ክብደትን መቀነስ እና ቆዳዎን በአጭሩ መቀነስ
የሆድ ውበት ቅባት መጀመሪያ ላይ ከደቡብ ቢች አፕሪን ጋር ለሚመላለሱ ሰዎች ትክክለኛ መጠን ይጨምራል. ከደረጃ 1 በኋላ, ትናንሽ ልብሶችዎ በቀላሉ ሊዘገዩ ይችላሉ. ምናልባት ቀበቶዎን በግራጅዎ ውስጥ ማንሳት አለብዎት, ዮጋ ፓርሲዎችን ይቀንሱ ወይም ለአዳዲዎች መሄድ ይጠበቅብዎ ይሆናል. አመጋገብ በአንድ ቦታ ላይ ክብደት እንዲቀንሱ ሊያደርግ የሚችለው እንዴት ነው?
በተለምዶ ይህ ማለት የአመጋገብ ስርዓትዎ የአመጋገብ ምጣኔ እንጂ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም - ይህም ለሆድ ስብ ስብእን መቀነስ እንዲሁም ማዕከላዊ አሟሟት ይታወቃል.
በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ለማየት ያነሳሳል. ይህ የተሻለ ውጤት ለማምጣት እና ቀደም ብሎ ደረጃውን ወደ ታች ለመመልክት ይህ የአመጋገብ መመሪያዎች ታማኝ መሆን እንዲቀጥል ሊያደርግ ይችላል.
የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ የቤል ስብን ይቀንሳል
ዶ / ር ኤካርስታን በሳውዝ ቢች ዲስቴሽን መጽሐፍ ውስጥ የአመጋገብ ቅባት መቁረጫ ዘዴን ያብራራሉ. በደንብ በሚታወቀው ስኳር እና ሌሎች "መጥፎ" ካርቦሃይድሬት ውስጥ ያሉ ምግቦችን መመገብ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ ኢንጂንን ይይዛል. ተጨማሪ የኢንሱሊን መጠን ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ይልቅ በሆድዎ ውስጥ በደም ውስጥ እንዲከማች ያደርጋሉ.
የሳውዝ ቢች አፕሪየም በ "መልካም" ካርቦኖች ላይ በማተኮር እና መጥፎዎችን በማንሳት የኢንሱሊን ደረጃን ስለ መቆጣጠር ነው, በ 1 ኛ ደረጃ የተቀመጡት ለውጦች የአመጋገብ መመሪያን ለሚከተሉ ሰዎች ወደ የወገብ መወ ዘጋ ይመራል.
የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ እምቢል እያወከለች ነው?
ዶ / ር አግስታንቶ በመድሀኒት ሜንሲስ ውስጥ የታተመ የአቻ - ጥናት የተካሄደ የምርምር ጥናት ድጋፍውን በመደገፍ ይህንን ጥያቄ ማቅረብ ይችላል.
ጥናቱ የደቡብ ዳንስ አመጋገብን በማነፃፀር ከካርቦሃይድሬትን ያልተገደበ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ተመክሯል. የደቡብ ቼስ ዲስኤት ቡድን በጥቅሉ ከጉን እስከ ጫፍ ጥምርታ እና በደም ውስጥ የገባው የደም ቅባቶች እና ሌሎች የምግብ ስብስቦች ከሁለት እጥፍ ያህል ክብደት መቀነስ ነበሩ.
የአመጋገብ መጽሐፍ የተለመደው የአመጋገብ መርሃግብር (valid diet) ማረጋገጥ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.
የመታሰቢያው ማኅደሮች ከፍተኛ የሕክምና ጥናት ያዘጋጃሉ, ከታወቁ እና የተከበሩ የሕክምና መጽሔቶች አንዱ ነው. እሱ በሚያትምበት ጊዜ ጥብቅ መመሪያዎች አሉት. ሌሎች የአዛውንት መፅሃፍት እንደ የደቡብ ቢች አፕሪንግ ያሉ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ. በአብዛኛው በጥሞና ማስታዎሻዎች እና በአብዛኛው በጥቂት መጽሄቶች ላይ አነስተኛ የሆኑ የአቻ ለአቻ ግምገማ ሂደት ወሳኝ ናቸው.
ማዕከላዊ የአዳፕሲስ አደጋ
ይህ በተመጣጣኝ አመጋገብ የተነሳሳዎትን ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ጤናማ ጥቅሞችን ያስገኛል. የአባት ህፃናት ስብት በሴቶች እና በወንዶች ላይ ከፍተኛ የሆነ የልብ በሽታ ያስከትላል. ኢንሱሊን መከላከያ እና ከፍተኛ የ እብጠት መጠን ጋር የተያያዘ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የክብደት ስብስብ የቅድመ የስኳር በሽታ እና የስኳር በሽታ የስኳር በሽታን የመጋለጥ ዕድል ጋር የተቆራኘ ነው.
ምንጮች:
> Agatston, Arthur, MD የደቡብ ቢዝ ራት አመጋገብ: ዱቄት, ዶክተር-የተነደፈ, የማይረባ የፕላስቲክ እቅድ እና የጤንነት ክብደት ዕቅድ, የቅዱስ ማርቲን ጎሪፈን.
አይድ, አውታስተን አስ, ሎፔ-ጂሜሬስ ኤፍ, ሊበርማን ኤ ኤች, ማሪ አላሞን, ሃንሰን ኤም, ሮዣስ ጂ, ላማ ጂኤ, ሄኔንስ ቻይ. "የብሔራዊ ኮሌስትሮል ትምህርት መርሃ ግብር በካርቦሃይድሬስ እና በፕሮቲን እና ሞኖ-ባይትሰር ስብ ውስጥ ዝቅተኛ ነው. አርክ ሞል ሜ . 2004; Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "የተዳከመ አፋጣኝ መድኃኒት እና ቅድመ የስኳር በሽታ እና የ 2 ዓይነት የቢሮ ስኳር በሽተኞች ውስጥ." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.