ዝቅተኛ-ካባ አማራጮች ጣት ይቀባሉ?
KFC (ቀድሞ ኬንኪ የፍሪድ ቼክ) በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ የዶሮ ምግብ ቤት ነው. ከረዥም አመታት ጀምሮ "ለስላሳ" ጥሩ ዶሮ ፍራፍሬ የታወቀች ሆናለች, ነገር ግን በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተጨማሪ የጤና-ንቃት ምናሌዎችን ለማካተት ሰፋፊነቱን ከፍቶታል.
የምግብ መረጃ
በአነስተኛ ካርቡ አመጋገብ ላላቸው ሁሉ የምግብ መረጃ ብሮሸር በሁሉም የ KFC ቅርንጫፎች ማግኘት አለባቸው.
በራሪ ወረቀቱ ብዙ የኬኬስ ክምችት ምናሌዎችን ሲሸፍን, እንደ ሳንድዊች ወይም ጎድጓዳ ሳህኖች ያሉ ስለ ልዩ እቃዎች መረጃ አያካትትም. ለእነዚህ, በመስመር ላይ መሄድ እና የአመጋገብ ነክ ልኬቱን ይከታተሉ.
KFC የዶሮ አማራጮች
እ.ኤ.አ በ 2009 ኬኬ ሲጀመር የዶሮ ፍራፍሬን ያስተዋወቀውና በኦፕራ ዋትሪ እና ሌሎች የአመገብን የአስፈላጊ አመጋገብ አድናቆት ተመለከተ. በትንሽ-ካቢ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እንደመሆኑ መጠን በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ከሚገኙት ምርጥ ምርጦች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል, ይህም ዜሮ ሃይድሬትን, 210 ካሎሪ እና ሁለት ግራም የስብ ስብን በጋ የጡት የጡት ክፍል ይሰጣል.
ሌሎች የ KFC የምግብ አይነቶች ለድህነት ደካማ መሆን ተቀባይነት አላቸው. እነዚህም (ከምርጡ ወደ መጥፎ) ያካትታሉ:
- የ KFC ትኩስ ሽበቶች: ሶስት ግራም ካርቦሃይድ, 160 ሚሊግራም ሶዲየም, አንድ ግራም የነጣ ቅባት እና 70 ካሎሪዎች
- Fiery Buffalo Hot Wings-አምስት ግራም ካርቦሃይድሬት, 290 ሚሊግራም ሶዲየም, አንድ ግራም የነጣ ቅባት እና 70 ካሎሪ
- ተጨማሪ ክሪስፒ ቺፕ ትናንሽ ስጋዎች: ስምንት ግራም ካርቦሃይሬት, 320 ሚሊግራም ሶዲየም, አንድ ግራም የነጣ ቅባት, እና 60 ካሎሪዎች
- ኦሪጅሪድ ሬድጂን የዶሮ ጡትር: 11 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1,190 የሶዲየም, አራት ግራም የስኳር ስብ እና 390 ካሎሪ
- የተራቀቀ የዶሮ ጫማ: 18 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1,150 ሚሊግራም ሶዲየም, ስድስት ግራም ስኳርድ ስብ እና 530 ካሎሪ
- KFC ፖፕኮንክ ጉጆዎች: 39 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1,820 ሚሊግራም ሶዲየም, አምስት ግራም የነጣስ ቅባት እና 620 ካሎሪ
KFC ሰላጣ
የ KFC ሰላጣዎች የተከበሩ, ዝቅተኛ-ካብ አማራጮች ናቸው. ብዙዎቹ ውቅያኖስ ስኳተሮች ያለፈበት የዶሮ ፍራፍሬ ነበር. ዛሬ አብዛኛው ምግብ ቤቶች ከበረዶ ማጠራቀሚያ ወይም ከሮማን ላስቲክ የተሰሩ የጨዋታዎች ሰላት ብቻ ይሰጣሉ.
የቄሳሩ ጎራ ያለበት የጨው ጥብስ የሚዘጋጀው ክሬም ፐርሲየም የሚባለውን ስኳር በመጨመር አራት ግራም ካርቦሃይድሬት እና አንድ ግራም ስኳር ነው. 12 ያልታወቀ ግራም ወደ ማቀቢያው የሚገቡት ፐርማሜሽኖች
ከሰላጣ ሽፋን ጋር በተያያዘ KFC ከአብዛኛዎቹ ፈጣን የምግብ ቤቶች ውስጥ የተሻለ አማራጮች አሉት. ምርጥ ምርጫ የቤርሚልከን የእርሻ ጣቢያ በአንድ እሽግ አንድ ግራም ካርቦሃይድድ ብቻ ነው. በተነጣጠሙ ጎኑ ላይ የስምንት ግራም ተጨማሪ ስኳር ያለው የስኳር ነፃ ስጋን ያስወግዱ.
ሌላው ዝቅተኛ የካርብ አማራጭ በሁለት ግራም ጠርሙስ የጣሊያን ጣፋጭ ምግቦች ነው.
ሳንድዊቾች እና ጎጆዎች
ከ KFC ዶሮ ጋር የተወዳደሩ ሳንድዊቾች, ጥቅልሎች እና ጎድጓዳዎች ዝቅተኛ ለካብ አንባቢዎች የኖቮች አልነበሩም. ምሳሌዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- KFC ጥንድ ክሬም ሳንድዊች ከ Bacon እና ከደረቅ-46 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1,210 ሚሊግራም ሶዲየም, ስድስት ግራም ስኳርድ ስብ እና 590 ካሎሪ
- KFC የዶሮ ፖ ፒ: 66 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2120 ሚሊግራም ሶዲየም, 37 ግራም የስኳር ስብ እና 790 ካሎሪ
- KFC ታዋቂው ሳቢል: 81 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2,310 ሚሊግራም ሶዲየም, ስድስት ግራም ስኳርድ ስብ እና 710 ካሎሪ
ጎን ምግቦች
KFC ከሶስት ግራም ካብ ውስጥ በአረንጓዴ ባቄላ የሚመረጥ አንድ ዝቅተኛ ካሬ ጫማ ብቻ ነው. ሁሉም ነገር - ከቆሎ ከቆሎ እና ከመርከብ ወተት ወደ ቡና , ማዛሮ እና አይቹ ከ 14 ግራም እስከ 43 ግራም.
ከመጠማቶች አንፃር ብቸኛው የተካካሚው ኮሎኔል ለሻ የተበላሸ አይደለም. በተቃራኒው ሁሉም የ KFC ምግቦች በአንድ አገልግሎት ውስጥ ከ 22 ግራም በላይ ካርቦሃይድሬት አላቸው.
በመጨረሻ
በዚህ የምግብ ምግብ ተወዳጅ የ KFC የደነሰው ዶሮ አነስተኛ የቃላት አማራጮችን በእጅጉ ያስፋፋል.
ከቤሚልካ ሪርክን አለባበስ ጋር በአረንጓዴ ስኳር ወይም በጨው ጎመን ላይ ከተጣመሩ, በአመጋገብዎ እቅድ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ እና እራስዎን በቃኝ አሻራ የበረዶ ቀዝቃዛ ስኒ ውስጥ እራስዎን ለመመገብ የሚያስችል ቦታ አለዎት.