የጲላጦስ አካል ፒላድ በቋሚነት የሚያከናውንትና ቢያንስ ቢያንስ አንዳንዶቹ የጲላጦስ ጥቅሞች አሉት . ከሁሉም በላይ ብዙ ሰዎች ጲላጦስ ይሠራሉ, እና ለተለያዩ ምክንያቶች ያደርጉታል. የጲላጦስ አካል ምን እንደሚመስል እና ሊያደርግ የሚችል ምንም ደንብ የለም.
ይሁን እንጂ የጲለጣንስ አካልን ከሚያምኑ ሐሳቦች ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ምልከታዎች አሉ. እንዲሁም የአንድን ሰው አካል ከእነዚህ አመለካከቶች ጋር በቅርበት እንዲጣጣሙ በማድረግ ፔሊፓስን በመለማመድ ተጨባጭ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል.
ጆሴፍ ፒላስ ይህን ሥራ ሲያሠራ , በዛሬው ጊዜ በፖትስ አካል ውስጥ እንደምናየው ስለ ረጅም, እርቃን ጡንቻዎች, ወይም ጠፍጣፋ አመጣጥ አላወራም. ለሥጋው ሙሉውን የጤና እና የጠባቂነት እሽቅድድም ነበር, ከዚያ የሚያስደስት ውጫዊ አቀራረብ - ማረፊያ, የተሻለ አቀማመጥ, የተመጣጠነ ጡንቻ-የተፈጥሮ ውጤት ነው.
የ Pilates አካል ዋናው አካል
እውነተኛው የጲላጦስ አካል በሰውነታችን ትንፋሽ እና ስርጭቶች ውስጥ በጥልቀት ይጀምራል. ጆሴፍ ፒላስ ይህን የፅሁፍ አገባብ ወሳኝነት በፅሁፍ ውስጥ አፅንዖት ሰጥቷል. እሱ ከሁሉም በላይ ደግሞ አንድ ሰው በተገቢው መንገድ መተንፈስ አለበት. ሙሉ እስትንፋስ መመገብ እና የደም ዝውውር ስርዓትን ያበረታታል, ይህም የአካላዊ የማፅዳት ሂደትን ነው, ይህም ደምን የሚያርቀው እና ሴሎችን የሚያድስ ይሆናል. በሕይወት ለመደሰት የሚያስፈልገንን ጥንካሬ ወሳኝነት በዚህ ሥፍራ ነው. የአተነፋፈሱ እና የደም ዝውውሩ በደንብ በሚሠራበት ጊዜ, አካሉ ተፈጥሯዊ የአካል ቋጥራ አለው, ይህም የአካል ክፍሎች ቶሎ ቶሎ ስለሚታደስ እና ለዕለት ተዕለት ኑሮ ኃይል አለው.
ከመጠን በላይ በጭንቀት ከመዋጥ እና ከመጠን በላይ ድካም ከተፈጥሮ ነጻ የሆነ የሰውነት ቤት ለቤት ውስጥ ተስማሚ የመጠለያ ማረፊያ ነው, ይህም ዘመናዊው ኑሮ ውስብስብ ችግሮች በሙሉ በተሳካ ሁኔታ መሟላቱን የሚያሟላ ፍጹም ሚዛናዊ አእምሮ. ጆሴፍ ፒላድ
በጲለተስ አካል ውስጥ ጠንካራ እና ተጣጣፊ የጎድን አጥንት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
የፒላተስ ልምምድ የተገነባው የአከርካሪው ዋናው ጡንቻዎች በሚገባ የተደገፈ መሆኑን እና ሁሉንም አጥንቶች በትክክል ማመሳሰልን ለማረጋገጥ ነው. ጆሴፍ ፒላስ እንዳሉት ለእውነተኛ ዕድሜዎ ትክክለኛ ብቸኛው መመሪያ "በህይወትዎ ውስጥ በአከርካሪዎ ውስጥ የተደባለቀ ተፈጥሯዊና መደበኛ የመለዋወጥ ሁኔታ ነው." ፒላስን ይበልጥ እየመረመሩ ሲሄዱ, የጲለጣኖችን ልምምድ የተገነዘቡት ሽፋንን ለማጠናከር, ለማጣጣር እና ለመምታት ነው. ይህም የጀርባ ስቃይ ህመምተኞችን ለመርዳት ስቶፒድ የታወቀበት ነው.
የ Pilates አካል በአግባቡ እና በብቃቱ ይንቀሳቀሳል
ስቱዲዮ ውስጥ ወይም ጂም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምን ያህል አካል እንደሚንቀሳቀስ የፒላንስ ስልጠና አስፈላጊው ገጽታ ነው. ለመደብ የተሠራ አልነበረም. ለጆሴፍ ፒላስ, ነጥቡ ሰውነታችን የሚጠይቀውን ነገር በጸጋ, በጥሩ ሁኔታ እና በብቃቱ እንዲጠይቅ የሚያስችለውን ስልጠና መስጠት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ጠንካራና ተለዋዋጭ መሆን አለበት; እንዲሁም እንደ ማእከላዊ እና ሚዛናዊ የመሳሰሉ የመንቀሳቀስ ባህሪያት አለው. እነዚህ ባሕርያት, ወይም የጲላጦስ መርሆዎች , በፒላተስ ልምምዶች አማካኝነት የሚደግፉ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት በተግባር ይለማመዱባቸዋል.
ወጥ የሆነ ልማት
በምርጥ ጲላጦስ ውስጥ የምታዩት ነገር ወጥ የሆነ, በስራ ላይ የሚውል, ጡንቻማ ልማት ነው.
በርግጥም, ብዙ ግዙፍ ሰዎችን ወደዚያ የሚስብ የፒለስ ገጽታዎች አንዱ ከጎደላቸው ጥንካሬዎች አንዱ ነው. ተመሳሳይነት ያለው ጡንቻማ (ማራስ) ልማት ማራኪ እይታ ብቻ ሳይሆን ሰውነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚገኝበት እና ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲንቀሳቀስ በማሰልጠን የተፈጥሮ ውጤት ነው. ጡንቻዎቻቸው ከመጠን በላይ-ከማዳበር ወይም ከማደላበጣቸው በላይ ሚዛናዊ ባልሆኑ መንገዶች ውስጥ ማን ሊሆኑ ይችላሉ?
አሁን ደግሞ ፔሊስ የተባሉት ተመራማሪዎች ለስላሳ የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች እንዲስፋፋ ያበረታታሉ. ጥሩ ናቸው. እነዚህም በተፈጥሮአዊ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተፈጥሮአዊ ውጤት ነው, ይህም በጡንቻዎች እና በተቀላጠፈ እንቅስቃሴዎች መካከል የተቀናጀ ጡንቻዎችን በማቀናጀትና የአጥንት ስብጥርን በማቀናጀት ነው.
አፖው ተጠናክሯል, ነገር ግን በእራሱ እና በአካባቢያቸው በከፍተኛ ደረጃ ላይ ተያያዥነት ባለው የተዋሃደ አካል ውስጥ በተገቢው አካል ላይ (በአብዛኛው በችግር የተሞሉ ቁልፍን ለመንከባለል የተለመዱ ቁልፍን) በአንድ ላይ ለመስራት ስልጠና ይሰጣቸዋል.
"በሥርዓተ-አካል የሥላሴ አካላት, የአዕምሮ እና የመንፈስ ስብስብ" ክፍል አካል
ሰውነት ከግለሰቡ ሙሉ ለየት ባለ መልኩ እንደማይታዩ ሳይገልጽ የጲለጣንን አካል መወያየት አንችልም. እንደ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች በተቃራኒው አእምሮው ተሳታፊ ከሆነ እና አእምሮው የሚረብሸው ወይም ተዘናግቶ የሚዞር ሲሆን, በፒላቶች ሁላችንም ዘወትር በስሜታዊነት አካላችንንና አእምሮአችንን በማዋሃድ ውስጥ እንገኛለን, ይህም መንፈሱን ወደ ተሳነሰ መንፈስ ያመጣል. ጲላጦስ አንድ ሰው የህይወቱን ተሞክሮ ከፍተኛውን ዕድል እንዲያገኝ ስለ መርዳት ነው. የጲላጦስ A ባላት ይህ የ E ርሱ ደረጃና ጉልበት ያንፀባርቃል.