የተራዘመ የሂደቱን ቅደም ተከተል በአብዛኛው በአብዛኛው በዮጋ ላይ በተመሰረተ ነው
የዩጋ ክፍሎችን ቅደም ተከተል የማድረግ "ትክክለኛ" መንገድ እንዳለ አንድ የተለመደ አስተሳሰብ አለ. በተለይም የልዩነት አቀማመጥ የተስተካከለ የሂጋ ዓይነቶች በተለይም ልምዱን የሚገዛው መሠረታዊ መርህ ነው.
ለምሳሌ በ Bikram ዮጋ, እርስዎ እንዲከተሏቸው የተሾሙትን 26 ጥያቄዎች ( አስታንስ ) ይመደባሉ. ይህ መርህ በተከታታይ ተለዋዋጭ ቅደም ተከተል ከመምራት ይልቅ በአተነፋፈስና በአጃዝዎ ጥራት ላይ ማተኮር ይችላሉ.
በተመሳሳይ ሁኔታ 41 አሳን በሚገኝበት አስትጋንጋ ዮጋ ውስጥ ተመሳሳይነት ይታያል.
ይሁን እንጂ ይህ እውነታ ኡደናትን ቅደም ተከተል ለማስቀረት "ትክክለኛ" ስርዓት መኖሩን ወይንስ የበለጠ ነጻ የመቅረጽ ዘዴ ስህተት ነው ማለት ነው? ለአብዮት በዮጋን እንዴት እንደሚመለከቱት በአብዛኛው ይወሰናል.
በ Yoga ልምዶች ውስጥ ልዩነት
ስለ ዮጋ መጨረሻ ነው. አስተማሪዎች "አስተማሪዎች" ተብለው የሚጠሩትም ሆነ የስፖርት ልምምዶች "ልምዶች" ተብለው ተገልጸዋል. ከዮጋ ጋር, እርስዎ ከሚሰሩት ሁሉ (ሌሎቹን ተማሪዎች ጨምሮ) ማስተዋልን ለማመልከት ይችላሉ, ይህም ለእራስዎ ተግባር ማመልከት ይችላሉ. እንደዚያም ዮጋ የተለየና ልዩ የሆኑ የቃላት አገላለጾችን በግል የሚያውቅ ግለሰብ ነው.
ለዚህም ነው ለእያንዳንዱ የዮጋ አይነት ማንም ደንቦች ሊተገበሩ የማይችሉበት. ለምሳሌ ያህል, " Light on Yoga " በተባለው መጽሐፋቸው, ቢ ኪ ኢያንጋር ውስጥ, በጆ ማስተማር ጅምር መጀመሪያ ላይ መቀመጫዎች መከበር አለባቸው. በፓትቢሂ ዬኢዎ አስትጋንዳ ልምምድ ላይ, የመማሪያ ምሰሶው ለ 90 ደቂቃ ደቂቃዎች የመጀመሪያ ክፍል ተይዞ ይቆያል.
ሁለቱም "ትክክል" ነው? በመጨረሻም, ሁለቱም ሁለቱ ናቸው, እና ዮጋን ትኩስ አድርጎ የሚይዘው ይህ ልዩነት ነው.
የፕሬዚዳንት ምክንያታዊነት
እንደዚያ ከሆነ, አንዳንድ አቀጣጦችን ከሌሎች ቀድመው ለማስቀመጥ የሚያስችሉ ምክንያቶች አሉ. ለደሕንነት ምክንያቶች ብቻ, ብዙ መምህራን ወደ መድረክ ከመውጣታቸው በፊት ዘንዶዎች, ጡንቻዎችና ሎሚስ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ የመቀነስ ልምድን ይጀምራሉ.
ሌሎች መምህራን የተወሰኑትን (በተለይም አከርካሪው ወይም ዋነኛ መገጣጠያዎችን የሚያካትቱ) በተለመደው ሁኔታ በመከተል በተለመደው ሁኔታ ይጠቀማሉ. ለምሳሌ, ዓሣው አንገቱ ላይ ተጣብቆ የሚይዝበት ትከሻ ላይ ሊከተል ይችላል. በተመሳሳይ ሁኔታ, በተከታታይ ብስክሌቶች ከተጫኑ በኋላ የታችኛውን ጀርባ ለመልቀቅ ወደ ፊት አስተላልፍ ማድረግ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ነው.
ሆኖም ግን, እንኳን, ጠንከር ያሉ እና ፈጣን ህጎች የሉም. ለምሳሌ ያህል ከኢዬጋር ዮጋ ጋር ግጭት መኖሩ ጽንሰ-ሐሳብ የተወገዘ ሲሆን ለድርጊቱ ጎጂነትም ያስከትላል. በተቃራኒው, ክፍሎቹ በተለየ ጭብጥ ዙሪያ የተዋቀሩ ናቸው, አንዱ ወደ ቀጣዩ በሚቀጥለው ተመሳሳይነቱ ሳይሆን ከተቃዋሚው ይልቅ.
ትክክለኛውን ዮጋ መምረጥ ለእርስዎ መምረጥ
የተለያዩ የማስተማሪያ ቅጦች የተለያዩ ሰዎችን ይስባሉ. ለትግበራዎ በጣም የላቀ መዋቅርን የሚመርጥ ሰው ከሆኑ, አስንጋንዳ ወይም ቢኪራም ለእርስዎ የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል. በሌላው በኩል ግን, የበለጠ የነፃነት አቀራረብ ከተቀበሉ , ቫንጋዋ ወይም ሀይል ዮጋ ወደ ሰፊ ልጥፎች በማጋለጥ ልምምድዎን ለማስፋት ይረዳዎታል.
በመጨረሻም ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ምርጫ የለም. እርስዎ በየትኛው ዓይነት (ወይም ዓይነቶች) ዮጋ እንደ አንድ ግለሰብ ለእርስዎ የሚናገሩትን መመርመር ያስፈልግዎታል.
በቤት ውስጥ ልምምድ
በቤት ውስጥ ሲማሩ, መጀመሪያ ፍላጎትዎን በማቀናጀት የአዕምሮዎን ቅደም ተከተሎች መምራት ይችላሉ.
ከትግበራዎ ጋር ለመድረስ ምን ተስፋ እንደሚያደርጉ ለይ. ሚዛናዊነትና የተረጋጋ ስሜት? በጀርባዎ ውዝግብ መፍቻ? የአተነፋፈጦሽ እና የእንቅስቃሴዎ ፍሰት ቁጥጥር? አስቀድመው ዓላማችሁን በማስተካከል, ራሳቸው እራሳቸውን የሚገልጡበት መንገድ አላቸው.
ከዚያ አሰራሩን በደህና ማስገባትዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. አስቀመቸረሻ:
- በተወሰኑ አዕምሮዎች ወይም የፀሃይ ልውውጦች ከመሞከርዎ በፊት ረጋ ባለ መዘግየት ይጀምሩ.
- ሙቀቱን ሙሉ በሙሉ ካሞቁ በኋላ እንደ ቦርሳዎች እና መሰንገጫዎች የመሳሰሉ ጥልቀት ወደ ውስጥ ሊገባዎት ይችላሉ.
- በቬሳሳ ውስጥ ከመፍቀዳቸው በፊት በተወሰኑ ዘና ማለፊያዎች (እንደዚህ ዓይነት መጎንጠቂያዎች ወይም ቀስ ብሎ ማሽኮርመጃዎች) ቀዝቀዝ በማድረግ ይለማመዱ .
ምን ዓይነት ልምምዶች ቢመርጡ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ሁልጊዜ ትክክለኛውን ምርጫ ያደርጉልዎታል.