የአሜሪካ የልብ ማህበር አሁን እንድትመላለስ ይፈልጋል. የግል የመራመድ ፕሮግራም ለመጀመር, የእግር ጉዞ ክለቦችን ስለ ማግኘት ወይም ስለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች አሏቸው. AHA የእግር ጉዞ እና ቬጅንግ ዎርክ ዎርጅትን ለመከታተል የ Heart Walk እና Virtual Heart Walk ን ያስተናግዳል. በእግር መሄድ የልብ በሽታዎንና የጭንቀት መንስኤዎን ለመቀነስ ወይም የእርስዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ተግባር ነው.
የጤና ችግር ካለብዎ ከመጀመርዎ በፊት ማንኛውንም ዶክተርዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ.
ብሔራዊ የእግር ጉዞ ቀን
ብሔራዊ የእግር ጉዞ ቀን በየአርብ ኤፕሪል የመጀመሪያው አመት ይከበራል. ኩባንያዎቻቸው ለ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንዲያወጣቸው በማድረግ ጤናማ ህይወት መመዝገብ እና ጤናማ ህይወት ማራመድ ይችላሉ.
የአሜሪካን የልብ ህክምና ማዕከል የልብ ጉዞዎች
የአሜሪካ የልብ ሐኪም (American Heart Association) ተጠቃሚ ለመሆን ሲባል በአሜሪካ ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ የአሜሪካ የልብ ሐኪም ልቦና ማጎልመሻ እንቅስቃሴ በመላው አሜሪካ ይካሄዳል. የእግር ጉዞ ወይም የልብ እና የቆመጥ ጉዞ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. የእግር ጉዞ በእያንዳንዱ አካባቢ በተለያዩ ቀናት ይካሄዳል. በእግር የሚጓዙ ሰዎች ምን ያህል ገንዘብ እንዳሳደጉ በመቆጠር ሽልማቶችን ያገኛሉ. ጉዞዎች በአጠቃላይ 5 ኪሎሜትር ርቀት እና ብዙውን ጊዜ የአንድ ማይል የ "Survivor" መንገድ አላቸው.
በመጀመሪያ, በአቅራቢያዎ ያለን ክስተት ለማወቅ Heart Walk ን ይጠቀሙ. በመቀጠል, እንደ ግለሰብ ሲመዘገቡ, ቀድሞውኑ የነበረውን ቡድን ይቀላቀሉ ወይም ቡድን ይጀምሩ. ከተለመደው የማህበራዊ ማህደረ መረጃ መለያዎ ውስጥ መግባት ወይም የተለየ ማድረግ ይችላሉ.
የገቢ ማሰባሰቢያ ገፅዎን ለማበጀት የሚያገለግልዎትን ለምን እንደሚሄዱ ማጋራት ይችላሉ. ገቢ ማሰባሰብዎን ለመጀመር የገንቢ ግብ ያዘጋጁ እና የግል ስጦታ ይፍጠሩ. በገንዘብ ማሰባሰቢያ የእግር ጉዞዎ ላይ ሰዎች እንዲመጡ እንዲመሩዋቸው ሰዎችን የሚያመቻቹ የግል የግብረ ሰናይ ገጽ አለዎት.
ለጋሽዎች ወደ የግል ገጽዎ ይመጣሉ እና በድር ካርዱ በኩል መዋጮ ያደርጉ ወይም ለመልቀቂያ ቅጹን ያትሙ.
በዚህ መንገድ ገንዘብ ማሰባሰቡ የሚከናወነው ከፊት ለፊት ሲሆን ከ E ርምጃው በኋላ ገንዘብ ለመጠየቅ ወደ ልገሳዎች መመለስ A ያስፈልግም.
- የ 5 ኪ.ማ ጉዞን በእግር ለመጓዝ የሚያገለግል ለ 5 ኪሎ ሜትር (5 ኪ.ሜ) የእግር ጉዞ ለማዘጋጀት ይህንን የሥልጠና ፕላን ይጠቀሙ.
- በጎ አድራጊዎች ለአንድ-ዓመት መራመዶች በእግር መጓዝ: የሚወስዱት ብቸኛ የበጎ አድራጎት ጉዞ አንድ ጊዜ ብቻ ከተዘጋጀ, ዝግጁ እና መዝናናት እነዚህን ምክሮች ይጠቀማል.
ምናባዊ የልብ ጉዞ
ምቹ የሆነ ክስተት ከሌለ, ወደ ምናባዊ ልብ ወለድ መመዝገብ እና ቡድንን መቀላቀል, ቡድንን መፍጠር ወይም በግለሰብ ማድረግ. ስለ ተለዋዋጭ ለጋሽ ድርጅቶች ኢሜይል ለመላክ የሚጠቀሙበት የመሳሪያ ኪት ይኖራቸዋል እና ስለ ምናባዊ ጉዞዎ ፈጠራን ይፈጥራሉ.
ስለ ጀምር ጀምር ፕሮግራም:
የ American Heart Association Start Walking Now ፕሮግራም በሴፕቴምበር 30, 2015 ላይ ተቋርጧል. አዳዲስ የሞባይል መሳሪያዎችን በ 2016 ወደፊት ሊያገኙ እንደሚችሉ እና ተጨማሪ መሣሪያዎች ሊደረሱ የሚችሉ አዳዲስ መሳሪያዎች ሊኖራቸው እንደሚገባ ይናገራሉ. መከታተያዎቹን ለማቋረጥ የተሰጠው ምክንያት ከአሁን በኋላ ሊደገፍ በማይችል የድሮው የድር ጣቢያ ቴክኖሎጂ ላይ የተመሠረተ ነበር. ለታወቁት ሕያው ኢ-ኒውስ ኢሜል ኢሜል (ኢሜል) ኢሜል ለመጻፍ እንዲመዘገቡ ይመክራሉ.
የ "Start Walking Now" መርሃ ግብር የጤና ችግርዎን ለመቀነስ በቀን ለ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ በእግር ለመጓዝ የሚያበረታቱ ብዙ መሳሪያዎች ነበሯቸው.
በአሜሪካ የልብ ሐኪም ድጋፍ የተደረገለት ነበር. በነጻ ሊያገኙ ይችላሉ እና የእራስዎን ጉዞ ለመመዝገብ እና ምግብዎን በኦንላይን የምግብ ማስታወሻ ደብተር አማካኝነት ለመሞከር እና ለመመዝገብ የእኔን አትክልት መከታተያ ይጠቀሙ. ይህ ፕሮግራም የጀመረው እንደ Start! ይህ ፕሮግራም በ 2008 ተቋርጦ የነበረ ሲሆን ተተኪው ግን ቃል ተገብቷል.