ምግብ የበዓል ወቅት አካል ነው. የፓምፕ ጭማቂ የሌለበት የምስጋና ምንድን ነው? በዲሴምበር 31 ላይ ምንም ሻምፓይት ከሌለ በእርግጥ አዲስ ዓመት ነው? በዚህ አመት ወቅት የተለያዩ የሽያጭ ዓይነቶች ማምለጥ ጤንነታቸውን እንኳን ሳይቀር ጤናማ አልሚዎችን እንኳ ሳይቀር ሊያነቃቁ ይችላሉ. ለፈተና ዝግጁ እንድትሆኑ እረዳችኋለሁ. ለምትወዳቸው ወቅታዊ ምግቦች, መጠጦች, እና ጣፋጭ ምግቦች አንድ የተሟላ ካሎሪ ቆጠራ አለኝ!
ለእርስዎ ምርጥ ሆኖ የሚሠራውን ይምረጡና ይምረጡ.
መጠጥና ቸር ሁን
ኮክቴሎች እና የክረምት ዕለቶች እንደ ልደታ እና ኬክ አንድ ላይ ይገናኛሉ! ሞቃታማ ጣፋጭ መጠጦች በዚህ አመት በጣም የተለመዱ ናቸው. የእረፍት ፓርቲ እያስተናገድዎ ከሆነ ዝቅተኛ የካሎሪ ኮክቴሎችን ያጭዳሉ . አለበለዚያ ግን በመረጧችሁት ይጠንቀቁ. እና አልኮል ሲጠጡ, ለመጠጣት በሚያስወጡት መጠጦች መካከል ብርጭቆ ወይም የውሃ ፈሳሽ ይኑሩ. ኃይለኛ buzz ወደ ድሃ የምግብ ምርጫዎች ሊመራ ይችላል. ስለዚህ, በዝግታ ዝናር!
ወይን: 5-አዝ. ቀይ ወይም ነጭ ወይን ጠጅ ብርሀን በአማካይ 125 ካሎሪ አለው. መጥፎ አይደለም! ጉርሻ - ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀይ ወይን ለልብዎ ጥሩ ነው (በርግጥ, በእርግጠኝነት).
ሻምፓል: - በ 4-አክስዮን አማካይ የ 80 ካሎሪ ይዞታ ይህንን አነስተኛ የካሎሪ መጠጥ በደስታ ይደሰታል. መስተዋት. ካርቦንዳር ሙሌት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
Egg Nog: ይህ ለበርካታ ሰዎች አንድ አመት የአንድ አመት ህክምና ነው. ምርቱን ለመሳብ የሚፈልጉ ከሆነ በካሎሪ እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው.
በአጠቃላይ ኮተር ውስጥ 350 ካሎሪ እና 20 ግራም ስኳር አለው, እናም ምንም አልኮል የሌለው ነው. እንደ ብርጭቆ, ጣፋጭ, እና ብሉ አልማዝ ያሉ ምርቶች የብርሃን ተሻጋሪ ስሪቶችን የሚያደርጉትን ምርቶች ይፈልጉ.
ትኩስ ካክዋ በክረምት ቀዝቃዛ ቀን እንደ ሞቃታማ ቸኮሌት ምንም የለም.
ነገር ግን በስኳር እና ሙሉ ወፍራም ወተት ሲፈጠር, እያንዳንዱ ጽዋ በ 350 ካሎሪ ይይዛል! አነስተኛ የካሎሪ ሞቅ ያለ የኮኮ እርሾ እሽጎች ፈልግ, ወይም እራስዎ: ያልታሸገ የቅርንጫፍ ዱቄት, ካሎሎ ቀለም ያለው አጣፋጭ, እና ከድድ-ወተት ነጻ ወተት ወይም ያልተቀላቀለ የአልሞንድ ወተትን ይጠቀሙ.
Hot Buttered Rum: ይህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ 350 ካሎሪ በከርጭ ነው. ... ቢር ስም! ይህ የእርሻዎ (ወይም ቅቤዎ) ከሆነ, በተቀረው ምግብ ላይ ብሩህ ይለቅና ብርሃን ይበሉ.
Apple Cider: ይህ በአንጻራዊነት ደህና የሆነ ምርጫ ነው. በመውደቅ እያንዳንዱ መስታወት በአማካይ 120 ካሎሪ አለ. እንደ አንድ ወቅታዊ ቅመም አንድ ብርጭቆን ይያዙ.
'Appy' እንጠቀም
እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ስለሆኑ በቀላሉ ምን ያህል ይበሉ እንደ ማለት ይቆጠራል. የእኔ ምክር? ከማውጣቱ በፊት አማራጮችዎን ሁሉ ይመርምሩ. ከዚያም ምን እንደሚበሉ በትክክል አይመለከቱትም. የውስጥ ቁጥጥር ቁልፍ ነው!
ሽርኩክ ኮክቴሎ: ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው! ሻምፕ በካሎሪ እና በፕሮቲን ውስጥ በጣም አነስተኛ ነው. ለ 35 ካሎሪ እና 6 ግራም ፕሮቲን አምስት ትልቅ ትልልቅ. ኮክቴል ኩኪ እንኳን እጅግ በጣም መጥፎ አይደለም, በሶላር በ 20 ሊትር ካሎሪ.
የበሰለ አሳማዎች በአሳማኝ ማስጠንቀቂያ አራት የአመጋገብ እንቅስቃሴዎች አማካይ 300 ካሎሪ አላቸው. ስለዚህ, እነዚህ በጎልማሳ ሰዎችን ከወደዱ አንድ ወይም ሁለት ብቻ ለመለጠፍ ትፈልጉ ይሆናል!
ላተከስ (ኦካ ድንች ፓንኬኬስ): ብዙውን ጊዜ ለሃኑካ ክብረ በዓላት የተሰራ ሲሆን እነዚህ የተጠበሰ የፓርቲ መጠጦች በሙሉ በዘይት የተሞሉ ናቸው. እያንዳንዱ መካከለኛ መጠን ያለው ሎክስ 200 ካሎሪ አለው. የተወሰኑ ዘይቱን በመውሰድ ካሎሪን ያስቀምጡ.
የዲሴምበር ምግቦች (በኖቨምበር ውስጥ ይጀምራል)
የበዓላት ኩኪዎች: በአንድ ኩኪ በ 125 ክሎሪስ አማካኝነት የስኳር ኩኪ አግባብ ያለው ህክምና ሊሆን ይችላል. የ Gingerbread ኩኪዎች እያንዳንዱ ሰዓት በ 155 ክሎሪዎች እና አጫጭር ኩኪዎች በአማካኝ 180 ካሎሪ አላቸው.
የበዓል ዕረፍት: አፕል እና ዱባ / ዱካ, ኦህ! የቡድን ምርጥ? በእያንዳንዱ ጣዕም 365 ካሎሪ ገደማ ወደ ዱባ ይሂዱ. አፕል ጥሩ ጤንነት ቢኖረውም ቅቤና ስኳር ይጎዳል.
የዶሻው ጣፋጭ ጣፋጭ 450 ካሎሪ አለው. እና ወደ ድፍን ኬክ ሲመጣ ጥንቃቄ ያድርጉ: በእያንዳንዱ ጣፋጭ 500 ክሎሪስ! ከባለ ሁነታ አማራጩ ለማስወገድ ምናልባት ምርጥ ሊሆን ይችላል ...
Candy Canes: የፕሮቲን መጨመሪያዎች ምርጥ ናቸው! በአንድ ሙሉ መጠን ካፍቴሪያ 60 ካሎሪ ብቻ ሲሆን ለመብላት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል.