የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች ለመለማመጃ ዘይቤ ናቸው. ልጁን ወደ እኛ ያመጡልን እናም ስለማንኛውም ልምምድ ለማህበረሰባዊ ፈታኝነት ተጨማሪ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስህ መጠን እና ጥንካሬ የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችል ለማረጋገጥ ሁለት ፈጠን ያሉ ምክሮች እዚህ አሉ.
1) ትክክለኛውን የኳስ ኳስ ይግዙ
ስለ የአካል ብቃት ኳስ መጠን ምንም ደንቦች የሉም.
ከትንሽ ቁልቁል እስከ ትናንሽ ሰዎች ድረስ የአካል ብቃት ኳስ ስብስቦች አሉኝ, ነገር ግን ለብዙ ልምዶች ዓላማ ከቁጣችሁ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ኳስ ለመምረጥ ይፈልጋሉ. የአውራ ፓርቲ ደንብ በእግርዎ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ወይም በትንሽ ነገር ላይ በኳስዎ ላይ ለመቀመጥ መቻል ይፈልጋሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ሲገዙ እነዚህን መመሪያዎች ይጠቀሙ:
- 4'11 "- 5'4" ከሆኑ, 55 ሴንቲግ የሆነ ኳስ ይኑሩ
- 5'5 "- 5'11" ከሆነ, 65 ሴ.ሜ የሚሆን ኳስ ይኑሩ
- ከ 6 - 6'7 ያላችሁ ከሆነ 75 ሴንቲ ሜትር የሆነ ኳስ ይኑሩ
2) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ሽጉጥ) አዙሪት አትቀንሱ
በድጋሚ, ምንም ደንቦች የሉም. ስፖርት በሚሰሩበት በእያንዳንዱ ጊዜ በሚሽከረከሩበት ጊዜ እና አንገትዎን ማፍረስ ከፈለጉ, ወደፊት ይቀጥሉና ልክ እንደ ጥብቅ እና ክብ እስኪሆን ድረስ ኳሱን ይንፉ. ነገር ግን ለብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, በኳሱ ላይ ትንሽ ጣት እንዲሰጥዎ ይፈልጋሉ. የሰውነት ክብደት በመጠኑ ኳስ ስትቀመጡ ትንሽ ወንበር መፍጠር ነው.
ይሄ ይበልጥ የተረጋጋ, ግን ከሁሉም በላይ, በኳሱ ላይ እንድትቀመጡ ያስችላችኋል. በጥሩ አሰላለፍ ለመለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ፔሌፓዎችን ከህክምናዬ, ከፒላድ እና የአካል ብቃት ኳስ እንዴት እንደሚገዙ የበለጠ ያንብቡ.