ተነሳሽነት
ተነሳሽነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወሳኝ ገጽታ ሲሆን, እንደዚህም ሆኖ በተለምዶ የሚመጣው በጣም ከባድ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴው በየቀኑ ለመነቃነቅ ስለሚያውቁት አይደለም , ያም ቢሆን አስደናቂ ቢሆንም, አይሆንም?
ነጥቡ, የስፖርትዎ የተለያዩ የተለያዩ ነገሮችን ማወቅ ያስቸግራል - የልብና ልብ-አጠናካሪነት , ጥንካሬ ስልጠና , ማራዘሚያ እና, በሆነ መልኩ, በየቀኑ ይህን ማድረግ .
ከዚህም በላይ በሁሉም ስልጠናዎች ውስጥ ለመከታተል የሚያስችል ኦፊፍ ማግኘት አለብዎት.
ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ ጥሩ ተነሳሽነት አይደለም
ብዙዎቻችን ክብደት መቀነስ ስለምንፈልግ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መጀመር እንጀምራለን, ነገር ግን ክብደት መቀነስ ብዙ የመቆየት ሃይል የለውም . አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ, በህይወትዎ ውስጥ ሌላ ነገር ቅድሚያ ይይዛል እና ክብደቱ ከዝርዝሩ ይወገዳል? እንቅስቃሴ ለማድረግ ትተህ ይሆናል.
ስለዚህ ክብደት መቀነስ በትክክል ካልሰራ እና እኛ ለመድረስ የምንነሳሳበት ነገር እንደማለት መጠበቅ ባንችልም ምን ልናደርግ እንችላለን?
መጀመሪያ, በየቀኑ የተለየ ነው, ይህም ማለት በየቀኑ አሰሪዎትን ለማሟላት የሚያስችሉ አዳዲስ መሰናክሎችን ያመጣልዎታል. ቁልፉ, ምንም አይነት ነገር ቢከሰት, የትም ቦታዎ ተንሸራታችውን ወደ የዝርዝሩ መጨረሻ.
በንቃት ለመነሳሳት የሚያገለግሉ ዘዴዎች
- ከመሳለጣቸው በፊት እንቅፋቶችን ማለፍ ስለሚቻልባቸው መንገዶች እቅድ ያውጡ . በቤተሰብ ሃላፊነቶች ምክንያት የሰውነት እንቅስቃሴን እየዘለሉ እንዳሉ ከተገነዘቡ , እነሱን እንዲሳተፉበት የቤተሰብ ጉዞ ወይም መውጫ እቅድ ያውጡ. በመንገድዎ ላይ ምን እንደ ቆሞ እና ከልምልዎ በፊት አንድ ነገርን ያግኙ.
- ጠዋት ላይ ስፖርት ለመሥራት ይሞክሩ . በቀን ውስጥ የበለጠ ኃይል ያገኛሉ እና ደካማ ስለሆንዎ, በጣም ብዙ ስለሚያደርጉ ወይም ዘግይተው ለመስራት ስለሚፈልጉ የመዝለል ሰበብ አይኖርዎትም.
- ከጓደኛ ጋር ስፖርት አንድ ጓደኛዎ እርስዎን እየጠበቀዎት እያለ መልሶ የመገንባት እድልዎ አነስተኛ ይሆናል. ስፖርትዎ እየሰሩ መሆንዎን ለማረጋገጥ በመደበኝነት የገቡትን የኢሜል ጓደኛ ማግኘት ይችላሉ.
- የግብዓቶችን ዝርዝር ይያዙ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ስፖርትዎን ስለመውሰድ ሲያስቡ ወደ ውስጥ ተመልሰው ዝርዝርዎን ያንብቡ. ይህንን እያደረጉ ያሉት ለምን እንደሆነ ያስታውሱ.
- የእድገትዎን ሂደት ይከታተሉ . አንድ ግብ ሲደርሱ ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንድትሄዱ ያነሳሳችኋል.
- ከእንቅልፍዎ ሲነዱ ቀኑን ሙሉ ጤናን እንዴት እንደሚያሳልፉ ይጠይቁ . ሙሉ በሙሉ ስፖርት መሥራት የለበትም. አንዳንድ ጊዜ በእግር መሄድ ወይም ውሃን መጠጣት ብቻ ጤናማ የህይወት ዘይቤን ለመከታተል በቂ ሊሆን ይችላል.
- ከመጥፋቱ በፊት የሥራ እንቅስቃሴዎን ያቅዱ . እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች ሙሉውን ሳምንት አስቀድመው ለማቀድ ይረዳሉ. በሁለቱም መንገድ, መቼ መቼ እና ምን እንደምታውቁ ማወቅዎን እንዲከታተሉ ይረዳዎታል.
- ዝግጁ ሁን . ከስፖርትዎ በፊት ሁሉንም ነገሮችዎን አንድ ላይ ያግኙ. ለጫማዎችዎ መሄድ ካለብዎ, ይለፉ, ሙሉ በሙሉ ይተዉት ይሆናል. በተቻለዎት መጠን ብዙ ሰበብዎችን ያስወግዱ. ብዙውን ጊዜ ተነስቼ ስልጠናዬን ወዲያውኑ ይጫኑኛል. ያ እገዛ ያደርጋል!
- እራስዎን መክሱ . ግቦችዎ ላይ ለመድረስ በጀርባዎ ላይ መታመምዎ በጣም አስፈላጊ ነው. መታሸት, አንድ ምሽት ለማግኘት, አዲስ የመለማመጃ ጫማዎች ወይም አንድ ዘና ያለ ምሽት አንድ መጽሐፍ በማንበብ. የስብስብዎን ሥራ ለማጠናቀቅ የሚጠብቁትን ነገር እንዳለ ማወቅ በጣም ይከብዳል.