ሁለገብነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ለተለመዱ የዕለት ተዕለት ተግባሮች አዲስ ፈታኝ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል
የአካል ብቃት ኳስ, የመረጋጋት ኳስ, ኳስ ኳስ እና የስዊስ ኳስ ተብለው የሚጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ማለት ከ 55 ሴንቲሜትር እስከ 75 ሴንቲሜትር ዲያሜትር የሚለኩ እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማለትም የአካላዊ ቴራፒ, ዮጋ, ፒላድ እና አጠቃላይ ልምምድ. በአካል ብቃት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ, ነገር ግን ለዚህ ርዕስ ዓላማ, በሰፊው በሰፊው ጥቅም ላይ እናተኩራለን.
የቡድን ኳስ በእርግጠኝነት በጆሴፍ ፒላስ አልተፈጠረም, እንደ ጥንታዊው የፒላጥ መሣሪያዎች እንደዚሁም አስማታዊ ክበቦች እና ተሃድሶዎች ናቸው. ይሁን እንጂ በፒልስ ማህበረሰቦች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ በእጅጉ ተደግሟል.
ለዋና ዋና ፈተናዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአስፈላጊውን ኳስ ለዋነኛ ባህሪው ለመለወጥ ከፈለጉ, የ "Instability Ball, Off-Balance Ball," ወይም "የእሳት-ሁሉም-የእርስዎ-አኮል-አጥንት ጡንቻ" ብለው ሊጠሩት ይችላሉ. የአካል ብቃት ኳስ በፒልስ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እንዲሆን የሚያስችሉት ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚያጋጥማቸው ፈተና ነው. አንድ ሰው በሥራ ላይ ሲውል ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ሲሞክር "አጣዳፊነት" ("tippiness") ውስጥ ሚዛን አለው.
በማንኛውም ሚዛን ግጥሚያ ስትፈጥሩ የኃይል ማመንጫ እና ማረጋጊያ ጡንቻዎችን በመጠቀም ጠንካራ ጥንካሬን ለመፈተሽ ጥሩ አጋጣሚ አለዎት. ሌሎች የሰውነት ክፍሎች በጡብ ላይ የተረጋጋው እግር ወይም እግሮች ላይ ብቻ እንኳን በጨዋታ ላይ መገኘታቸው ችግሩ መጨመር ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማሉ
- ሚዛን እና / ወይም ማሳመሪያ ችግሮችን በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪነት ይጨምሩ.
- ሚዛን ለመጠበቅ የስሜል ስፔል ዘመናዊ ጡንቻዎችን ያሳትፉ.
- መምህራን ለተማሪዎቻቸው የኑሮ ሙያ አስተያየት እንዲሰጡ የአካል እንቅስቃሴ ኳሶችን ይጠቀማሉ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑት ኳሶች በብዙ የሥጋ ቴራፒዎች ውስጥ ይገኛሉ.
- የሆድ ጡንቻዎችን እና አከርካሪው እንዳይንቀሳቀሱ በሥራ ላይ ስፖርተኛ ላይ ቁጭ ይበሉ.
- ለብርሃን መከላከያ ልምምድ ለጥፊ ያጨቁት.
- ስፋት: ኳስ ጥሩ የአካል ጓዝ ለመገንባት ኳስ ከፊት ወይም ከኋላ ለመጠባበቅ ጥሩ ነው.
- አጫውት!
ሚዛንና ብዜት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶችን ወደ ፔሌይስ-ተኮር የስፖርት ልምምድ የማካተት መንገዶች በጣም ብዙ ናቸው. በጣም አስፈላጊው ነገር ለአንድ ልምምድ ዓላማ መቆየት ነው.
ለፕላቶች የልምድ ልምምድ ፈታኝ እና ልዩነት በኳስቱ የማይታወክ ፈተና በመሞከር ወይም የኳሱ ቅርጽ እና ክብደት በመጠቀም እንደ መፍትሄ ፈታኝ ሁኔታ በመጠቀም. ለምሳሌ, አንድ በመቶዎች እግርን ወደ ኳሱ አዙረው (ሚዛን) ማድረግ ይችላሉ ወይም አንድ ሰው እግርን በሚቆራረጠው እግር (እግር) መካከል ማዞር ይችላል.
የፓሌዴስ ፉርኪንግ ኳስ መግዛት
ፒላድስ ኳስ ብዙ ወጪ የማይጠይቁ, ጠቃሚ እና በጣም አዝናኝ ነው. የአካል ብቃት ኳስ በሁሉም የአካል እንቅስቃሴ መሣሪያዎች የሚሸጡ ሲሆን, ከሁሉም ትላልቅ የዋጋ ቅጣቶች ጀምሮ እስከ መዝናኛ መደብሮች ውስጥ ወደ ጋዝ እና ስቱዲዮዎች. እዚያ ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ አንድ መስመርን ማግኘት ይችላሉ.
ፔሊፓስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ኳስ ያካሂዳል
ቀላል
- የ " ፔልቭ " ማጠጊያ (ኮልቭድ ኩፍ) - በእግር ኳስ ላይ የተቆለፉት ጫፎች ላይ.
- አከርካሪ አጥንት መጨመር - እጅን በኳሱ ላይ በማንሸራተት እንዲወጣ ማድረግ.
መካከለኛ
- ፕላንክ - ኳስ በኳሱ ላይ ሚዛን
- በካቡ ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ እግሮች ላይ ይወርዱ ነበር.
ይበልጥ አስቸጋሪ