ዓመታዊ ጥራቶች ላይ ሁለት አቅም የሌሉ ክፍሎች? ዝግጅት እና ደስታ
ብዙዎቻችን ለ "እረፍቶች" የምንናገረው ብዙ ትርጉም ያለው ነገር ነው ለእያንዳንዳችን ትንሽ የተለየ ነገር ማለት ነው. ቃሉ ከ Thanksgiving እስከ ኒው ዮርክ ውስጥ ላሉት ጥቃቅን የጠለቀ የእጅ ምልክቶች ሆኗል. የትኛውንም የአምልኮ ሥርዓቶች, ልማዶች, ስብሰባዎች እና ስብሰባዎች ያንን መሬት ያረጁ ናቸው.
የጋራ የምንመሠርትበት አንዱ ነገር ይህ ጊዜ አመት ልዩ እና የተለየ ነው, ሁለቱንም በማነሳሳት እና በመሞከር, ጥሩ እና መጥፎ.
የፍረፍት ውጥረት በበርካታ ዓይነት ዝርያዎች, ግንኙነቶች ፈታኝ, ተጓዥ አውሮፕላኖች, ከትክክላቸው ባሻገር የሚራዘዙ የባንክ ሒሳቦችን ያካትታል. ብቸኝነት, ሀዘን, ወይም የፍቅር እና የደስታነት ስጦታዎች እና ምናልባትም እነዚህን ሁሉ ቅልቅል ሊሆኑ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ የበዓላት ብቸኛ ጭብጨባ በጊዜያዊነት ለማስተካከል በጋራ መግባባት ውስጥ ነው. ክብደት መቀነስ በየዓመቱ ከሚታወቁት የኒው ዮርክ ጥረቶች በጣም ዘመናዊ ነው.
ዋናው ሐሳብ የእረፍት ቀን ወደ ሁሉም ፈተናዎች ይመራናል, እናም በአጠቃላይ ትሸነፋለን. የፕሮግራሞቻችንና ምናልባትም የተለመዱት እንቅስቃሴዎቻችን ሊቋረጡ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ግን ፈታኝ የሚሆነው ስለ ምግብ ነው. በእያንዳንዱ ስብሰባ, ግብዣ, እና የቤተሰብ ምረቃ ሁሉም ምግብ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ይደርሳል. የእረፍት ክብደት መጨመር ከባድ ነው. ስለዚህ, በድህረ-ቀናት እረፍት ነው.
ሌላው ቀርቶ ተለዋዋጭ ቃላትን ፍለጋ ቢያካሂዱም ስለሁሉም ጥልቅ ምክር አይሰጥዎትም.
እዚህ ላይ በጣም ግሩም መመሪያ አለ. እዚህ ግን የኔ ዓላማ እዚህ መፍትሄ ላይ በማመላከን ችግሩን በማቃለል ችግሩን በማቃለል ላይ ነው.
የእኔ ቀላል ቀመር ሶስት አካላት አሉት.
1) ምን ያክል ለጤንነት እንደሆነ አስታውስ
ለሁሉም የበዓል ውጥረት እና ድህረ-ቀናት ማረቃዎች አንዱ ምክንያት የጤና ሞራል ነው.
ጥሩ ሰዎች ጥሩ ጤንነት እና ዘይቤአዊ አካል ያላቸው እና ከእዚህ መንገድ ላይ የተጣጣሙ ምግባሮች የሞራል ድክመት ወይም የባህርይ ጉድለት ናቸው በሚለው ሀሳብ ውስጥ እንናገራለን.
ይህ የማይረባ የማይረባ ነገር ነው! ጤንነት የሞራል መለኪያ አይደለም, እናም ግቡም አይደለም. ግቡ የተሻለ ሕይወት እየተመራ ነው - የተሻለ ህይወት. ሌሎች እኩል ናቸው, ጤናማ ሰዎች የበለጠ አስደሳች ናቸው. ለጤንነት እውነተኛ ዋጋ ያለው አገልግሎት በሚሰጡት ደስታ ላይ እንደሆነ አስታውሱ. በሆስፒታል ውስጥ ስለ አመጋገብን, ጤናን ወይም ክብደትን በተመለከተ ጸጸት ስለማይሰማ በድንገት ማባከን ምንም ትርጉም አይኖረውም.
2) የበዓላት ቀኖች ምን እንደሆኑ አስታውሱ
ለአብዛኞቻችን, በበዓላዎች ላይም እንዲሁ ስለ ደስታ. ነገሮች እንደጠበቁት ሁሉ ሁልጊዜ አይሰሩም, ነገር ግን ተስፋው ስለ ደስታ ነው: ጥሩ ጊዜዎች, ጥሩ ምግቦች እና ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ሰዎች. በዓላት አንዳንድ ጊዜ የተለዩ ጊዜያት ተብለው ይታሰባሉ, ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ልግስናን የሚያካትቱ ናቸው. በዚያ ወቅት በሚመጣው ኮሪደር ላይ የምንጓዝበት መንገድ ምን ያህል አሳፋሪ ነው.
የእኛ ችግር በበዓላት አይደለም. በእረፍት ጊዜ, በአመለካከቼ ላይ, ጥሩ ጊዜያችን እንዲለቀቅ ማድረግ አለብን. የእኛ ችግር አብዛኛዎቻችን ለዝናብ ጤናን ለማዳበር የሚያስችለንን እድሎች ባሳዝንበት ወቅት በዓመቱ ውስጥ ሌሎች 350 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ሊሆኑ ይችላሉ. በበዓላት ጊዜ ከመጠን በላይ የዕለት ጉርሳችንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምክር በዓላትን ችላ ማለቱን እና በቀሪው አመት ላይ ማተኮር ነው.
በአጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ ከደባለቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ, በበዓላት ላይ የሚነሳበት ጊዜ አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል. ከዚህም በላይ ጥሩ አመጋገብዎን ሙሉ ለሙሉ በጥሩ ሁኔታ ከተመገቡ, የተሻሉ ምግቦችን ማራገብ ይችላሉ እንዲሁም የእርሰዎ መኮንን እራሱን የመያዝ አዝማሚያ ይኖራቸዋል.
3) ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ይፍቱ
ሁላችንም እንዴት እንደሚጀመር ሁላችንም እናውቃለን: ዝግጁ, ተዘጋጀ, ሂድ . የዓመቱ የአዲስ ዓመት ጥፋቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በ "ይሂዱ, ቢወገዱም ወይንም ዝግጁ እና ተዘጋጅቶ" ለመሆን ይመርጣሉ. ውጤቱ መተንበይ ይቻላል.
ስለዚህ ጸጸት ወደ ሌላ የችግሩ መፍትሄ አይዝህ. እንደገና ከመነሳትዎ በፊት ለመዘጋጀት እና ለመወሰን ይዘጋጁ.
- ይበልጥ ሊለውጡ የሚፈልጉት, ለምን, እንዴት እና መቼ?
- ማን ሊረዳዎ ይችላል?
- ማን ሊያደናቅፍህ ይችላል?
- በርቀት ለመሄድ ምን ያስፈልግዎታል, ከመጀመርዎ በፊት እንዴት ሊደረግልዎት ይችላል?
- በዓሉ በበለጠ በሚቀጥለው ዓመት በበዓላት ይበልጥ ደስተኛና ውጥረት የበዛበት እንዲሆን ምን ያደርግሃል?
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይጋብዛል, ነገር ግን በመነሻው እንደተገለፀው, እንደዚህ ዓይነቶቹ ዝርዝሮች በቀላሉ ይገኛሉ. ስትራቴጂ ከማድረግዎ በፊት ቀለል ያድርጉት. የበዓላት በዓላት ልዩ መሆን አለበት. ጤና ማለት ዓመትን ሙሉ አቀራረብ ነው. ሁለቱም በጋራ የሚያደርጋቸው ነገር ሁለቱም በጋራ የሚያደርጋቸው ነገር ነው - ሁለታችሁም ለደስታው እና ለህይወትዎ አስደሳች እንዲሆን የበኩላቸውን ሊያደርጉ ይገባል.
ይህን በአዕምሮአችሁ በአዲሱ ዓመት ውስጥ ጤናን እና ደስታን እመኝላችኋለሁ.