በየቀኑ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ለእራስዎ, ለአዕምሮዎ እና ለመለወጥ ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. እንዲሁም ለኣካባቢው ደግ መሆን እና ከፕላኔቷ መሬት ጋር መገናኘት የሚቻልበት መንገድ ነው. ለመቀነስ, መልሶ ጥቅም ላይ ለመዋል እና እንደገና ጥቅም ላይ መዋልን የሚጠቀሙባቸው መንገዶች እዚህ አሉ.
1 - በየቀኑ በእንቅስቃሴ እና በ Drive አማካኝነት የካርቦን ቆርቆሮዎን ይቀንሱ
አሳንስ! ለጥሩ ጤንነት ተብሎ የቀረቡት ትንሹ የዕለታዊ ክትትል በእግር ከተጓዙ በቀን 60 ደቂቃዎች - 3 ማይሎችን ይሸፍናሉ. የመኪና ጉዞን ለማስወገድ በእግር መጓዝን ከወሰዱ , 2 ኪሎ ግራም የካርቦን ልቀት አስቀምጠዋል. በዓመት ውስጥ 730 ኪ.ሜ መኪና ከማሽከርከር ይልቅ ሰውነትዎ ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በመምታት ብቻ ነው. በተጨማሪም በእግር መጓዝ ጊዜን ማሳለፍዎ የኤሌክትሪክ, ማሞቂያና የአየር ማቀዝቀዣ ጊዜን ያጠፋል, ቴሌቪዥን ፊት ለፊት በመሮጫ ማሽን ላይ ካላደረጉ በስተቀር.
2 - የሚቀባ ውሃን ጠርሙስ ይጠቀሙ
እንደገና መጠቀም! የቆሻሻ መጣያ ጠርሙሶች በቆሻሻ ማስወገጃ እና በድጋሚ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ሂደት ላይ ትልቅ ጭንቀት ናቸው. አንድ ጊዜ አይጠቀሙት እና ጣለው. ጥሩ ጥራት ያለው የውሃ ጠርሙስ ይግዙ እና ይሙሉ. የታሸገ ውሃ አይፍጠሩ - የክሎሪን ቅባት ካልወደዱ የውሃ ማጣሪያ ይጠቀሙ. ወይም እኔ እንዳደረግሁ እና የውሃ ማቀዝቀዣ 5 ጋጋር የውኃ ቧንቧዎችን የሚጠቀም ቤት ማግኘት.
3 - የእግር ጉዞ ጫማዎን እና መግብሮችን እንደገና ይመለሱ
ሪሳይክል! ጥቅም ላይ ያልዋለ, ሞተው ወይም ጊዜያቸው ያለፈባቸው መፃህፍት ያለዎት መሳቢያ አለዎት? መልሶ መጠቀም, እንደገና ጥቅም ላይ መዋል ወይም መልሶ መሸጥ ይችላሉ. በእግር የሚጓዙ ጫማዎች 500 ኪሎ ሜትር ርዝማኔ አላቸው, በዚህ ጊዜ የሽምግልና ድጋፍ ያጣሉ. በእራስዎ የብክለት ስጋቶች ለምሳሌ እንደ ተክሎች (fasciitis) አይነት ይለብሳሉ. ከአንድ አሮጌ ጥንዶች ይልቅ ለጓሮ አትክልት መጠቀምን አታስቀምጡ, የድሮ ጫማዎችዎን እንደ የቅርጫት ኳስ ፍርድ ቤቶች እና ዱካዎችን ለመሮጥ እንዲያደርጉ ያድርጉ. ኒኬክ በመላው ዓለም ዙሪያ አሮጌ የእግር ጉዞ እና አሮጌ ጫማዎችን ይሰበሰባል እንዲሁም እንደገና ጥቅም ላይ ያውላል. ናይክ ሙሉ በሙሉ ድጋሚ ሊሰራ የሚችል ጫማ ለመፍጠር በሥራ ላይም ነው.
4 - በጎረቤትዎ ውስጥ ያሉትን ታላላቅ የእግር ጉዞዎችን ያግኙ
አሳንስ! የእራስዎን ሰፈር በእግር መጓዝ ካልቻሉ እንዴት በእግር የሚጓዙ ወይም ሊታለፍ የማይችል እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ. በሚኖሩበት ቦታ ለመፈለግ, ለመለካትና የካርታ መሄጃዎችን ለመፈለግ የመስመር ላይ የካርታ መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ. በእግር መጓዝ የሚያስደስትዎትን ቦታዎች ለማሳየት አካባቢያዎን እንደ ካርታ ወይም የሳተላይት እይታ ወይም ጥምር አድርገው ማየት ይችላሉ. ወደ ስፖርት አዳራሽ አይዙሩ - እዚያ መሄድ ወይም ወደ አካባቢው ለመተካተት በአካባቢያችሁ በእግር መጓዝ ይፈልጉ.
5 - የእራስዎን የእግር ጉዞ መክሰስ ያድርጉ
ይቀንሱ እና እንደገና ይጠቀሙ! በሱቅዎ ውስጥ ከጅምላ ምግቦች ክፍል የራስዎን ቅልቅል ብስለታ ካደረጉ, ሁሉንም የህንፃ መያዣዎች እሽግ እና ማቀነባበሪያን ለመቀነስ እና ጥቂት ተጨማሪዎችን እንዲያገኙ ያደርጋሉ. ከትክክለኛ የላስቲክ ከረጢቶች ይልቅ በሚቀባ እቃ ውስጥ ይያዙት. ወደ ተሞላው የቧንቧ ጠርሙስ ውስጥ የራስዎን የስፖርት መጠጦች ማዘጋጀት ይችላሉ.
6 - ክብደትን ይራመዱ እና ወደ ፕላኔቶች ሸክም ይበልጡ
አሳንስ! እንደ የእግር መራመድ የመሳሰሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ማንኛውም የክብደት መቀነስ ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ነው. ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል እንደሚበሉ አሁንም ይመልከቱ. ነገር ግን በእግር መሄዴ ጤናማ እምቅ ጡንቻን ለመገንባት, የእፍሰትን ሚዛን ለማጣት, እና የእራስዎን ፈሳሽነት ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ክብደቱ ዝቅተኛ እና ክብደት ዝቅተኛ ከሆነ ፕላኔቷን ዝቅተኛ ኃይል ትከፍላቹዎታል እናም እርስዎን ለማጓጓዝ.
ተጨማሪ
7 - በእግር መጓዝ የካንሰር, የልብ በሽታ, የስኳር ህመም የመያዝ አደጋን ይቀንሳል
አሳንስ! ጥናት በኋላ እንደሚያሳየው በእግር መጓዝ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ለበሽታዎቹ በሽታዎች የመጋለጥዎን አደጋ ይቀንሰዋል. ከባድ ሕመም መከላከል ለአካባቢ ጥበቃ ከፍተኛ የቁጠባ ሁኔታ ይፈጥራል - ወደ ክሊኒኩ ወይም ፋርማሲ ይዘው አይወስዱም ወይም የሆስፒታል አልጋ ወይም የነርሶች አልጋ አይወስዱም. የተሻሉ የሕክምና ቁሳቁሶችን ወይም ከፍ ያለ ዋጋ ያላቸው መድሃኒቶችን አልጠቀሙም. ከፍተኛ ሕመምን ለመከላከል ከሁሉም በላይ ጥሩ ግምት ከሚፈጥሩት መካከል አንዱን በ 30 ቀን ወደ 60 ደቂቃዎች ጥሩ የእግር ጉዞ ያድርጉ .
8 - የእረፍትዎን ጉዞ ያድርጉ
አሳንስ! ምንም እንኳን አውሮፕላን ማረፊያዎች ብዙ ብክለትን ቢጨምርም ለመጓዝ ደስ ይለኛል. እኔ የምካውበት አንዱ መንገድ ጉዞ ላይ ሆኜ በጉዞዬ ላይ በማተኮር ነው. እዚያ እንደደረስኩ መኪና አልከራለሁ. ይልቁንም, ለህዝብ ማመላለሻ አመቺ የሆነ ሆቴል አስቀድሜ መር Iያለሁ, እናም አዲሱን አካባቢ ለማየት ምርጥ የጉዞ መስመሮቼን አዘጋጅቼያለሁ.
9 - መራመድ የአእምሮዎን ኃይል ያሳድጋል
እንደገና መጠቀም! ብዙ ጥናቶች የሚያሳዩት መራመድ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አእምሮዎን ለማፅዳት እንዲሁም የአስተሳሰብ ችሎታዎን እና የስሜትዎን ስሜት ለማሻሻል ይረዳል. ደስተኛ እና ግልጽ የሆኑ ሰዎች ለፕላኔቷ የወደፊቱ የተሻለ ውሳኔዎች ማድረግ ይችላሉ. የራስዎን ጤንነት እና የፕላኔቷን ጤንነት የሚረዱ መንገዶችን ለማግኘት አንጎንዎን ይጠቀሙ እና ይጠቀሙ.
10 - ለመጀመር ቀላል ነው ለመራመጃ
የሚያስፈልግዎ ሁለቴ ምቹ ጫማዎች ናቸው እናም እራስዎን አውጥተው በመውጫው ላይ ወይም ወደ ማራጊያው በመውሰድ. በቀን ውስጥ ብዙ አጫጭር የእግር ጉዞዎችን ወይም ረጅም የእግር ጉዞን በማከናወን የማራመድ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ. በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመድረስ ይህ ቀላል የመማሪያ ስልት በጥሩ አኳኋት እንዴት እንደሚራመድ እና በየቀኑ የእግር ጉዞዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ያሳየዎታል.