በደቡብ የባህር ዳርቻ ምግብ መመገብ ከምታስበው በላይ ቀላል ነው. ጥቂት ቀላል መመሪያዎችን በመጠቀም, በሁሉም የእቅዱ ደረጃዎች ውስጥ ምርጥ የቡና ምግብ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ. በደቡብ ቢች አመጋገብ ላይ ለመብላት አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ:
ዕቃዎችዎን ይወቁ
በምግብ ቤቱ ውስጥ ሰፊ የምግብ ዓይነቶችን በቀላሉ ማግኘት በማይችሉበት የደቡብ ቢች ምግብ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በመሄድ ለተፈቀዱ ምግቦች ይወቁ .
የተፈቀዱ ምግቦችን እና ምግቦችን እንዲወገዱ የተደረጉትን ምግቦች ማከል ወይም ፎቶኮፒ ማድረግ እና ከልብዎ የማያውቁት ከሆነ ለማጣራት ይያዙ.
ዬ, ቢስ ቢሪዲ
ሬስቶራንቱ የምግብ ማቅረቢያ መያዣዎችን የሚያቀርብ ከሆነ የ ደቡብ የባሕር ዳርቻ የአመጋገብ አደጋን በተለይም በደረጃ 1 ላይ መፈረም ይችላል . ማዘጋጃውን ከጠረጴዛው ላይ ያለውን የውስጠ-ምግብ ምግብ እንዲያስወግድ ይጠይቁ . ለማሰብ ፈተናን ያስወግዱ, "ነፃ ነው, እበላለሁ." ምክንያቱም ለኪስዎ ነጻ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለወገብዎ "ነጻ" አይደለም!
ዝግጅቱ ቁልፍ ነው
የተጣራ ፕሮቲን የሳውዝ ቢች አፕሪንግ ዋነኛ ክፍል ነው. ጤናማ የምግብ ማብሰያ ዘዴዎችን በመጠየቅ - የከብት ወይም የስጋ ምርጫዎችዎን ይቆጣጠሩ - ማብሰል, መጋገር, መመገብ, ቅቤ ወይም መፍላት . በምናሌው ውስጥ ስለማንኛውም ነገር እርግጠኛ ካልሆኑ, ስለ ዝግጅት ዘዴዎች ወይም ተጨማሪ እቃዎች ዝርዝር መረጃ ይጠይቁ. "ነጥቦችን" ለመናገር አይፈሩ እና ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁ - ለደቡብ ቢዝ ፕራይቬንቴሽን እቅድ ለመቆየት ያስፈለገው ይህን ነው.
ብልጥ አጀማመር ይኑርዎት
የደቡብ ቢች ቢት ምግብን እየተከተሉ ይሁን, ወይም ክብደትዎን ለመመልከት ብቻ ነው, በጥቅሉ, ሰላጣ ወይም የሾርባ ምግብ እንደ የምግብ ማብሰያ መጠቀም ታላቅ የቤት ክብደት እገዛ እርዳታ ቤት ውስጥ እና ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ነው. እነዚህ አስጀሪዎች የምግብ ፍላጎትዎን ይቆጣጠሩ እና ከመጠን በላይ ይበላሉ .
የቤት ሥራ ሥራ
ከሚቀጥለው ጉብኝዎ በኋላ በሚወዱበት ጊዜ የሚወዷቸውን ምግቦች እንዲወስዱ ይጠይቁ.
ወይም, ይደውሉ እና ሙሉውን ምናሌ እንዲያልክላቸው ወይም በኢንተርኔት ለድረገፅዎ እንዲፈልጉ ይጠይቁዋቸው. ትዕዛዝዎን ወደ ሬስቶራንቱ በሚገቡበት ጊዜ ለመግዛት, ወይም በበር ወይም በቆየ መደርደሪያ ላይ ከፈለጉ ወደ ተወዳጅ ዕቃዎች ይያዙ. በቀላሉ ለማነጻጸር ምርጥ የሆኑ "ደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ" አማራጮችን ያድምቁ . በተሻለ ሁኔታ, በእያንዳንዱ ተወዳጅ ምግብ ቤትዎ ውስጥ ምርጥ ምርጫዎች ዝርዝርዎን በኮምፒተርዎ ላይ ይፃፉ (በዚህ መንገድ በእውነታ ምናሌ ውስጥ ያለ የጨዋታ ገደቦች አይፈትኑም!).
Veg Out
ብዙ የአትክልት ዓይነቶች በሁሉም የደቡብ ቢች ቢመገብ ደረጃዎች ተቀባይነት አላቸው, ነገር ግን እንደ አመጋገብ ሁኔታ ሁሉ የዝግጅት አቀራረብ ልዩነት ይፈጥራል. አትክልቶችን ከፈለጉ ቅቤ ወይም ፈሳሽ ይዘው ሊሆኑ ስለሚችሉ አትክልቶችን መጠየቅ "ግልጽ" መሆን አለባቸው. እንደ ጥሬ ቆዳ, ቅቤ, ዘይት, ዱቄት, ጥሬ እና ጥቁር የመሳሰሉ ለከፍተኛ የስብስብ ምናባዊ ቃላቶች ይጠንቀቁ.
ወደ ማዕከሎች ሂድ
ምን ዓይነት አመጋገብ ይከተላል, ወይም ካሎሪን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, የምግብ መሸጫዎች ክብደት መቀነስን ጥረቶችዎን ሊወስዱ ወይም ሊያቆሙ ይችላሉ , ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ እነሱ ከሚጠበቀው በላይ ከሚሆኑት በላይ ስለሚሆኑ ነው. ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ግማሽ ምግቦቹን እንዲያጠናቅቁ በመጠየቅ ፈታኝ ሁኔታዎችን ያስወግዱ እና ፈጣን የበዳት ክፍል ይለማመዱ.
ከፈለጉ, እራት ላይ በምሳ ዕረፍት መጠን ላይ ይቀርባል. ከጓደኛ ጋር ምግብ ይከፋፍሉ ወይም ግማሹን ወደ ፕላስቲክ እቃዎች ያስቀምጡ እና ከመብላትዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
ስለ እጭ ሰጭ አወቀ
ምግቦች በደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ ላይ ብቻ የተፈቀደ አለመሆኑን አትዘንጉ. ዶ / ር አሸናፊ የሆኑት ዶ / ር ኤካርትተን በደቡብ የባህር ዳይት ፕላን ላይ ያካትቷቸዋል. በጣም አስፈላጊ ለሆኑት ምክንያቶች. በምግብ መካከል ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መመገብ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል. ከምግብዎ ትንሽ ቆይታዎ ወደ መግቢያው መሄድ ወደ ምግብ ቤት ሲገቡ ከመጠን በላይ መብላት ያግዛል.