እጅግ በጣም ቀላል 5-ደቂቃ Guacamole Recipe

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 178

ቅባት - 15 ግ

ባርቦች - 12 ግ

ፕሮቲን - 3 ግ

ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 4

ትልቁን ጨዋታ እየተመለከትም, የበጋውን የቢኪኬቶች ማስተናገድ ወይም ለ taco night ምቾት መስጠት ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አሰራር የምግብ አሰራር ነው ለማንኛውም የቤት ምግብ ቤት ድል ነው. ከአብዛኞቹ የድካማሌ ምግብ አዘገጃጀቶች ጋር ያለው ችግር ግን በአቮካዶዎች መጠን እና የተለያዩ አይነት ዝርያዎች ስለሚለያይ, የምግብ አዘገጃጀቱ ብዙውን ጊዜ ለገበያ ይቀርባል ወይንም ወይንም በቂ መዓዛ አይኖረውም. ዘዴው ንጥረ ነገሮቹን ወደ ጣዕምዎ ለመቀየር ነው. ስለዚህ የመዋቢያዎትን ንጥረ ነገሮች በፈለጉት መንገድ ለማስተካከል አይሞክሩ. ምንም እንኳን አንድ ሰው የተሰራው እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ሳልሳ ከእንቁል አሻራ ጋር ቢሆንም, ውጤቶቹ ሁልጊዜ የሚደነቁ ናቸው. ነገር ግን በፈለጉት የተሸፈኑ ትኩስ ሾጣጣ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ሳልሳዎችን መቀየር ይችላሉ.

ግብዓቶች

• 3 አቦካዶስ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ሎሚ የፍራፍሬ ጭማቂ (ወይንም አረንጓዴ, ትኩስ ጭማቂ)
• 1/4 የሶሳ ሳልሳ
• 2 የሻይ ማንኪያ ስኒን ዱቄት
• አማራጭ: ቾፒት ክላይንቶ, ሽፍታ ሽንኩር

አዘገጃጀት

1. ቡኖቹን በጥቂቱ ቆፍሩት, ጉድጓዱን ወደ እግር ቧንቧው (እሾህ እስክታፈጥ ድረስ የአበባው ውጫዊ ጭማቂውን ቀስ ብለው ካስገባ) እና ሥጋውን ወደ ጎድጓዳ ሣህን ይቅቡት.
2. የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ, ሳልሳ እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. እርስዎ ከሚፈልጓቸው ወጥነት ጋር እስኪያገኙ ድረስ ከጉልበት ጋር ይቀላቅሩት.
3. ጨው እና ጣዕም መጨመር. አቮካዶን ብዙ ባይመገብ ትንሽ ጨው ጨምር. ትንሽ ጠፍጣፋ ከሆነ, ትንሽ ትንሽ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ይንሸራተቱ. ካልበሰለ በቂ መጠን ትንሽ ሳልሳ ይጨምሩ. ተጨማሪው የጡባዊ ዱቄት እንዴት እንደሚለውጡ ለማየት ይፈትሹ. በእሱ ይጫወቱ እና የእርስዎን "ተስማሚ የውኃ ፍሰት ነጥብ " ያገኛሉ. ይህ በጣም ጥሩ የበረራኮሞል ምስጢር ነው.

1. ጥቅም ላይ ከዋሉ በኪላንትሮ እና ሽንኩርት ውስጥ ይንቁ. ለሶስተኛ ጊዜ ይህን የምግብ አዘገጃጀትን ትወስዳለህ, ለመቁጠር አትቸግረህም - እቃውን ብቻህን አስገብተህ ጣዕም ለመጀመር ትጀምራለህ.

የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ

ጊያካሞል ብዙ አመጋገብዎ የሰብል ቅባት እና አመጋገብ ወደ አመጋገብዎ ለመድረስ ጥሩ መንገድ ነው. ለጤናማ ዝቅተኛ የካባ ጣፋጭ ምግቦች ለምሳሌ እንደ ዱባ , የከሰም ፔፐር ሽርሽሮች , ወይም ጂኪማ የመሳሰሉ አትክልቶች ጋር ያቅርቡ . እንዲሁም, ከ fajitas ወይም nachos ጋር ይሞክሩት .