በጆሮዬ ሹክ በል. አንድ ጓደኛዎ ወደ ክሊኒክ ክፍልዎ እንዲጎትቱዎ ሲያስፈልግዎት ወይም የተንቆጠቆጡ የጃፓስ ስቱዲዮ ላይ ያለውን መውጫ ምልክት ሲያዩ ሲያንቀሳቅሱ ስሜታዊ ስሜት ሲሰማዎት, ሙሉ በሙሉ የተለየ ስልጠና ሊቆረጥብዎት ይችላል. .
የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተወዳጅ ቢሆንም, አንድ-ለአንድ-የግል-ስልጠና ለአብዛኞቹ የአካል ልምዶች የተሻሉ ውጤቶችን እና ስልቶችን ያቀርባል.
ልዩነቶችን እና ንፅፅር እና ስለክፍል ቡድኖች ለግል ስልጠና መርጠው ለምን እንፈልግ.
ክትትል እና ደህንነት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ ሚና የስፖርት ልምዶችን ለማቅረብ ብቻ አይደለም. የአካዳሚው ዋነኛ ሚና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን ተማሪዎችን በደንብ እና በትክክለኛ አቀማመጥ ማቆየት ነው.
- በየትኛውም የቡድን መደብ ውስጥ ከተሳታፊዎች ቁጥር ውስጥ የአንድ አስተማሪ ትኩረት የግድ መከፋፈል አለበት. ይህ ሁኔታ የታቀደው ቁጥጥር, አነስተኛ ደህንነትን እና አጠያያቂ ቅፆችን እና ማጣቀልን የሚቀይሩ ተማሪዎችን ነው.
- በተቃራኒው የግለሰብ ስልጠና ክፍለ ጊዜ ከመምህሩ መቶ በመቶ ትኩረት እንደሚሰጥ ያረጋግጣል. በዚህም ምክንያት ለትክክለኛ ቅርጽ እና አሰላለፍ የተሻሉ እና የተሻሉ ቁጥጥር ይደረጋል.
ዋጋው ዋጋ አለው? የቡድን ክፍሎች ከክፍያው አነስተኛ ክፍል ውስጥ ይመጣሉ. ይሁን እንጂ በቡድን መደቦች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአጋጣሚ ነው. ለጉዳቱ ግልጽ ዋጋ ካላሳየ, የአካል ብቃት ግቦችዎ መሰናከል ከፍተኛ ነው.
ከተጣራ ጡንቻ, ከቦታ ቦታ ወይም ከመንፈስ የተሸፈነ ዲስክ ወደ ውስጥ የመመለስ ወጪን አስቡ. የምርት ውስንነት, ምርታማነትን ማጣት እና የጤና እንክብካቤ ወጪ ብቻውን በቂ መሆን አለበት. ለአንድ ለአንድ-አንድ ስልጠና መንከባኩ ተገቢ እንደሆነ ለማሳመን በቂ ሊሆን ይችላል.
ተነሳሽነት እና ግቦች
የቡድን ስራዎች በማትራስቶች, በሙዚቃዎች እና በአሳታፊ ረዳቶች የሚገለጹ ናቸው.
በአጠቃላይ, እርስዎ ተጨማሪ እንዲመለሱ ለመርዳት በጣም ጥሩ የሆነ ቀመር ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, መታየት ብቻ በቂ አይደለም.
የጨዋታ ብርሃና እና መዝናኛ ዋጋ ቢኖረውም, የስፖርትው ይዘት እና ይዘት ትክክለኛ ውጤቶችዎን ይወስናል.
በግላዊ ስልጠናዎ, የእያንዳንዱን ድክመቶችዎ, ጥንካሬዎችዎ እና ፍላጎቶችዎን በቅርበት የሚያውቅ በአሰልጣኝ አማካኝነት ይነሳሳል. ጥቃቅን እና ትላልቅ ውጤቶች በአጠቃላይ ክትትል የሚደረግባቸው እና በተደጋጋሚ የሚቀበሉት, አዎንታዊ ተፅዕኖ ፈፃሚዎችን ያነሳሳል. ምንም የማብራት መብራትና የመዝናኛ ዋጋ ቢኖረውም.
ዋጋው ዋጋ አለው? የሳምንቱ ጀግና ተዋጊዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ. ተነሳሽነት ለማንኛውም ልምምድ ለማንም የማይሻር የረጅም ጊዜ አካል ነው. ሁኔታዎች ትክክለኛ ቢሆኑ እና ውጤቶችን በተከታታይ ካልደረሱ, የእርስዎ ተነሳሽነት በተደጋጋሚ ይወገዳል.
ትክክለኛ ግቦች ቅንብርን ለመመስረት እና ጠብቆ ለማቆየት ቁልፍ ነው. በአጭር ጊዜ ውስጥ በተዋዋይ የኪንግ ኮከብ ስራ የሚሰጡ ትጥቆች (ግጥሞች) በጣም ጥሩ የሆነ የሽያጭ ስራ እየሰሩ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ማድረስ አይችሉም. አስደንጋጭ ውጤቶችን የሚጠብቁ ከሆነ እና ወዲያውኑ ካላገኟቸው, ለአዲሱ የስፖርት ጉዞ ይገዛሉ.
ከተቀጠጠ ማሰልጠኛ ጋር መስራት የእርስዎ ተነሳሽነት ወጥነት ያለው እና የስራ ልምዶችዎን ያለማቋረጥ ያረጋግጡልዎታል.
ትክክለኛውን ቁርጠኝነት ለቋሚ ተነሳሽነት ቁልፍ ነው. ለእውነቶችዎ እውነተኛ መነሻ ነጥብ የሚያዘጋጀው በግላዊነት የተገነባ ፕሮግራም .
ብጁ ውጤቶች
የቡድን መልመጃዎች በአጠቃላይ የአካል ብቃት መርሆዎች እና በአንድ-መጠን-ሁሉም-ሁሉም ፕሮግራሞች ላይ የተገነቡ ናቸው. የሱቅ መደብሮች ለ "ጤናማ ጤንነት" አካላቸው እንቅስቃሴ ያደርጉባቸዋል. በቡድን መደብ ውስጥ ሲገቡ ችሎታዎ ወይም የአቅምዎ ገደብ አጠቃላይ ግምገማ የለም.
በቡድን ማሰልጠኛ ላይ የተደረጉ ለውጦች ምንም እንኳን እንደ ቃለ-መጠይቅና ግምገማ የመሳሰሉ ትክክለኛ የምዝገባ ሂደቶች ሳይኖሩብዎት, ልምዶችዎ በብጁ ፍላጎቶችዎ ላይ በበቂ ሁኔታ ማስተካከል አይችሉም.
የግል ስልጠና በተቃራኒው ነው.
ከተገመገመ ግምገማ ጀምሮ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ግቦች ላይ ለመድረስ ተለይተው የተሠሩ ናቸው. እና ለአካላዊ አይነት ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ ታሳቢነት እና የአካል ብቃትዎን የመነሻዎን ደረጃ ግምት ውስጥ ማስገባት.
ምንም እንኳን አብዛኛዎቻችን እራሳችንን ጤናማ እና ጤናማ እንደሆነ ብናስብም, በቡድን መደብ ቦታ ውስጥ ለተጠቀሰ ግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም መዋቅር የት መጀመር እንዳለበት ምንም እውነተኛ መነሻ ግን የለም.
ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ የራሳቸውን ታሪክ ያመጣል. የቤተሰብዎ በሽታዎች እና መድሃኒቶች, የግልዎ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእያንዳንዱ የግብረ-ተሟጋችነት እና ተነሳሽነት ቅጥ ሁሉም ወደ ታሪክዎ ይጫወታሉ. የራስህ አካላዊ ዓይነት ወደ እዛው ዝርዝር አክል.
ከእነዚህ ሁሉ ነገሮች ባሻገር የፈለጉት ዝርዝርዎ ነው. ከሥልጠናዎ ምን እየፈለጉ ነው? በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ግላዊ አላማዎ የመንዳት ሁኔታ ነው. በግላዊ ስልጠና ውስጥ, የእርስዎ ግቦች በተወሰኑ ክፍለ ጊዜዎችዎ ውስጥ የማያቋርጥ ማጣቀሻዎች ናቸው እና እቅድዎን ለማበጀት አስተማሪዎን ያስተናግዳል.
በቡድን መደቦች ውስጥ, በአላማዎች ዝርዝር እና በጓደኞችዎ ዝርዝር ውስጥ እራስዎ ያድርጉ.
ዋጋው ዋጋ አለው? እርግጥ ነው, በጀቶች ይለያያሉ, የግል ስልጠና ደግሞ በአመጋገቢው የምግብ ሰንሰለት ከፍተኛ ነው. ይሁን እንጂ የግለሰባዊ ስልጠናዎች በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ከፍለጋ ውጤቶች አንፃር ናቸው.
ከሰውነትዎ ጋር ሲመጣ ለእራስዎ ፍላጎቶች እና ግቦች የሚያገለግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመክፈል በጣም ከፍተኛ ዋጋ ምን አለ? ይህ ለመዝለል የማይችሉ ኢንቨስትመንት ነው.
የግል ስልጠና በብዙ ቅርፀቶች ውስጥ ይገኛል, ከትልቅ የጋዜጣ ጎማዎች ውስጥ ከሚገኙ አሰልጣኞች ውስጥ እቤት ውስጥ ለሚጎበኟቸው.
አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ከሞክረው ግን ካላሳመኑ, ፒላድን የግል ሥልጠናን እንደ የሙከራ ፍተሻ ይጠቀሙበት. በፒላድስ አሠልጣኞች የሚጠቀሙት የፊርማ ተቃውሞን ስልጠናና የፕሮግራም እና የአካሎሚው የላቀ ስልጠና የተጣለፈው ስልጠና በአቅምዎ እና በረጅም ጊዜ ግቦችዎ የተፈጠረ ግላዊ ልምምዶች እንዳገኙ ያረጋግጣል.
የበጀት እጥረት በጣም የተከለከለ ከሆነ, የፒልስ ስቱዲዮ ምቹ ነው. የቡድን ክፍሎቹ በ 8 ወይም በ 10 ብቻ ቢበዛም ከሠላሳ እስከ 60 ድረስ በተቃራኒው በቢስክሌት, በዮጋ, ወይም በባሪያ መደብ. ከአስተማሪዎ ከአስራ ሁለት ወይም ከአራት ደቂቃዎች በላይ በአስተማሪዎ ጊዜና ትኩረት ከሰባት አስር ወይም አስራ አምስት በመቶ መምህራን መክፈት ከቻሉ ለበለጠዎት የጊዜ ገደብዎ ይበልጥ ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.