ከ Gluten-Free Brownie Bites

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 178

ቅባት - 10 ግ

ክብደት - 24 ግ

ፕሮቲን - 3 ግ

ድምር ጊዜ 60 ደቂቃ
ዝግጅት 35 ደቂቃ , ኩኪን 25 ደቂቃ
12 (1 ቡኒ)

ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተወሳሰቡ ስለሆኑ በቅዝቃዜ የተሞሉ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው. እነዚህ ቡናማዎች የቾኮሌት ፍቅር ያላቸው ህልሞች ናቸው. በሀብታም የካካው መልካምነት ለመሙላት ቀላል ናቸው. ጣፋጭ ባልሆኑ ጣፋጭ ዘይቶች የተወሰኑ ዘይቶችና ቅቤ በመተካት አነስተኛ ስብ ነው.

ግብዓቶች

• ½ ሳንቲም እንደ ንጉሥ አርትሩ ወይም ቦብ ቀይ መድሃኒት የመሳሰሉ ከክብደት ነፃ የሆኑ ድብልቅ ቅልቅል
• ½ ኩባያ ያልበሰለ የጫካዋ ዱቄት
• ¼ የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ
• ½ የሻይ ማንኪያ ጨው ጨው
• ያልተለቀለ ቅቤ, 4 ቅልቅል እና ቀዝቃዛ 4 ቅባቶች
• ½ ስኒ ጣዕም የሌለው ጣዕም
• 3/4 ስኒ ግራድድ ስኳር
• 2 ኩንታል የካኖላ ዘይት
• 2 ትላልቅ እንቁላል
• ½ ኩባያ በከፊል-ቀጭን ቸኮሌት ቺፕስ

አዘገጃጀት

1. ማደጊያው እስከ 350F.
2. 9 x 9 ኢንች ስኩዌር መጋገሪያ ምግብ በማብሰልና በጠራራ ይለጥፉ.
3. ከኮቲን ነፃ የስንዴ ቅልቅል ቅቤ, ኮኮዋ, ድስድ ዱቄት, ቤኪንግ ሶዳ እና ጨው በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀሉ, በጥሩ ሁኔታ ይንሸራሸር እና ለብቻ ያስቀምጡ.
4. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተቀላቀለ ቅቤ ያስቀምጡ እና በፓምሲውዝ, በስኳር እና በዘይት ውስጥ ያብባሉ.
5. እንቁላል በአንድ ጊዜ እንቁላል ይዝጉ.
6. የኮኬይ ቅልቅል ያክሉ እና እስክንጣም ድረስ ከእንጨት እቃ ውስጥ በደንብ ይንፉ.
7. በመጨረሻም በቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ ቅልቅል.

1. ድብልቅ ወደ የተዘጋጀ የተጋገረ ፓዳ.
2. ከ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች መጋገር ወይም የጥርስ ሳሙናን ከማዕከሉ እስኪወጣ ድረስ.
3. በትንሽ ሳሮች ከመቁረጥዎ በፊት ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ይቀዘቅዝ.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

ብዙ የፕሮቲን ውብ ስብስቦች ከግሉቲን ነፃ ምግቦች እና ከፕሮቲን የበለፀገ ፍሬዎች የተሠሩ ናቸው, ይህ ማለት ብዙ ፋይበር አለ.

ለትንሽ ንጣፍ, የተጣደቁ ኔፈቶች በጡቱ ላይ ይጨምሩ. በጥቂቱ ለእርስዎ መልካም ለኦሜጋ -3 ቅዝቃዜ አሲዶች ብቻ ይጨመራሉ .

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

እነዚህ ቡናማዎች በትልቅ ሻንጣዎች ላይ በተወሰዱ በትንንሹ ኩኪሳ ላይ ይጠባበቃሉ. እነዚህ ቡናማዎች ጥሩ መጠን ያላቸው ናቸው, ነገር ግን በትንሽ ጥቃቅን ቁሳቁሶች የተቆራረጡ ሲሆኑ ከዛም በ 90 ካሎሪ ያነሱ ናቸው.

ለ 15 ሴኮንዶች ያህል ማይክሮ ሞቪት ውስጥ ሙቀቱን ይሞቁና ከዚያም ለስላሳ ቡኒ ሹንድ ዶናት በትንሽ የ አይስክሬም ስኳር ይሞሉ.