አነስተኛ-ካርብ ናቾስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ለአትክልት ቺፕስ ወይም ለሌላ አማራጮች እንደ ተባይ ኩኪስ ይተካሉ

ጨዋማ ቺፕስ, አይብስ, የተጣራ ሳልሳ, ድራካሞል, ክላይንሮ, ቅጠላ ቅቤ እና ምናልባት አንዳንድ ማጣሪያ ቡና ወይም ስጋ ሥጋ - እነዚህ በአብዛኛው ዝቅተኛ ካርብ አማራጮች ናቸው እና ናኮስ ከፍተኛ የካርብ ምግብ ያደርገዋል. ካምብል የተሰነጠቀ ጥፋሎት የተሰጣቸውን የቀለበት ዱቄት ነው. አንዴ ቺፕውን እንዴት መፍታት እንዳለብዎ ካወቁ በኋላ በዚህ ካርቦ-አመጋገብ ለመደሰት መልሰው ይመለሱ.

ከፒዛ ጋር እንደሚመሳሰል ሁሉ, ቧንቧዎቹ ቀጭን እና ዝቅተኛ-ካርብ ናቸው. ካርቦ-ጠሪዎችን በየቦታው የሚያነቃቃው መሠረት ነው.

ለእርስዎ እና ለእርስዎ ምርጫ የሚሰሩ የሚከተሉትን መሰረታዊ ምትክ ይመልከቱ.

የተጋገረ የቼስ ቺፕስ

መቀባትን የማያስችል ከሚመስሉ ደረቅ ከሚመስሉ ደረቅ ጥሬ የተሠሩ ደረቅ ቺፖችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በደረቁ ቺፕስ ላይ ብቻ ያለው ችግር በጣም ስለሚያሟሉ ብዙ መበላት አይችሉም.

አትክልት ቺፕስ

እንደ አተርን , ዞስችኒኒ / ሌሎች የጋንሽ ስኳር እና ሴሊራክቲክ (የሴሊሮ ዝርያ) እንደ ካምብ-በቆሎ ዱቄት ወይም ዱቄት የበቀለ ዳቦዎችን የመሳሰሉ አትክልቶችን መቀየር ይችላሉ. ቺፕስን የመሳሰሉ ቺፖችን እንደ ማብሰል, መጋገር, እና የእርጥበት ማጥፊያ መጠቀም የመሳሰሉ በርካታ ዘዴዎች አሉ. የተጋገረ ቺፕስ ከኩረጃ ይልቅ ለማልቸር እጅግ አዳጋች ነው. ኩኪዎቹ ከኩሪ ፍራፍሬ ያነሰ ቢመስሉም ትርፍ መጠን አነስተኛ ቅባት ይሆናል.

የአትክልት ቺፕስ ማዘጋጀት	ዩፕቲን, ስኳሽ እና ሴላይያክ የሚጠቀሙባቸው ደረጃዎች
Fried	አትክልቶቹን ወይንም ሌላ ቆርቆሮ ይጠቀሙ. እንደ አቮካዶ, የበቆሎ ወይም የኮሎሌድ ዘይት ከፍ ​​ያሉ የጋዝ ቁሳቁሶችን ይጠቀሙ, እና ዘይቱ ቢያንስ 300 እ.አ.አ. (በተለይ የጣፊያዉን አይነት እንደ ስፖንጅ ስለሚያስገባ). ዘይቱን ለማቀዝቀዝ, ኩኪዎቹ ያነሱ ይሆናሉ.
ኦክ-የተሰራ	ከመጋገሪያው ላይ እንዳይጣበቅ ለመከላከል ዘረፋዎችን ይለብሱ. አንድ ብስክሌት በብራዚል ወይም በሲሊኮን ማጣጣጥ ላይ ይለጥፉ. የትንሽርት ፍሬን በ 1/4 ኢንች የተሰሩ ሳጥኖች በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በ 400 ፈቶ እንዲነዱ ማድረግ (በግማሽ ጣልጠው). ብሩካዎች ቢጫኑ ቢኖሩም, ምድጃውን አጥፉ እና ሻንጣዎቹ እንዲቀመጡና እንዲደርቁ ያድርጓሉ. ዛኩኪኒ ከፍተኛ የውኃ መጠን ስላለው ስለዚህ እቃዎቹ ለረጅም ጊዜ በትንሽ ተፋጣቂ መሆን አለባቸው. ምድሩን አንድ እስከ ሁለት ሰአት ድረስ ወደ 225 ቮት ያዘጋጁ. ዛኩኪኒ ቡኒን ከመጀመራቸው በፊት በከፊል በውኃ መወጠር ይፈልጋል.
የተረፈ	በተቻለ መጠን ቀጭን ይበሉ. በትንሽ ዘይት, በየትኛውም ዓይነት, እና በጨው ውስጥ መወልወል. ከ 6 እስከ 24 ሰዓታት ውስጥ በ 135 ዲግሪ ሴንቲግ. ተከናውነው ከሆኑ ለመፈተሽ ጥቂት ለ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች እንዲቀላቀሉ ያድርጉ. ሙሉ ለሙሉ የተሟሉ አትክልቶች በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ ለበርካታ ወሮች ያከማቹ.

የተጠበሰ የአትክልት ዘይት

አንዳንድ አትክልቶች እንደ ቺፕ በደንብ አይሰሩም, ነገር ግን አሁንም ቢሆን ለ nachos ሊሰሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, የሚፈልጉትን መጠን ወደ ማናቸውም ዓይነት መጠን መቀየር እና ከዚያ መቀንጠጥ ይችላሉ. እርጥበት ካፕሎች ከመሥራት ይልቅ በጣም ፈጣን ነው. ከትንሽ እስከ መካከለኛ ባለ ሻካራ ገመዶች ሊቆረጥ ይችላል, ከዚያም ለ 10 ደቂቃ በ 375 እሸት ይጋገራሉ.

ከመጠን በላይ ቅርጫት እስኪያልቅ ድረስ ጣፋጩን በዶሮ እና በሳር ይቅቡት.

ካራጉር በ nacho ከሚለቁ ምግቦች ጋር በደንብ ሊሠራ የሚችል ሌላ አትክልት ነው. እንጉረሀድህን እንቆቅልቁ; ከዚያም እነዚህን ዱቄቶች በደረቁ ይረጩአቸው. ከዚያም ዱቄቱ እስኪነቅለው ድረስ ዱቄቱን ይለውጡና ጉጉ ላይ ጫፍ ላይ ትንሽ ዱቄት አለ.

Fried Touu

ቶፉ የሚወድ ከሆነ ቶሎ ቶሎ ቺፕስ ቺፕስ ውስጥ ማብሰል, በጋር ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ከነሱ በላይ መቀላቀል እና ተወዳጅ የኒኮቾ ጥገናዎች ላይ ማድረግ.

ዝቅተኛ-ካርብ ቶርቲላስ

የእርስዎ ናኮስ መሰረትን ለመሞከር እንደ አማራጭ ሌላ አነስተኛ አማራጮች ከገበያ ዝቅ ያለ ካብል የሚገዙ ፍራፍሎችን ይገዛሉ, እነዚህን እንቁላሎች በቺፕ ሾጣጣ ትሪያንግሎች ይቀይሯቸዋል እና ከዚያም ይበቅሏቸዋል.

የአሳማ መጋገሪያዎች

የዶሮ ሸንበቆዎች ጤናማ ምርጫ አይታዩም, ጥራታቸው ከተጠበሰ የሸክላ ቆዳ የተሠሩ ናቸው ነገር ግን በአለባበስ ይህ የተለመደው የጅምላ ምግብ በእርግጥ የተወሰነ ዋጋ አለው. ይህ መክሰስ ምግቦች ከዜሮዎች, ከዘጠኝ ሰባዎች ቅባት ጋር -ከ 43 በመቶ ያልተበጠበጡ እና 17 ግራም ፕሮቲን አላቸው. ይህ የካርቦል አማራጭ ብዙ ሰዎች የናቾን ጣራዎቻቸውን ማስቀመጥ ይፈልጋሉ.

የኔቾስ እቃዎች

እንደ ናርኮስ, ቫካሜል ወይም ባቄላ የመሳሰሉት ናኮሶዎች ጥሩ የካርበን ቡንጆዎች ካቢብ ባንዱን ማቋረጥ የለባቸውም.

የሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር የምግብ ዕቅዶችዎን ለማሟላት ይረዳል.

• Super-Easy Guacamole
• ስኳር-ነጭ ማርጋሪትስ (ከቲኩላ ጋር ወይም ውጪ)