በዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ያሉ ካፌና እና የአልኮል መጠጦች

ፈሳሽ በሎሙስ አመጋገብዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጠጣ ይቆጠራል

ዝቅተኛ የካርቢ አመጋገቦች ለህይወት ፍጆታ መመሪያዎች መመሪያ አላቸው. በተለምዶ የሚገኘው ጥበብ የውሃ ምርጡ ነገር ቢሆንም, ዝቅተኛ ኬብል አመጋገብ ላሉ ሰዎች ግን ውኃ ብቻ መጠጥ ሊሆን አይችልም. ዝቅተኛ ኬሚካሎች በሚጠጡበት ጊዜ በቀዝቃዛነት እና በአልኮል መጠጦች ላይ "መጠንን" መጨመር በተመለከተ የተለያዩ አለመግባባቶችን ማግኘት ይችላሉ. እዚህ ጋር የተወያዩ ፈሳሾች በሙሉ ወደ የውሃ አቅርቦትዎ መቁጠር ይኑርዎት.

በተጨማሪም እነዚህ ቁጥሮች እንዴት ዝቅተኛ የካርብ አመጋገብ እቅድ ላይ አጠቃላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንመለከታለን.

ካፌይን እና ፈሳሽነት

በአንድ ወቅት የካፊን ጣፋጭ ምግቦች አንድ ሰው ውስጡን ውኃው ውስጥ በማጣራት ውኃው እንዳይቆጥረው ታስቦ ነበር. ይሁን እንጂ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጣም ተወዳጅ በሆኑ መጠጦች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠጥ ሰውነታችን ከውኃው ውስጥ እንዳይገባ አያደርግም. ስለዚህ ከሃይጅን አንጻር ሻይ እና ቡና ጨምሮ ቡፋ-ተኮር መጠጦች በጠቅላላው ሊቆጠሩ ይችላሉ.

የአልኮል ልዩነት በዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ

የአልኮል መጠጦች የተለያዩ ፍተሻዎች ናቸው, ሆኖም ግን የፈሳሽ ጣዕም ቆጠራን በተመለከተ ቆጠራን በተመለከተ. አልኮል የሽንት መጨመር በአስገራሚ ሁኔታ ያድጋል. ከመጠጥዎ አልኮል መጠን ጋር ተያይዞ በመጠጣቱ ምክንያት ከመጠጥያው የበለጠ ውሃ እንዲያጠፉ ሊያደርግዎ ይችላል. ስለዚህ የአልኮል መጠጦች በአጠቃላይ ፈሳሽ ውስጥ መጨመር የለብዎትም, እናም ተጨማሪ ብርጭቆ ሊኖርዎት ይችላል.

ካርቦች ችግር ካጋጠማቸው እንደ ጥቁር ቡኒ, ብራንዲ, ስቶቲክ ወይም ዊስክ የመሳሰሉ ጥቁር መጠጥ የለም. ቮድካ, ሮም, ጂን እና ቴኳላ የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦችም አልነበሩም. እነዚህ ለዋናው ኦሪጂናል ያልተለመዱ ስሪቶች ናቸው. ለተፈጩ መናፍስት (የተወደዱ ቮድካዎች እና አንዳንድ ጥቁር / ኮኮናት) ጭምር ብዙውን ጊዜ ካርቦሃይድሬትን ስለሚወስዱ ከመመገብዎ በፊት የአመጋገብ መረጃን ይፈትሹ.

ለተደባለቀ ኮክቴል መርጠው ከተመረጡ የካቢስ ቁጥሮች እና ምን እንደ ሆኑ ላያውቁ ይችላሉ.

ስኳር ወይም ካሎሪዎችን አለመጨመርዎ እርግጠኛ ለመሆን የሶዳ ውሃን, የአመጋገብ ስርዓት ሶዶዎችን, የአስትንቲክ ውሀን, ስቴራዘር ውሃ, ከስኳር ነጻ የኃይል መጠጦች እና ማራኪ እቃዎች ይጠይቁ.

የፍሳሽ መመገቢያ ፕሮግራም

ምክንያቱም ቡና እና ሻይ ለዕለቱ ከሚፈሰው የውሃ መጠንዎ ስለሚቆጠሉ, ልክ እርስዎ ምግብ እንደሚሆኑ የመጠጥ ፈሳሽ መርሃግብር ይሞክሩ. አንዳንድ ሰዎች አንድ ቀን መብላት ይጀምራሉ እናም የተወሰነ ጊዜ ውስጥ መጠጣት በሚያስፈልግበት ቦታ ላይ በአራት እጥፍ ይደመስሳሉ.

ለምሳሌ, በቀን አንድ ጊዜ ውኃ አራት ብርታት ለመጠጥ የምትፈልጉ ከሆነ, በቀን ውስጥ በእኩል ርቀት አራት ጊዜ ይመደባሉ, በእያንዳንዱ ጊዜ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለመጠጣት. ከምግብዎ ቢያንስ ከአንድ ሰአት በኋላ የመጠጥዎ ጊዜዎን መርሃግብር ያድርጉ.

በአመጋገብዎ የሚፈቀደው አብዛኛዎቹ ፈሳሾች ወደ አጠቃላይ የፍሳሽ ማስወገጃዎ መጠን ሊቆጠሩ ይችላሉ. ግልፅ ውሃ ሁል ጊዜ ይመረጣል. ዕለታዊ የውሃ አቅርቦትዎን ለመመገብ የሚፈልጉ ከሆነ, እነዚህን አስደናቂ አማራጮች ከውሃው ውሃ ይዩ.

_ምንጭ

_{አርምስትሮንግ, ኤች. "ካፋይን, የሰውነት ፈሳሽ-ኤሌክትሮሊቲ ሚዛን, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ." ወደ እስፖርት ማህደረትርት . 2/2 2002.}