የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 104
Fat - 0g
ካሚቦች - 6 ግ
ፕሮቲን - 0 ግ
ድምር ጊዜ 10 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1
ይህ የስኳር-ነጻ ማርጋሪታ ኮክቴል አዘገጃጀት በቲኩላ, በሎሚ ጭማቂ እና በብርቱካን ጭማቂ የተሰራ ሲሆን ከባህላዊ Triple Sec ወይም Cointreau orange liqueurs ይልቅ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ናቸው. የፈለጉትን ትንሽ የአፕላቭ ሽሮ ማከል ይችላሉ ሆኖም ግን የመድሃኒቱ መመሪያ ከስኳር ነፃ ሊሆን አይችልም. የአክሮዌይ ሽሮፕ ከመጨመሩ በፊት ኮክቴልዎን ለመሞከር ይሞክሩ; የበለጠ ጣፋጭነት ላይለቁ ይችላሉ.
ማርጋሪት በቀጥታ ወደ ላይ, ዓለቶችን በማንሳት ወይም በቀዝቃዛነት ወደ ሚሪላቲ ከተሰነጠቀ በረዶ ጋር መቀላቀል ይችላል. ከተመረጡ የሱቅ ሽፋኑን ጨማም ጨምረው ጨርቁ ጨማቂ ጨምረው ቀለም መቀባት ይችላሉ.
ግብዓቶች
- 1 ጅጅር (1 1/2 ኦውንስ) ቴኳላ
- 2 ጠርሙስ የሎሚ ጭማቂ (አዲስ ሲጨፈጨቅ)
- 1/4 ብር ውሃ
- 1/4 ሳሊንጅ የብርቱካን ሽፋን
- በረዶ
- አማራጫዊው: ማርጋሪታ ጨው ወይም የኬዝ ጨው
- አማራጭ: የሎሚ ጨርቅ ለማቅለሚያ ሽታ
- አማራጭ-1 ጠርሙስ ኮምጣጤ ወይም ስቴቪያ
አዘገጃጀት
- በኩክቱላ ሻርክ ውስጥ, ቴኳላ, የሎሚ ጭማቂ, ውሃ, ብርቱካንማ ቀለም, አቫይቭ ሽሮፕ, እና ትንሽ የበረዶ ጥምብ ያጣምሩ. በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ይንቀጠቀጡ. በአማራጭ, እስከ ቅዝቃዜ እስኪቀላቀለ ድረስ ቅባት ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ.
- ከፈለጉ የሎሪታ ወይም የማርሚኒ የጠርዙን ሽታ በሶማ ጭማቂ ወይም በጨው ውሃ ውስጥ በማርከስ ወደ ትንሽ ማርጋሬ ወይም ኮዝር ጨው ጣለው.
- በሻርክ ወይም በቆ ወደላይ ወይም በመጠምዘዝ ያቀዘቅዙ. ከተዋሃዱ በቀጥታ ወደ ብርጭቆ ያፈስሱ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ምንም እንኳን አታውስ ለስኳሬ ታዋቂ እንዲሆን ቢደረግም ምትክ ሆኖ ሲመርጥ በአዕምሯችን የምናስታውስባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ. ከካሎል አንፃር በጠረጴዛው ስኳር 40 ካሎሪ ሲሆን የ agave syrup 60 ካሎሪ አለው. ሆኖም ግን, አቫቭ ሽሮ ከብዛቱ ስኳር ይልቅ በጣም ጠልቆ ስለሚገባ በጣም ብዙ መጠቀም አያስፈልግዎትም. የአደጋው ሽሮው ከፍሬሽን ውስጥ ከፍ ያለ ቢሆንም በጂሊኬሚክ ኢንዴክሽን ዝቅተኛ ነው, ይህም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከስኳር የተሻለ ምርጫ እንዲሆን አድርጎታል (ምንም እንኳን ብዙ ምርምር ባይኖርም).
ሌላው ተፈጥሯዊ አጣፋጭ ደግሞ ስቴቪያ ነው-በእንፋሎት እና በፈሳሽ መልክ ውስጥ ነው የሚመጣው. ስቲቪያ በጣም ጣፋጭ ነው ነገር ግን ካሎሪ ባልሆነ ነፃ ነው. ጣዕም ከቅኝት እስከ ምርት ድረስ ሊለያይ ስለሚችል የሚመርጧቸውን ስቴቪያ ለማግኘት ጥቂት ጥቂቶችን ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደም ግፊት እና የደም ስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል.
የተቀነሰ-ስኳር ኮክቴር የምግብ አዘገጃጀት
ስኳሩን ለመቁረጥ እየሞከሩ ብቻ አይደለም በኬክሮዎች መመለስ አለብዎት ማለት አይደለም!
ተወዳጅ መጠጦችዎን በስኳር-ነጻነት ከሚስደስት አንድ ዓይነት ለምሳሌ ኮሲዎልካዊ ኩርት ወይም ዊስክ ክሬም የመሳሰሉትን.