የዚህ ተወዳጅ መተግበሪያ እና ድር ጣቢያ ግምገማ
የእኔ Fitness Pal ኳስ ቀላል, ቀለል ያለ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት መከታተያ ድር ጣቢያ እና ያለ መሠረታዊ ካሜራዎች እና ጩኸቶች መሰረታዊ ባህሪዎችን ለሚፈልግ ሰው ምርጥ ነው. የሞባይል መተግበሪያው ለ Apple iOS, Android እና Microsoft መሳሪያዎች ይገኛል.
ይህ ነፃ የአካል ብቃት መሣሪያ የምግብ ማስታወሻ ደብተር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻዎች, ጥቂት ቀላል መሳሪያዎች, እና ምክር ለመጠየቅ እና ምክር ለማግኘት የማህበረሰብ መድረክ ያቀርባል.
ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት ግቦች ዝርዝር ትንታኔዎችን ሳይፈልጉ መሰረታዊ ለሆኑ አካላቶች, My Fitness Pal ጥሩ ምርጫ ነው.
MyFitnessPal ባህሪዎች
የእኔ ተወዳጅ ባህሪው ፈጣሪዎች, ቀዳሚ ምግቦች, ወይም የቅርብ ጊዜ ልምዶችን እና የአካል ልምዶች ቶሎ እንዲከፍቱ የሚፈቅድላቸው «ፈጣን መሣሪያዎች» አማራጭ ነው. ነገር ግን ይህ የአካል ብቃት መሣሪያ ሌሎች ገጽታዎች አሉት:
- በሺህ የሚቆጠሩ የተለመዱ ምግቦችን የሚያካትት የምግብ ማስታወሻ ደብተር እና ሊፈለፈልበት የተመጣጠነ ምግብ መመዝገቢያ ዶላር
- የካሎሪ, የደም ምግቦች, ቅባት እና ፕሮቲን መቆራረጥን የሚያሳይ የአመጋገብ ትንታኔ ነው
- የእራስዎ የምግብ አዘገጃጀት ስራ እንዲፈጥሩ እና እንዲያውም ለሜይካል ሙላ ውሂብ ጎራዬ እንዲያቀርብልዎት የሚፈቅድልዎ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ
- በመፈለግ ሊታወቅ የሚችል የመረጃ ቋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የመጨመር መለማመጃ ምዝግብ ማስታወሻ
- ከቀን ካሎሪ ውስጥ በቀላሉ ለማስገባት ወይም ከቀን ቀናቶች ምግቦችን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለመቅዳት የሚያስችልዎ ፈጣን መሣሪያዎች
- የአንተን የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሳይ የሚወዱ ሪፖርቶች
- BMR, የልብ ምት, እና የምግብ አዘገጃጀት አመክንዮዎች ጨምሮ የተለያዩ ጠቃሚ መሳሪያዎች
- ተሞክሮዎችን ለማጋራት እና ከሌሎች የአካላዊ እንቅስቃሴዎች ምክር ለመቀበል የማህበረሰብ መድረክ
የምግብ ክትትል
የምግብ ዝርዝሩ ለቀን, ለምሳ, ለእራት, እና ለመክሰስ ምግብዎን የሚገልጽ የምግብ ዝርዝሩን ያካትታል. ምግብን ማስገባት አንድ አገናኝ ላይ ጠቅ ማድረግ እና የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን በያዘው የውሂብ ጎታ ላይ ቀላል ያደርገዋል.
ካሎሪው በካሎሪዎ, በካፕስ, በፕሮቲን, እና በስብ ስብራት ጭምር ጋር ወደ ገበታዎ ይጨመራሉ.
እዚህ ላይ የሚታየው ዋና ነገር ፈጣን መሳሪያዎች አማራጭ ነው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሌሎች መረጃዎችን ማስገባት ሳይኖርብዎ ወደ ማስታወሻ ደብተርዎ ካሎሪ ለመጨመር መርጠው መምረጥ ይችላሉ, ይህም ያለዎትን መሰየሚያዎች ምግቡን ለመከታተል እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ እስከሚጠብቁ ድረስ የሚጠብቁ ከሆነ. ከመግብቱ በፊት ምግቦችን ማስታወስ ወይም ከእርሶ በፊት ምግቦችዎን ሁሉ መቅዳትዎ ምግቦቹን በቀላሉ ለማረም ያስችላል.
የመዝገብ ሥራ መልመጃ
የአካል ልምምድ ክፍል ትንሽ እፎይ ነው, የልጅዎን የልብና የብርታት ስልጠና ለቀኑ ያሳያል. በምርቱ ክፍል ውስጥ መጨመር ተመሳሳይ ስራዎችን ይሰራል. አገናኙ ላይ ጠቅ ያድርጉ, የመዝገብ የውሂብ ጎታውን ይፈልጉ, የተከናወኑትን ደቂቃዎች ያስገባሉ, እና እንቅስቃሴው ከተገመተው ካሎሪ ጋር ሲነጻጸር እንቅስቃሴው ላይ ይታከልበታል.
እዚህ ላይ የተቀናበረው ጥንካሬዎችን ለማከል ቀላል ያደርገዋል, ይህም ረጅም የጉዞ ስፖርት ካለዎት አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ. አንዴ ጥንካሬን አንድ ጊዜ ካስገቡ በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ በማያ ገጹ ላይ ብቅ ይላል, ስለዚህ በተደጋጋሚ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች በቀላሉ ማከል ይችላሉ.
MyFitnessPal Extras
የመሣሪያዎች ክፍልም እንዲሁ የአካል ብቃት ልምዶችን (BMI, BMR, የልብ ምት እና አመጋገብን) እና እንደ የድህረ-ወለድ ቆራጮች እና ባንዲራዎች የመሳሰሉ ሌሎች ነገሮች የመሳሰሉትን ነገሮች ያካትታል.
ክብደትዎን መቀነስ (ወይም ማግኘት) ክብደት ከቀነሰ ክብደትዎን ወደ ክብደት ግብዎ ያሸጋግረዋል.
በተጨማሪ, My Fitness Pal ክብደትን, ምክሮችን እና መልሶች ስለ ክብደት ማግኘት, ማጣት, ወይም ጥገናን, የስኬት ታሪኮችን, ተነሳሽነት እና ተጨማሪ ነገሮችን መለጠፍ የሚችሉ ብዙ መድረክን ያቀርባል.
The Bottom Line
በአጠቃላይ የእኔ የአካል ብቃት መድረክ ቀለል ያሉ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድር ጣቢያዎች ናቸው. ለመመዝገብ ደቂቃዎች ብቻን, ጥቂት ምግቦችን እና ልምዶችን ይጨምሩ, እና በካሎሪ ውስጥ ያሉ የካሎሪዎችን ፈጣን መለዋወጫዎች ለቀኑ ይውጡ. ብዙ ጊዜ ለመግባት ወይም ሪፖርቶችን ለመመልከት የማይፈልጉ ሰዎች, የእኔ አካል ብቃት ፓል ትልቅ ምርጫ ነው.