30 የሴንት ደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ እውነታዎች

የታወቀው የክብደት መቀነስ እቅድ ለእርስዎ እንደሚሰራ ይወቁ

የደቡብ ቢች ራት አሜሪካ በዩናይትድ ስቴትስ እና በውጭ አገር ከሚታወቀው የአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ አንዱ ነው. ነገር ግን ይህ ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም ማለት አይደለም. ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ መንገድን ከመወሰንዎ በፊት, በጣም ጠቃሚውን ውሳኔ እንዲያደርጉ ለማገዝ አስፈላጊውን የ South Beach Diet Facts ዝርዝር ይቃኙ.

30 የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ እውነታዎች

1. የደቡብ ቢች አመጋገብ ዝቅተኛ የካባ የአመጋገብ ዕቅድ አይደለም. ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ለሁለቱም እንደሚያስቡ ቢያስቡም ዝቅተኛ የጂሊኬሚክ አመጋገብ አይደለም.

1. የደቡብ ቢች አመጋገብ አነስተኛ ጤናማ ምግቦችን በማስወገድ ጤናማውን ካርቦሃይድሬት እና ጥሩ ስብ በመብላት ላይ የተመሰረተ ነው.
2. አብዛኛው የደቡብ ቢች ዴቴሮች ከዕቅዱ ጋር በአስቸኳይ ይስተካከላሉ, እና ብዙዎች በአዲሱ የምግብ ምርጫዎቻቸው ደስተኛ መሆናቸውን ይገነዘባሉ.
3. በደረሰው ቁጥጥር ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ ሙሉ ለሙሉ እርካታ እስኪያገኙ ድረስ በደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ ላይ ሙሉ ተቀባይነት ያለው እና የሚመከር ነው.
4. የደቡብ ቺስተም አመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ክፍል 1 ይባላል .
5. 1 ኛው ክፍል የደቡብ ቢች ባህርይ ጥብቅ ቁርኝት ሲሆን ከሌሎቹ ሁለት ደረጃዎች ጋር ሲወዳደር በጣም አነስተኛ የምግብ ምግቦችን ይሰጣል.
6. የደቡብ ቢች ባህር ዲግሪ 1 ኛ አላማ ዓላማ የሰውነትዎ አካላትን ለስኳር እና ለስጋሜዎች ምላሽ እንደሚሰጥ ማስተካከል ነው.
7. በ <ደረጃ 1> ውስጥ በጣም ክብደትዎን ያጣሉ . በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ሰዎች በሳውዝ ቢች አመጋገብ ላይ ሆድ ይባላሉ .
8. በደረጃ 1 ውስጥ ዳቦ, ሩዝ, ድንች ወይም ፓስታን አይመገቡም.
9. የ 1 ኛ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት የዚህ አመጋገብ በጣም አስቸጋሪ ናቸው.

1. በደረጃ 1 ውስጥ የተጋገሩ እቃዎች, ጣፋጮች እና ፍራፍሬዎች አይፈቀዱም.
2. በተለይም በደረጃ 1 ላይ በደቡብ ቢች አመጋገብ አልኮል መጠጣት ይኖርብዎት ይሆናል.
3. በእነዚህ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ከደቡብ ቼሪም አመጋገብ እንደ ከፍተኛ ጥራጥሬዎች እና ጤናማ ሰላጣዎችን የመሳሰሉ ከፍተኛ ምግብ የሚሰጡ ምግቦችን ትመገባለህ . በተጨማሪም ዓሳ, ስጋ, ዶሮ, እንቁላል, ያልተፈቀዱ ወተት, አነስተኛ ቅባት ቅባቶች እና ቡቃያዎችን ትመገባላችሁ.

1. የደቡብ ቢች አመጋገብ በየቀኑ ስድስት ጊዜ ምግብ ይመክራል-ሶስት ዋና ዋና ምግቦች, ሁለት ምግቦች, እና አንድ ጤናማ የጣፋጭ ምግቦች.
2. በመጽሐፉ ውስጥ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ, ግን የደቡብ ቢች አሪስን ለመከተል ማብሰል አያስፈልግዎትም. የፕሮግራሙ አባል ከሆኑ በቅድሚያ የተዘጋጁ ምግቦች በኦንላይን ይገኛሉ.
3. ከደቡብ ቺቴሪ አመጋገብ በስተጀርባ ያለው የሳይንስ እጥረት የሚመዘገበው አንድ ምግብ በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር እንዴት እንደሚጎዳ በሚለካው የግሮሰሚክ ኢንዴክስ ነው .
4. ሰላጣ እና አትክልት በተፈጥሯቸው የግማሽ ማጣቀሻ (ኢንስክሌክቲክስ) ኢንፍራስትራክሽን ስለማይታዩ ለእነሱ ምንም ገደብ የሌላቸው መጠኖች መጠቀም ይችላሉ.
5. ከደረጃ 1 በኋላ ምኞቶች ለረሜላ, ለስላሳ ሸቀጦችን እና ሌሎች የተሻሻሉ ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ ናቸው .
6. በመጨረሻም በፈለጉት መጠን በፈለጉት መጠን መመገብ ይችላሉ.
7. በ 1 ኛ ደረጃ ውስጥ የተራቡ ከሆኑ የምግብ ፍጆታዎን መጠን መጨመር ይችላሉ. ከአሁን ወዲያ ከአደጋ በኋላ እስከሚራቡት ድረስ የእህልዎ "ስራዎ" ነው.
8. ከአመጋገብዎ መጥፎ ስኳር መመንጨርዎ በደምዎ ውስጥ ከሱጀን-ስጋ ኮታ እና ከቸር እሽታ ነፃ የሆነ የደም ስርዓትዎን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው.
9. በእቅድዎ ላይ ስፖንሰር ጥርስዎን ማረም ይችላሉ. እንደ ጥቁ ቸኮሌት እና ፍራፍሬ ያሉ ተፈጥሯዊ ጣዕም ያላቸው ብዙ ጤናማ ምግቦች አሉ.
10. በእያንዳንዱ የ South Beach Dietbooks እና በኦንላየን ላይ ለሚገኙ አባላት ለተወሰኑ የ "1 ኛ ደረጃ ጥራጥሬዎች" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

1. ከልክ ያለፈ ውስጣዊ ግለሰቦች ከመጀመሪ ሁለት ሳምንታት በላይ በደቡብ የባህር ዳርቻ ደረጃ 1 ላይ ለመቆየት ይችላሉ.
2. አብዛኛዎቹ ሰዎች የምግብ መፍጫው እንዳይቃጠሉ እና ድካምን ለመከላከል ከሁለት ሳምንት በኋላ ወደ 2 ኛ ደረጃ መድረስ አለባቸው .
3. የ ደቡብ የባህር ዳርቻ ዲግሪ 2 ኛ ደረጃ ከ 1 ኛ ደረጃ ይልቅ በጣም የበለጡ ናቸው.
4. ቀደም ሲል የተከለከሉ ምግቦች እንደ ሙሉ የፍራፍሬ ስኒዎች, ፍራፍሬዎች እና ጣፋጭ ምግቦች በ 2 ኛ ደረጃ እንደተፈቀዱት ሁሉ በአመጋገብዎ ወደ ጥቂት ጊዜያችሁ ሊመለሱ ይችላሉ.
5. በክብደት 2 ወቅት በክብደት ማጣትዎ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
6. ሶስተኛ ደረጃ የሳውዝ ቢች አፕሪንግ የጥገና ደረጃ ነው. ምግብ ሲመገቡ ክብደት እየጨመሩ እንደሆነ ካላወቁ በስተቀር በዚህ ጊዜ ወደ ምግብ ቅበላዎ የሚፈልጓቸውን ምግቦች ማከል ይችላሉ.

1. በደረጃ 3 ውስጥ ክብደት ከጨመሩ በማንኛውም ጊዜ በደረጃ የደቡብ ባሕር ዳርቻ ዲስኤትሽን መጀመር ይችላሉ.

ምርጥ ምግብን ማግኘት ለህይወትዎ ሊቆዩ የሚችሉት ጤናማ የምግብ ዕቅድ ስለማግኘት መሆኑን ያስታውሱ. በእንደዚህ ዓይነቱ ሂደቱ ተመልሶ አይመጣም እና ለማከናወን ጠንክረው ያደረካችሁን አካል ለማቆየት ይችላሉ. ይህን ዕቅድ ለመከተል መቻልዎን ለመገመት ከመቻልዎ በፊት ለደቡብ ዳሬ አመጋገሪያ የተለያዩ የምግብ ዝርዝሮችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ. ከዚያም ይህን አመጋገብ ለመከተል ከመረጡ, ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር እርዳታ በመጠየቅ በፕሮግራሙ ላይ ለመቆየት እና የሚገባዎትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ.