ሰፋ ያለ የዳስ ጫማ በሴቶች ስፖርቶች ከጉልበትና ከጉዳት ጋር የተያያዘ ነው
Q ማዕከላዊው ምንድን ነው እና ለሴቶች ስፖርት ስጋቶች ተጋላጭነት ምንድነው? ሴት እንደመሆኗ መጠን ከባለቤቶች ጋር የተለያየ ልዩነት አለ. ሴቶች ከወንዶች ጋር ሲወዳደሩ ሰፋ ያለ ቦታ ላይ ልጅ መውለድ ቀላል ያደርገዋል, ነገር ግን ስፖርት ሲጫወቱ ከሚኖረው ውጤት ጋር ልዩነት ነው. ብዙ የስፖርት ባለሞያ ባለሙያዎች ሰፊውን የ "ኳስ" (Quadriceps) አንጎል ሰፊውን የፔዳ ቬክል በማገናኘት ከአምስተኛው (የላይኛው የእግር አጥንት) ከቲቢ (ዝቅተኛ የእግር አጥንት) ጋር የተገናኘ ነው.
Q አንግል የሚለካው ሁለት ተጓዳኝ መስመሮችን በመፍጠር ነው. አንደኛው ከፓሌላ ወደ መካከለኛው-በላይ-ቢየጥ የቢትል ሸንኮራ / የጎን ሽፋን; ሌላኛው ከፓሌላ ወደ ቲቢ ነጠብጣብ.
በአማካይ ይህ አንግል ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ሦስት ዲግሪ ነው (በሴቶች 17 ዲግሪ ዳግመኛ ከ 14 ዲግሪ ጋር ሲወዳደር). ይህ ከፍ ያለ የማእዘን ቦታ በክርዎ ላይ ተጨማሪ ጭንቀት እንደሚፈጥር እና ይህም በሴቶች ላይ የእግር ጫና መጨመር እንደሚፈጥር ይታመናል.
የሴቶች የስፖርት ቁስሎች በ Q ቀውል ተበረከተዋል
በሴቶች አትሌቶች (ጥንካሬ, ክህሎት, ሆርሞኖች, ወዘተ) ላይ የመኪና አደጋን ወደ መጨመር ሊያመጡ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች ቢኖሩም የ Q ማዕዘን የበለጠ ከሚከተለው ጋር ተያይዟል:
- ፓትዮፊሚርሚርሚርሚርሚንግ ሲንድሮም (ፔርፌሎሚርሚርሚርሚንግ ሲንድሮም) - ከፍ ያለ የ Q ማእዘን ( ኳስሪፕስ) በጀምበር (ዶኩፔክ) ላይ ለመንሸራሸር እና ወደ ድካ ድልልማ መከታተል ያመጣል. በጊዜ ሂደት ይህ ምናልባት የጉልበት እና የጡንቻ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. ህመሙ ከጉልበቱ በታች እና በእንቆቅልሽ ዙሪያ ይጎዳል. የአዕዋፍ እና የመድረክ ድጋፍ ሊደረግ ይችላል.
- የከርሰ ምድር ዘንቢል: ይህ የአበባው ግራኝ ሽፋን ከካርታው ሽፋን ላይ መቆረጥ የጉልበቶቹን መገጣጠሚያዎች ወደ መፍረስ ያበቃል . ዋናው ምልክቶች በአካል እግር ስር እና ዙሪያ እና ህመም ነው.
- የ ACL ጉዳቶች: - ሴቶች በከፍተኛ ሁኔታ በኤስኤልኤል ላይ ጉዳት ያጋጥማቸዋል . የጉልበት አንጎል የበለጠ ጉልበት እንዲኖረውና የበለጠ ውጥረት እንዲፈጥር ምክንያት የሆነ አንድ አካል መሆኑ ነው.
Q Angle-Related Affuries for Women with Treatment Tips
ኦርቶአቲክስ- ብጁ-የተሰራ, ተጣጣጭ የአካል ድጋፍ ጎን ለጎን እና Q; ከፍ ያለ የ Q ራዕይ ለመቀነስ እና ዝቅተኛ ጉልበት ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ቀላል የሆነው መንገድ ከመጠን በላይ የመውረጥን ስሜት በኦርቶስቲክስ መከላከል ነው. የእንቅስቃሴ ቁጥጥር ጫማዎች ከግንከ መወንጨፍ ማረም ይችላሉ, ነገር ግን አዕምሮአዊ አሠራር ሁሉም የእግር እና የእግር እንቅስቃሴዎች ተቆጥረው ተስተካክለው እንዲስተካከሉ ይደረጋል.
በሴቶች ላይ የሚደርሰውን የ ACL ጉዳት ለመቀነስ መልመጃዎችን ማጠናከር- በ ACL አደጋዎች ቅነሳዎች ለሴቶች ተብሎ የተነደፈውን የ ACL ጉዳት መከላከያ ፕሮግራም በሥራ ላይ እየዋሉ ይገኛሉ. ሰፊው ሜዳልያስ መዝለያዎችን ማጠናከር በሴቶች ላይ የጉልበት መገጣጠሚያ መረጋጋት ይጨምራል. ማጎልበት የጡንቻ መወጠር በሚመጣበት ጊዜ ላይ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይችላል. በቅርብ ርቀት የተሰሩ (እንደ ግድግዳ መግጠም) የመሳሰሉት የተዘጉ የዝግጅት እንቅስቃሴዎች, እስከ 30 ዲግሪ ብቻ የሚፈፀም ልምምድ ላይ እንዲሰሩ ይመከራል.
የተራቀቁ ልምዶች : ጥብቅ ጡንቻዎችን ማራዘምና ደካማ አካባቢዎችን ማጠናከር ያስፈልጋል. በጣም የተጠለፉ የጡንቻ ዓይነቶች ኳድሪፕስ, እግርወች, የሊዮቲያብ ባንድ እና ግስትሮጅኔሚየስ ይገኙበታል.
ምንጮች:
Naslund J, et al. የሕመም ምልክቶችን እና የሕክምና ግኝቶችን ንጽጽር በፓርፊል-ጾታዊ ህመም ውስጥ ባሉ ግለሰቦች ንዑስ ቡድን ውስጥ. የፊዚዮቴራፒ ቲዮሪ & ልምምድ, ጁን 2006
Loudon JK, et al. በሴቶች አትሌቶች መካከል በተለዋዋጭ አኳኋን እና የ ACL ጉዳት መካከል ያለው ግንኙነት. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ስፖርት አካላዊ ሕክምና 1996.
ፍሬድሪክሰን ኤም, እና ሌሎች. አካላዊ ምርመራ እና የደም-ወሊሎሜትር ህመም መዘፍመም. አሜሪካን ፊዚካል አካላዊ ሜንጅ እና ሪሃይንስ. ማርች 2006.
ኩረን DR, et al. የአካል ቋት መሣሪያን ከተጫነ በኋላ በ quadriceps femoris ማዕዘን ላይ ፈጣን ለውጦች. ጆርናል ኦፍ ሚውፖዚዬቲቭ እና ፊዚካል ኬራፕቲክስ. ሴፕቴምበር 2002