የተጣመረ ሊሎንሌክ አሲድ (CLA) ብዙውን ጊዜ ለክብደት ማቆሚያ እርዳታ እንደ ቅባት አሲድ ነው. በተለዋጭ መልክ ይገኛል, CLA በተፈጥሮ የወተት ተዋጽኦዎች እና በስጋ ውስጥ ይገኛል. ተመራማሪዎች እንደሚለው, አልማ (CLA) ጡንቻን በሚገነባበት ጊዜ ስብን ለመቀነስ እንዲሁም የኮሌስትሮል ክምችትን ለመቆጣጠር ያስችላል. ምንም እንኳን እነዚህ ጥያቄዎች ቢኖሩም, ስለ አልማዝ እና ክብደት መቀነስ ጥናት እስካሁን ድረስ የተቀናጁ ውጤቶችን አግኝተዋል.
CLA ለክብደት መቀነስ ይረዳል?
በ 2007 በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አመጋገብ ውስጥ የታተመ ሪፖርት ለተመራቂ ተመራማሪዎች ተመራማሪዎችን 18 ሰዎች ላይ ስለ ሲ.ኤ.ኤል.ኤ እና ስለ ሰው ስብ ላይ ጥናት አድርገዋል. ውጤቶቹ E ንደሚያመለክቱት የ CLA ምግቦች (በቀን 3.2 ግራም በመወሰድ) "በአካላ ስብ ስብት ውስጥ ትንሽ መጠን ያለው ኪሳራ" ሊያመጡ ይችላሉ.
በዚሁ አመት ውስጥ ከሌላ ግምገማ በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ አልመች እና አልኮልነት ያለውን ምርምር ትንታኔ ሰጥተዋል. ሪፖርቱ በማህበረሰብ ጤና አጠባበቅ መጽሔት ላይ ታትሞ በወጣው ክሬዲት ላይ በሰውነት ክብደት ወይም ሰውነት ስብጥር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አላሳደረም. በተጨማሪ የ Trans-10, cis-12 (የበርካታ የ CLA ቫይረሶች ስብስብ) የደም ስኳር የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዮሽ) ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ እንዳለው እና ለኢን ኢንሱሊን መድሐኒት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
በ CLA እና በክብደት ላይ የተደረገው በጣም የቅርብ ጊዜ ጥናት በ 2011 የጆርሌ ኦብልዬሽን ግምገማ ላይ ያካትታል. የግለሰቡ ስብ ስብስቦች ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድርባቸው ምግቦች ላይ ጥናት ሲካሄድ, የግምገማው ጸሐፊዎች CLA (ከ chitosan ጋር, ዘርን እና ብዙ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ) ለክብደት ማጣት ውጤታማ እንደሆኑ ታይቷል.
ይሁን እንጂ ደጋፊ ምርምር ውሱን በመሆኑ ደራሲዎቹ የእነዚህን ተጨማሪዎች ደህንነት እና ውጤታማነት ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ አስጠንቅቀዋል.
CLA ለክብደት ማጣት መጠቀም
ለትክክለኛነቱ ከሚጋጩት ተጨባጭ መረጃዎች ምክንያት, አሁን CLA ለክብደት ማጣት አይመከርም. በተጨማሪም የ CLA (የደም ቅቤ እና ኢንሱሊን) ሊያስከትሉ ከሚችሉት አሉታዊ ተጽእኖዎች አንጻር ሲታይ ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ጤናማ አመጋገብን መከተልዎን ያረጋግጡ, አዘውትረው ልምምድ ያድርጉ, እና እነዚህን ተጨማሪ የክብደት መቀነስ መፍትሄዎች ያስቡ. በተጨማሪም, ክብደት እና ጥቅማጥቅሞችን ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳው CLA በመጠቀም ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. አማራጭ መድሃኒት በመደበኛ ክብካቤ ምትክ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "አመጋገብን መሰረት ያደረገ የውፍረት ማጣሪያ ተጨማሪ የሰውነት ክብደት ማጣት ምርቶችን መለወጥ." J Obes. 2011; 2011. > ፒ 3 > 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, ቴባር J. " የተዋሃደ የሊኖይክ አሲድ (ኤ.አ.ኤል.) እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት." ህዝባዊ ጤና Nut Nut. 2007 እ.አ.አ; 10 (10 ኛ) 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "የተዋጣለት የሂኖይክ አሲድ ቅልቅል ቅዝቃዜን ለማቃለል በሰዎች ላይ ትንታኔ ለመስጠት." ጂ ክሊንተን Nutr. 2007 ሜይ; 85 (5): 1203-11.