ለኤቲኤል ጉዳት ለከፍተኛ ተጋላጭ የሆኑ ሴቶች አትሌቶች ናቸው?

ለምንድን ነው ሴት አትሌቶች ለ ACL (የጉልበት ጫፍን) አደጋ ከፍተኛ አደጋ ያላቸው

ሴት ስፖርተኞች ከወንድ ይልቅ ከጉልበት ይልቅ ለአደጋ የሚያጋልጥ ይመስላል.

ተመራማሪዎች የሴት እድገትን ያስከትላሉ ተብለው ከሚጠቀሱት ምክንያቶች ውስጥ ብዙ ንድፈ ሃሳቦች አሏቸው, ነገር ግን እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች አሁንም እንደዚሁ ናቸው - ቲዮሪ. ሴቶች ለወደፊቱ የበለጠ የ ACL ጉዳት እንዲደርስባቸው ምን እንደማያደርግ በትክክል ባይገነዘቡም ብዙ የሴቶች የስፖርት መርሃ ግብሮች ለሴቶች አትሌቶች የ ACL ጉዳት መከላከል ፕሮግራሞች ተግባራዊ አድርገዋል.

እስካሁን ድረስ እነዚህ የመከላከያ ፕሮግራሞች በጎ ተጨባጭ ውጤቶችን በማሳየት እና አትሌቶች የተለያዩ የጎርፍ አደጋዎችን የመጋለጥ እድላቸውን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው.

አንድ ACL ጉዳት ምንድነው?

የ ACL ጉዳቶች እንደ እግር ኳስ እና እግር ኳስ የመሳሰሉ በድንገት የአቀራረብ ለውጥን የሚያካትቱ በስፖርት ውስጥ የተለመዱ ናቸው. ብዙ የጉልለት ጉዳቶች በቀጥታ ቀጥተኛ የስሜት ቀውስ ወይም ግንኙነት ሳያስከትሉ አይደለም. አንድ የአትሌት እግሮች በጥብቅ ከተተከሉ እና ጉልበቱ እና ጉልበቱ በድንገት በተቃራኒ አቅጣጫ ይጣበቃሉ. ይህ ብዙ ጊዜ የሚዘለለው ከዝላይን ሲወርድ, ክብደቱ ሲመጣ ወይም አንድ ነገር ሲጠፋ ነው.

ሴቶች ስለ ACL አደጋ የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርጉት ለምንድን ነው?

በሴቶች አትሌቶች ላይ የ ACL ቁስለት እንዲከሰት ምክንያት የሆኑትን ጥናቶች ያካሄዱ ተመራማሪዎች እንደ ሴት ወንዶች አትሌቶች በአስር እጥፍ ገደማ የ ACL ጉዳተኝነትን የሚደግፉበት ምክንያቶች በርካታ ንድፈቶችን አቅርበዋል. ዋናዎቹ ጽንሰ-ሐሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ-

• Q-አንግል
  በወንዶች እና በሴቶች መካከል ሊከሰት የሚችለውን እጅግ በጣም ግልጽ የሆነ ልዩነት ያለው ልዩነት በወንዶች ላይ ከሴቶች ይልቅ ሰፋፊ ሆስፒታል ነው. ይህ ልዩነት ሰፊ የሆነ "Q-angle" ወይም quadriceps ማዕዘን ያስገኛል. ይህ የአምስተኛው (የላይኛው የእግር አጥንት) ከቲባ (ዝቅተኛ የእግር አጥንት) ጋር የተገናኘበት አንግል ነው. ይህ ከፍ ያለ የማእዘን ቦታ በሴቶች ጉልቻ እኩልነት ላይ ተጨማሪ ጫና እንደሚፈጥር ይታመናል, ይህም ከወንድ ጉልበት መገጣጠሚያ ብዙም ያልተረጋጋ ያደርገዋል.

• የሾክ ሹል ቅርጽ
  ሴቶች በአከርካሪው መገጣጠሚያ ውስጥ በጣም ጥቂት የሆኑ የሴል አካባቢዎችን ይይዛሉ. በኤሲኤል (ኤሲኤል) መካከል ያለውን ፈሳሽ ወደ ታይባ (ቲቢ) የሚያገናኝበት ቦታ በእነዚህ ኮክኒዶች መካከል ያለው ቦታ ነው. አንዳንድ ተመራማሪዎች የሴቶች የሴቶች ቀንድ ያለው ትንሽ ቦታ የመርገዱን ችግር የመምረጥ እድሉ ከፍተኛ ሲሆን ኤ ኤልኤል ግን እምብርት ሊያስከትል ይችላል.

• የባዮሜካኒክስ እና የእንቅስቃሴ ቅጦች
  ጥናቶች በተደጋጋሚ እንዳመለከቱት, በአጠቃላይ ወንዶች ከወንዶች ይልቅ በደረታቸው አካል ላይ ብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች አሉት. ሴቶች ከመውጣታቸው ሲወርዱ, ቁጭ ብለው እና እግረኞች በሚቆሙበት ጊዜ, ጉልበቱን ትንሽ ውስጠኛውን ቀስ አድርገው ማወዝ እና እግሩን መንሸራተት , ይህም ወደ ACL ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
• የኑሮማሲካል ሁነታዎች
  አንዳንድ የምርምር ውጤቶች ግኝቶች በሚወርዱበት ጊዜ በሴቶች ላይ የአይን ነቀርሳ መከላከያ ልዩነት ያሳያሉ. እነዚህ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት መካከለኛ ሴት አትሌት ከመካከለኛው የወንድ ተወዳዳሪ አትሌት ይልቅ ዝቅተኛና የጉልበት ቀዶ ጥገና ያለው ሲሆን ይህም በ ACL ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ውጥረት ያስከትላል.
• 
  ሌላው ጊዜ የተጠቀሰበት ሌላው ምክንያት ደግሞ ጡንቻማ ድካም እና የጠንካራ ጥንካሬን ያጠቃልላል. የሰውነት ድካም ሰው ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ቢችልም አንዳንዶቹ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ጡንቻን የመቀላቀል ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ይሰማቸዋል. የጉልበት ድካም እንዲረጋጋ የሚያደርጉ ጡንቻዎች, ውጥረት, እና የመንቀሳቀስ ኃይል ወደ እግር ዘሮች ይተላለፋል. ምክንያቱም የወንዱ የሴቶች ሰንሰለቶች ከወንዶች ጋር ሲነጻጸሩ ትናንሽ እና ደካሞች ሆነው ስለሚታዩ ሴቶች ከፍ ካለ የጠለፋ ጉዳት ጋር ይጋለጣሉ.
• ሆሞኖች
  በወንድና በሴቶች መካከል የሆርሞኖች ልዩነት ግን አንድ ወጥነት የለውም, ነገር ግን የተለያዩ የኦስትሮጅንና የፕሮጌስተሩ ስብስቦች የዝርዛማነት ጥንካሬ እና ጠንካራነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ሲሆን ይህም በሴቶች ላይ በሚደረገው የሶርማን ጉዳት ላይ ተጽእኖ አለው. ይህንንም በእርግጠኝነት ለመናገር ብዙ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል.

እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ቢኖሩም በሴቶች ላይ የ ACL ዓይነቶችን መጨፍጨፍ መንስኤ ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አንችልም. እነዚህ ነገሮች ወይንም ገና ያልተታወቅ አንድ ነገር ሊሆን ይችላል.

የ ACL ጉዳት መከላከያ ምክሮች

በሴቶች አትሌቶች ላይ የ ACL ጥቃቶችን አደጋ ለመቀነስ በርካታ የአርኤሊ መከላከያ መርሃግብሮች ታይተዋል. እንደዚህ ያሉ ፕሮግራሞች ሚዛንን, ኃይልን እና ፍጥነትን የሚጠይቁ የስልጠና ልምዶችን ያካትታሉ. የፒሎሜቲክ እንቅስቃሴዎች, የመዝለልና የልምድ ልምምዶችን ጨምሮ, የሴቶች የጡንቻ መቆጣጠሪያ እና የጡንቻ ልውውጥን ለማሻሻል ያግዛሉ. እነዚህ ምክንያቶች የሴቶች የ ACL ጉዳት መጠን ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ በሆነ ደረጃ ላይ እንዲቀንስ ታይቷል.

ACL እንባዎችን ጨምሮ ጉዳቶችን ለማስወገድ የሚረዱት ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች የመጀመሪያ እና የጨዋታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ዋናው ነጥብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ነው.

_ምንጮች

የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ባለሙያዎች, ሶስት ጥናቶች በሴቶች ላይ የ ACL ጉዳቶችን መከላከል, የዜና ማእከል, የካቲት 26, 2005.

_{Griffin LY, et al. "ያለገና ቀዳማዊ የቀለበት መርዛጭ አደጋዎች: አደጋ ፈጣሪዎች እና የመከላከያ ዘዴዎች" ጄ. ኤም. አካድ. ኦርቶ. Surg., ሜይ / ጁን 2000; 8: 141 - 150.}

_{Hewett TE, et al. "በሴቶች አትሌቶች ላይ የጉልለት ጉዳት መከሰቱ የኑሮ ሙያ ስልጠና ውጤት. Am J Sports Med 1999; 27: 699-706.}

_{የሳንታ ሞኒካ የአጥንት እና ስፖርት መድሃኒት ምርምር ተቋም, ACL የተጎዱት የመከላከያ ፕሮጀክት.}

_{Slauterbeck J, et al. "በሴቶች ላይ የ ACL ጉዳቶች: - የሥርዓተ-ፆታ አለመመጣጠን ለምን እና እንዴት እንቀንስ?" ዛሬ ኦርቶፔዲክስ ዛሬ 23: 1, ሐምሌ 2003.}