ብዙ ጊዜ ጠፍጣፋ አረፍተ ነገሮችን ስለማነጋገር እንናገራለን, ነገር ግን ጠንካራ ጉንዳን የበለጠ በጣም አስፈላጊ ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ እኛ ከእንግዲህ 'abs' አንጠራላቸውም. እኛ 'ዋናው አካል ነው' ብለን እንጠራዋለን. ዋና ጥንካሬን ማሻሻል ማለት ጠንካራ, የተሻለ አቀማመጥ እና ረጅምና የተጣበቁ ጡንቻዎች ማለት ነው.
የሰውነት ሚዛን እና የጉልበት ጥንካሬን በመሥራት ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ለተለመደው እና ለተለመደው የስፖርት ልምምድ ለማካተት ያስችልዎታል.
የእርስዎን ዋነኛ ለማጠናከር ወይም ሚዛንዎን ለማጠናከር ምንም አይነት መሣሪያ አያስፈልግም, ነገር ግን ሶስቱም እንዲያደርጉ ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ምርጥ መሳሪያዎች አሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት ኳስ እርስዎ በባለቤትነት ሊጠቀሙበት ከሚችሉት በጣም ዘመናዊ መሳሪያዎች አንዱ ነው. ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን, ሚዛንን እና ቅንጅትን ማሻሻል እየሰሩ ሁሉንም የሰውነትዎን ክፍሎች ማከናወን ይችላሉ. የ SPRI የመጫጫ ኳስ እወዳለሁ - ፍጹም ውፍረት ነው - በጣም ጠንካራ እና በጣም ለስላሳ ያልሆነው.
እዚህ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ:
- በመጥመጃዎች ወቅት ይጠቀሙበት - እንደ ክብደት መቀመጫ, ለሃም ልምዶች ወይም ተጣጣፊነት ልምዶች ይጠቀሙ
- ሰውነትዎ እና ዋና አካልዎ እንዲቆዩ ለማድረግ ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ ላይ ቁጭ ይበሉ
- ለተሻለ አኳኋን በኮምፒዩተር ሲሰሩ በእዚያ ላይ ቁጭ ይበሉ
ትክክለኛው የአካል እንቅስቃሴ ኳስ ስለመምረጥ ተጨማሪ.
የቦስ ዙል ባትል ቁልፍ ለቡድኑ ስፖርት እና ውስጣዊ ጥንካሬ እንዲሁም በመረጋጋት ላይ ተጨማሪ ውፍረት አለው.
በመሠረቱ, ኳስ ለመንከባለል የሚረዳው እንደ መስተዋቅድ አይነት, በውስጡ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ላይ ኳስ ሲያንሸራትቱ, ሲያንሸራትቱ እና ሲያንሸራሽቱ ይቀራሉ.
በ BOSU Ballast Ball አማካኝነት ዋና ዋናዎትን, ሚዛንን እና መረጋጋትዎን የሚፈትሹ የተለያዩ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ.
ዋናው ጥቅማ ጥቅም ለማግኘት የፒላቶችን ትምህርት መትከል ወይም ውድ የሆነ ፒልስ ማሽን መግዛት አያስፈልግዎትም.
ይህ ባለከፍተኛ- አጀንዳ የፒልልስ ሪንግ ዋና ዋና ጡንቻዎችን ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ነው - በእጆቹ መካከል እጃቸውን መገጣጠም ይቻላል, ለምሳሌ, ክርቼን በመፍጠር ወይም እግርን ወደ እግር እግር በመጨፍለቅ መጨመር ይቻላል.
እያንዳንዱ የሰውነታችን እና የአካል ዝቅተኛ የሰውነታችን ጡንቻዎች በጣም ብዙ ናቸው.
ከብዙ አመታት በፊት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም የህክምና ኳሶችን ታከብራላችሁ, አሁን ግን የበለጠ አስደሳች ናቸው.
የመድሃኒዝ ኳስ መልሰው ይመለሳሉ, ከሁሉም በላይ, በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ የመዝናኛ አይነት ይጨምራሉ. እነሱን ለመጨፍለቅ, ለመልበስ, ለመጣል, በክቦች በክዋክብት መወዛወዝ ... ሁሉም ሚዛንን, ጥንካሬን እና ቅንጅት በመሥራት ላይ እያለ ዋናው ኮርዎልዎን ያሳትፉታል.
እንደዚህ አይነት ሰፋ ያለ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ , ይህ ለየትኛውም የጂም ምግብ ምርጥ ምርጫ ነው.
የ BOSU ሚዛን አሰልጣኝ ለዋና ዋና እና የተረጋጋ ጡንቻዎችን ለመስራት ከሚወዷቼ አንዱ ነው.
ልክ እንደ ኳስ ነው, ነገር ግን ከጎሜ ጎን ወደላይ ወይም ወደ ታች መጠቀሚያ እንዲጠቀሙበት በጠፍጣፋ ስርዓት በኩል ነው. እኔ ደግሞ ቢሶቹን ስለምታሳየው ለብዙ የተለያዩ ልምዶች , ካርዲዮ , ጥንካሬ, ዋና ስራ, ሚዛን, ተጣጣፊነት እና የመሳሰሉትን ለበርካታ ልምዶች መጠቀም ይችላሉ. ዝርዝሩ ግን ይቀጥላል. ይህ ለቤትዎ ጂም ምርጥ ምርጫ ነው.
አረፋው ብሩሽ መሰል የመጫወቻ መሣሪያዎች ሊመስሉ ቢችሉም አላመኑም አልያም በአንዱ ላይ ሚዛን, መሻሻልን እና ጥንካሬን ማሻሻል ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ ለአደጋዎች የመጋለጥ አደጋን የሚያጠቃልል, የአረፋ ማስገቢያ ደካማ መደበኛ መደበኛ ጥንካሬ አሰጣጥ ተካፋይነት ሊኖረው ይችላል. የዯረሰ ማተሚያዎችን ወይም ክራንች በሚሰሩበት ጊዛ ሊይ ተኝተው ይሞኙ ወይም በንዴፉ በሚገጥሙበት ጊዜ ሇብዴብ ይይዙት. እንዲያውም የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማስታገሻ የአረ
የእርስዎን ዋና ማዕከል ለማጠናከር ደግነት የሚንጸባረቅበት መንገድ ይፈልጋሉ? ከእነዚህ ሚዛን ዲቪዲዎች ውስጥ አንዱን ለማግኘት ይሞክሩ እና ስራ ላይ ሳሉ በላዩ ላይ ተቀምጠው ይሞክሩ. አዎ, አስቂኝ ትወዛጊዎች ይታያሉ, ግን ዋናዎትን ለማሳተፍ በጣም ጥሩ ነው.
እንዲሁም በጣም ጥሩ የሆኑ ሚዛናዊ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ-በእሱ ላይ አቁሙ , እንደ ቢላፕስ ኮርብሎች ወይም የጭንቅላት ማተሚያዎች የመሳሰሉትን ስራዎች በእጆቻቸው ላይ እኩል ሲያደርጉ ወይም በአንድ እግር ላይ ሚዛን ለመሞከር ( የባለሙያ እቃዎችን እንዳያሳድጉ ማድረግ). እንዲሁም ለሬፉ መልመጃዎች ጥሩ ትራሶን ያደርገዋል.
የመከላከያ ባንዶች ለዋና እና ለማረጋጋት ጡንቻዎች በጣም ጥሩ ናቸው, ምክንያቱም በያንዳንዱ እንቅስቃሴዎ ክፍል ውስጥ ክርቻን ይፈጥራሉ.
ጥሩ መልክ እንዲይዙ እና ድምፃቸውን ቀስ ብሎ ለመጓዝ ተጨማሪ የጡንቻዎች ቃጭሎችን ይቀጥራሉ.
ባንዶች ብዙ ርካሽ ናቸው እናም በተሻለ መንገድ ይጓዛሉ, ይህም ለተለያዩ ዓላማዎች ትልቅ ምርጫ ያደርጉላቸዋል. ምንም ክፍል አይወስዱም እናም መላ ሰውነትዎን መስራት ይችላሉ. የ SPRI የምርት ስም ያላቸውን የባር ባንዶች እወዳለሁ. ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ከፍተኛ ጥራታቸው ናቸው.