በጣም ምርጥ ለሆኑት ተለዋጭ ምርቶች መደርደሪያዎችን እጠቀማለሁ. አምስት የእኔ ምርጥ ተመራጮች አሉልኝ.
SeaSnax Chomperz የበሰለ የባህር ዝርያ ቺፕስ
1/2 ጥቅል: 40 ካሎሪ, 2 ዏ ጠቅላላ ስብ (0 ግራም ስብ), 85 ሚဂ ሲዲየም, 6 ጂ ኬክሮስ, 0 ጂ ፋይዳ, <1 ግራም ስኳር, 4 protein ፕሮቲን
እነዚህ የእርሻ ባህርይዎ የተለመዱ ሸክላዎች አይደሉም. እነሱ የሕልምችዎ ሾክታር, ጣፋጭ ምግቦች ናቸው!
በመጀመሪያ, ባርኬኪ, ጃላታኖ እና ኦንዮን, እነዚህ ኦርጋኒክ የባህር ጠረጴዛዎች ስብስብ እስከ "ቺፕ" ምደባ ድረስ ያለውን ጠንካራ የሆነ ሸካራነት አላቸው. ለ 800 ብር ካሎሪ የሚሆነውን ምርጥ ጣፋጭ አልቦ መያዛችሁ እና ጣዕም 80 ካሎሪ ነው. አንድ ወይም ሁለት ጥቅል ውሰድ ... ወይም ሶስት ... ወይም አራት!
ጎሳ ስዊንግ ማሞስ
2 ጠርሙስ: 50 - 60 ካሎሪ, 3 - 4 ጠቅላላ ስብ (0 ግራም ስብ), 125 - 190 ሚጂ ሶዲየም, 4 - 5 ግ ካቢቦች, 1 ጂ ጠጣር, 0 - 1 ግራም ስኳር, ከ1 - 2 ግ ፕሮቲን
ድሬም አለ, እና ከዚያ በኋላ ይህ እርጥበት አለ. በአስደናቂ ሁኔታ ይህ ግኝት በሁለት ቀበሌዎች ላይ ነው. እንደ ሽልቻ ፋሚስ እና እንደ ሳልሳ, ፈረንሳይራቻ, ጣፋጭ ቀይ ፔፐር, እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ጥንድ ናቸው. ጥሩ ጣዕም ወደ ሙሊው ውስጥ በሙሉ ይሽከረከራል, ስለዚህ በእያንዳንዱ ንኪ ላይ ጣዕም ያገኛሉ. ገንቢ, ጣፋጭ, ተፈጥሯዊ መቆያ ምግቦች በመጠቀም በካርቦሪ ዱቄቶች, በጃኪማ ወይም በሌላ ድሮው ቬጅ ይኑሩት. በቃ እሺ!
ያሶ የተሸፈነ የግሪክ የዩጎት ባር (የመጥያ ቅባቶች)
1 አሞሌ: 80 - 100 ካሎሪ, 0 - 2.5 ግራም ስብ (0 - 1.5 ግ sat fat), 35 - 100mg ሶዲየም, 15 - 19 ግግቦች, 0 - 1g ፋይበር, 11 -16 ግግግያ, 5 - 6 ግራም ፕሮቲን
ያሰውር ግሪክ የያግሬስ ምግቦች ምርጥ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. እንደ ቾኮሌት ቺፕ ኩኪ ዱድ, ሜንች ቾኮሌት ቺፒ እና ኮኮናት ውስጥ ያሉ ጣዕማዎች የጥርስህን ጥርስና የአንተን ረሃብ ማስታገሻዎች በአንድ ጊዜ ለማርካት ተስማሚ ናቸው! ከሁሉም በኋላ, ጥሩ የፕሮቲን ሽፋን ያካትታል! ብሩቱ ሁልጊዜ በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ዝርያዎች ሁሉ ይወጣል, ስለዚህ በፍፁም አሰልቺ አይሆንም.
(የሠዋው ካም ካራማል ካምሪ ባክ, ጣፋጭ ክሬን ጥብስ እና የኦቾሎኒ የቁልፍ ፋሽን እቃዎች ከላይ ከተጠቀሱት ስኬቶች የተለያዬ ስለሆነ - ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ - ከቸኮሌት ጋር ተቀላቅለው እና 130 - 150 ካሎሪ እና 7 - 8 ግራም ስብ, ከሌሎቹ ዓይነቶች በበለጠ ይወድቃሉ ጥሩ አይደለም, ነገር ግን ሌሎቹ የተሻሉ ምርጫዎች ናቸው!)
እና አሁንም ጥልቅ የሆነ ጣፋጭ ምግቦች ከሆኑ, 200 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ የሻጣጣ መንገድ ይፈትሹ .
ካሺ ሳርዮሪ ክሬንክ ባር
2 ቢጫዎች: 130 - 140 ካሎሪ, 5 ግራ ሙሉ ቅባት (0.5 - 1 ግ sat fat), 160mg sodium, 20g ካሎቢሎች, 4 ጂ ጠጣሮች, 3g ስኳር, 3 ጂ ፕሮቲን
በተፈጥሯዊ የምግብ እንቅስቃሴ ውስጥ ፈር ቀዳጅ የሆነን ካሺን, የፈጠራ ምርጥ ጣፋጭ ምግቦችን ማምጣት እችላለሁ. እነዚህ ጣፋጭ አልኮል-አልባ ቁርጥራሶች ምንም ልዩነት የለም! እነሱ ከመደበኛ የባርቤቶች ይልቅ ትልልቅ, ጥራጥሬዎች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በዚህ ወንዝ ጠመዝማቅ ቅልጥሞሽ ውስጥ ይጥሉ ነበር!
ቡና ቤቶች የተዘጋጁት እንደ ጥራጥሬ, ዘሮች, የደረቁ አትክልቶችና ሌሎች ተፈጥሯዊ ምግቦች ነው. ሁለንተናዊ አንዲንዴን (Quinoa, የበቆሎና የተጠበሰ ጣሚ) እና የሜዲትራኒያን መገኛዎችን (ባሲሌ, ነጭ ባቄ እና የወይራ ዘይት) ሁለቱንም ይሞክሩ. አግባብ ያለው ማስጠንቀቂያ: አንዲንዳ በጣም የተወደደ ነው!
Way Better Snacks-A (Nach) o ከላይ Tortilla ኩኪዎች በላይ
9 ቺኮች (28 ግ) - 140 ካሎሪ, 8 ግራ ሙሉ ቅባት (1 ጋ sat Fat), 160mg sodium, 15g ካሎቦች, 2G ጥሬ, 1 ግራም ስኳር, 2 ጂ ፕሮቲን
ያ የአገልገሎት መጠን በጣም ትልቅ ባይመስልም, እነዚህ ኩፖኖች ግን ሰፋፊ ናቸው. እነሱ ውስብስብ, ጣዕም, እና ሙሉ ለሙሉ ስታንት ናቸው. ዶራቶስን ይመርጣሉ, ነገር ግን እንደ ፍሌል, ዞና እና ቫይረስ ባሉ ጠቃሚ ነገሮች ይሠራሉ. ለዋና ዋና እርካታን በሳልሳ ወይም በአንዳንድ ቫካሞል ውስጥ ቀስቅሰው.
ጉርሻ
ጥቂት ተጨማሪ-የተፈጥሯዊ መክሰስ ሀሳቦችን ይፈልጋሉ? ምናልባት አልመገብዎትም ግን ግን መሆን አለበት!
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!