ማክሚክ ቸኮሌት, የመጨረሻው የጋለ ብረት. ነገር ግን ይህ ጣፋጭ ክብካቤ ክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል? ሰዎች ይህን ጥያቄ ለዓመታት ይጠይቁታል.
ተመራማሪዎቹ ካካዎዋ በደም ፍሰትን እና የደም ግፊትን ለማሻሻል እንደታየው በ flavanols ውስጥ የበለፀገ ነው. ይሁን እንጂ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሳይንቲስቶች ቸኮሌትን እንደ ክብደት ማንሳትን ለመለየት የሚያስችል ጥናት መፈለግ አልቻሉም.
በካካዎ ውስጥ ፖልዋኖ የተባለ ፋቫንኖል ኦልጎሜሪክ ፒሲስ ተብለው ይጠራሉ, ከክብደት ማጣት ጋር የተያያዙ, ፀረ-አፅንዖት ባህሪያትን ያሳያሉ.
በተጨማሪም ጥቁር ቸኮሌት እና የሙሉ ስሜትን በመብላት መካከል ጥብቅ ቁርኝት ሊኖር ይችላል. በአንድ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ ቸኮሌት የሚበሉ ሰዎች ከማይቾኮሌት ከሚመገቡት ይልቅ የሰውነት ምጣኔ (ሰው ሰራሽ ምጣኔዎች) ዝቅተኛ እንደሆኑ ተናግረዋል. ጥናቱ እንደሚያመለክተው የቾኮሌት ጠጪዎች በልብ ድካም ወይም በአንጎል ውስጥ ደም የመሳል ዕድላቸው አነስተኛ ነው.
ከላይ የሚታዩት ጥያቄዎች በየቀኑ ለቸኮላ ለመብላት ጥሩ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የሚከተሉትን ሀሳቦች በአእምሯቸው ይዘዋል.
- ኦልጎሜሪያዊ ፒሲዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሲሆኑ ይህ በአይስ ላይ በተካሄደ ጥናት ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ግኝቶቹ በሰው ልጆች ውስጥ አልተሰራጩም.
- የጨቅ ክርቤትን የሙሉነት ስሜትን ስለሚያጨምር ይህ ከምግብ ጣፋጭ ቸኮሌት ጋር ሲወዳደር ብቻ ይሠራል.
- ቸኮሌት መብላት ዝቅተኛ የህይወት ማእከላዊ (BMI) እንደሚያስከትል አረጋግጧል , አብዛኛዎቹ የጥናቱ ተሳታፊዎች ትን pieces ጣሳያን ብቻ እንጂ አጠቃላይ ምግቦች አልነበሩም.
እኔን ለመናገር ያህል ቢደክመኝ, ቾኮሌትን መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. እንዲሁም ፍራቫኖል (ቬራኖል) የተባለውን የጤና ክብደት ጥቅጥቅ ብለው ከተመጣ ጣፋጭ ምግቦች በላይ ለመጨመር ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪን ለመውሰድ እንደማትችሉ ግልጽ ነው.
ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ቾኮሉን መብላት አይችሉም.
እኔ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጓቸውን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ማቃለል እንደማያስፈልግ በጽኑ አምናለሁ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የሚወዷቸውን ምግቦች ማስወገድ ሙሉ በሙሉ ወደ መግብነት ሊያመራዎት ይችላል.
ስለዚህ በካካዎ የበለፀጉ ጥቁር / ከፊል-ቀዝቃዛ ቸኮሌቶች ለጤና ባህሪያት እና መሙላት ምክንያት ይለጥፉ. ነገር ግን የመጠን መጠን እና የአጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ይወቁ. በጣም ጥቃቅን በሆኑ ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ቺፖች ውስጥ በጣም ስለሚወደዱ እና ትንሽ ረጅም መንገድ ይሄዳሉ. እያንዳንዱ ሰሃን 70 ካሎሪ, 4 ግራም ቅባት, 9 ግትሮስ እና 8 ግራም ስኳር አለው.
በቸኮሌት ለመደሰት ዝቅተኛ የካሎሪ መንገዶች እነሆ:
- እራት ከተበላ በኋላ ትንሽ ጣፋጭ ለሆኑ ጣፋጭ ጣፋጭነት በልቱ. ፍጹም በሆነ መልኩ የተቆጣጠሩት የሄሸሼ ሳምሶች እያንዳንዳቸው 25 ካሎሪ ብቻ ናቸው. እንዲሁም ልዩ የጨለማ ዓይነቶችን ይመልከቱ.
- ኮኮው ይቅጠሩ. 1 1/2 ስቄም ይቅፈቱ. ያልቀዘቀዘ የኮኮዋ ዱቄት እና 1 ሳርፍ. ባለ 1/4 የብርጭቆ ጣፋጭ ቾኮሌት ቺፕስ ውስጥ አንድ ግማሽ-ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ቺፕ እስከሚሞቅ ድረስ 1/2 ኩባያ ወተት ነጻ ወተት እና ሌላ 1/4 የሶል ውሃ እና ማይክሮ ሞገድ ይጨምሩ. ባዶ ካሎሪ አጣፋጭ ጥቅል ውስጥ ይንቁ. አሁን 99-ካሎሪ በርሜል የቸኮሌት ጣፋጭ ምግቦች አግኝተዋል.
- አንዳንድ ቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት ወደ ዝቅተኛ ቅልቅል ወይም መንቀጥቀጥ ይቀላቅሉ. ምንም እንኳን ቸኮሌት ክብደቱ እንዲቀንስ የማይረዳ ቢሆንም, ቢያንስ ፕሮቲን እያገኙ ነው.
- እንደ ጥራጥ አመላካች አኒማ -ቀጭን ቸኮሌት ቺፕስሎችን ይጠቀሙ. ሁሉም ቅልቅል እና አስገራሚ ይሆናሉ!
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!