለበረዶ የተጠበሰ ፍራፍሬን ከዝቅተኛ ፈንጅ ጋር ይቀላቅሉ.
ስኳር-ጥሬ ጥሬና ሎሊፖፖች
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከሌሎቹ ቀለል ያሉ መጠጦች በጣም ብዙ ባለመሆኑ-በጣም ብዙ ብርቅ ቆዳ እና ሊሎፕፖፕ መብላት አትፈልግም. የምሥራቹ ግን እናንተ ማድረግ አያስፈልጋችሁም: የከረሜላ ከረሜላ የሚበላው ረጅም ጊዜ ስለሚወስድ ትንሽ ረጅም መንገድ ይሄዳል.
የ 60-ካሎሬን የ Tootsie ፖፖዎች አድናቂ ነኝ. ሌሎች በጣፋጭ ምግቦችዎ ውስጥ ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ያስባሉ.