የስፖርት ሜዲቴሽን ጥቅሞች

ብዙ የእስልጣኞች አትሌቶች ስፖርት ማዘውተር ለስልጠናቸው እና ለማገገሚያ ህይወታቸው አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ, ሌላው ቀርቶ አትሌቶች ያልሆኑ እንኳ የመታሻ ጠቀሜታ ያገኟቸዋል. እነዚህ አትሌቶች የስፖርት ማሻሸት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲለማመዱ, አፈጻጸምን ለማሻሻል, ጉዳት እንዳይደርስባቸው እና በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳል.

ታሪካዊ ውድድሮች እና ሙያዊ አትሌቶች ለስፖርት እምብርት ትልቅ ተጠቃሚ ከሆኑት መካከል አንዳንዶቹ ናቸው.

ዛሬ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የማቲስታ ቴራፒስቶች ቴራፒያትቲ ስፖርት ሜቲግስን ይሰጣሉ. ብዙ የመዝናኛ አትሌቶች ደግሞ በመደበኛ የስፖርት እሽታዎችን ይወዳሉ.

ተጠቀም

ቴራፒዩቲክ ስፖርቶች ማሸት (massage massage) እንደ ማሸት ሂደቶች ዓይነት, እንደ ጥልሽ ሕዋሳት (massage) ቴክኒካዊ (massage) ቴክኒካዊ (massage) ዘዴ ነው. ማሸት የጡንቻን ጥንካሬን ሊቀንስ እና የልብ ምትና የደም ግፊትን በመቀነስ ዘና ለማለት ይረዳል.

ውጤታማነት

ብዙ አትሌቶች የማስታንነትን አካላዊ ጥቅም እንደሚያሳኩ ቢረጋገጡም ውጤታማነቱ ላይ ምርምር ማከማቸት እየጨመረ ነው. ማሽተት ለስላሳ ቲሹዎች ሜካኒካዊ ግፊት መተግበርን ያካትታል, ይህ ደግሞ የተሻሻለው የጡንቻ ማሻሻያ, የጡንቻ መጎተቻዎች መቀነስ, በመገጣጠሚያዎች ውስጥ መጨመሪያ እና የጡንቻ መለዋወጥ መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው.

በ McMaster ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ከፍተኛ ኃይለ-ምልልስ ከተደረገ በኋላ ጡንቻዎችን ማሳደግ እና አዳዲስ ሚቶኮንድሪያን ለማስፋፋት ነው.

የእኛ ሴሎች ግኝቶች ሚቲ-ኩንዲ (ኦ.ሲ.), ንጥረ ምግብን ወደ ጠቃሚ ሀይል ለመለወጥ ሃላፊነት አለባቸው.

ለዚህ ጥናት ተመራማሪዎቹ በስታቲስቲክ ብስክሌቶች ላይ የመድከም ልምምድ እንዲያደርጉ ያደርጉ ነበር. ከሰዓቱ በኋላ, ሰዎቹ አንድ እግር ላይ ለ 10 ደቂቃዎች በስዊድናዊው ጥልቅ-ቲሹማ ቁመና አደረጉ. የጡንቻ ህዋሶች ከአንዱ የኳድሪፕስ ጡንቻ ከመውጣቱ በፊት እና በኋላ እና ከ 10 ደቂቃ የአንድ እግር ጥግ በኋላ ወዲያውኑ ከሁለቱም ጡንቻዎች እና ከሁለት ተኩል ሰዓት በኋላ.

ጥልቀት-ቲሹ ማታ (Massage-tissue massage) ያለ ማሸት ከመተግበር የበለጠ አዲሱን ሚቶኮንድሪያን ይጨምራል. ሚክሮከንሪን መጨመር ጡንቻዎች ኦክስጅንን መጠቀም የሚችሉበትን ፍጥነት በመጨመር ጽናትን ያሻሽላል.

የእርግዝና ግፊት በእሽታው ጊዜ የደም ፍሰትን እንዲሁም የጡንቻዎች ሙቀት መጠን ይጨምራል. ማሳጅ የልብ ምት, የደም ግፊት, እና ኮርቲሶል ደረጃን ይቀንሳል. ብዙ ሰዎች ውስጣዊ ዘና ማሰማት እንደሚሰማቸው, በዚህም ምክንያት የተስፋ ጭንቀትን መቀነስ እና የስሜት መሻሻልን ሪፖርት አድርገዋል. በነዚህ የስነ-ልቦና ጥቅሞች ላይ አካላት ሊያገኙት ይችላሉ.

ለአብዛኞቹ አትሌቶች የጡንቻ እምብርት በመደሰት እና ዘና ለማለት እና ደህንነትን ለማሻሻል በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ምክንያት ነው. ነገር ግን ምርምር በጠቅላላ አካላዊ ጥቅሞች ላይ እያደገ ሲሄድ, ብዙ አትሌቶች እና ሌሎች አትሌቶች በዚህ << ጥሩ ስሜት >> ስልጠና ዘዴ ይጠቀማሉ.

ብቁ የሆነ የማሳም ህክምና ባለሙያ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ብቃት ካለውና ከመዝናናት የበለጠ ለማግኝት ብቃት ያለው እና በመታገዝ የመታዘዝ ሕክምና ባለሙያ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ስለምስጠዎቻቸው, ልዩ ስልጠና, እና አብዛኛውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸው የመታሻ ስልቶችን በተመለከተ ማናቸውም ሊሆን የሚችል ቴራፒስቶችን ይጠይቁ.

እርስዎ በአካባቢያዎ ያለውን ቴራፒስት ለማግኘት የ ብሔራዊ የምሥክር ወረቀት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (NCBTMB) የብሔራዊ እውቅና ማረጋገጫ ባለሙያዎችን ወይም የአሜሪካን የ Massage ቴራፒ አሶሴሽን (AMTA) "Massage Therapist" ዳታቤዝ መፈለግ ይችላሉ.

AMTA የሚከተሉትን ጥያቄዎች እንዲጠይቅ ይመክራል-

• በ Massage Therapy Accreditation (ኮምሽታ) ኮሚሽነር ከሚሰጠው መርሃግብር ተመርቀዋል?
• በዚህ ግዛት እንደ ማሸት ሀይል ሕክምና ባለሙያ ፈቃድ አለዎት ወይስ የተመዘገበዎት?
• በብሄራዊ የብቃት ማረጋገጫ የምስክር ወረቀት የብሎሽስቲክ ማስታዎሻ እና አካል-ነክ ሥራዎች የተመሰከረላቸው ናቸው?
• በማንኛውም ልዩ የእሽት ክዋኔ ውስጥ ስልጠና አለዎት?

_{ምንጮች:}

_{የሳይንስ ትርጓሜ ህክምና, በመስመር ላይ የታተመ የካቲት, 2012}

_{ቫርፐንንግ, ፖንራትሻኒ 1; ሆም, ፓሪራ 1 1; ኮልት, ግሪጎሪ ሴ 2, የመቃናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, ጡንቻዎች መመለሻ እና አደጋዎች መከላከል. የስፖርት መድሃኒት. 35 (3): 235-256, 2005.}