ከጫነ በኋላ በኋላ ጫማዎን ያስተካክሉ
የጠዋት ጅማሬ ውድድር እጅግ በጣም ግልፅ ለሆነው ሯጭ እንኳ የፉክክር መንፈስ እንዲቀንስ እንደሚያደርግ የታወቀ ነው, ይህ ሯጭ የማታ የጉጉት ጩኸት ይሆናል. እንደ እውነቱ ከሆነ የጠዋት ጅማሬ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ከአልጋ መውጣትና ከ 7 00 ሰዓት በፊት ጫማዎን በማውጣት እራስዎን በተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭንቀት ውስጥ እራስዎን ማስገባት ይችላሉ, በፈቃደኝነት እንደ ስርዐት በፈቃደኝነት እንደታሰበው ሁሉ ሰውነታችን በፈቃደኝነት መጫወት ይችላሉ. ብቸኛው አማራጭ አይደሉም. በአንድ ምሽት የሚጀምሩ የእረፍት ጊዜያት ዝርያዎች ተወዳጅነት እያገኙ ነው, ስለዚህ ወደፊት ይሂዱና እንቅልፍ ይወስዳሉ, ከዚያም ማታ ማራትን ለሚመርጡ ከእነዚህ ምርጥ ትላልቅ ጎሳዎች መካከል አንዱን ያጉላሉ.
1 - መንገዱን ከመምታትዎ በፊት; መጀመሪያ ደህንነት
ምሽት ላይ እሽቅድምድም - ዓለም ጨለማ ነው, እና በሩጫው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ ሊሆን ይችላል-ነገር ግን አደጋ የለውም ማለት ነው. በግልጽ እንደሚመለከተው, ፀሐይ ስትገባ, ዓለም ጨልሟል, ይህም መሬቱን ከፊት ለፊት ለማየት ከበፊቱ ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ማታ ላይ ለማሽከርከር በአጠቃላይ የደህንነት ምክሮች ላይ ይቦርሹ , እና ከሁሉም በላይ, የፀሐይ ጨረር እና የጆሮ ፍሬም ብለሽ ማለፊያ ያስተላልፉ . እነዚህ እቃዎች እንዲታዩ እና እንዲታዩ ያደርጉዎታል, አሁንም ጉዳት ሳይደርስባቸው ሁለት ቁልፍ ነገሮች.
ድንገተኛ ሁኔታ ቢፈጠር እና መገኘት ቢያስፈልግዎት, የ 360-ዲግሪ ታይነትን በተሞላው የ LED መብራት እና ልዩ ብልጭታ የጠበቁ የአስቸኳይ ጊዜ ብርጭቆዎች ጋር የሚያያዝ እንደ LumaGlo የማዳበሪያ ቀበቶ ያሉ ንጥሎችን ይፈልጉ. እርስዎ የሚፎካከሩበት ክስተት ቢመስልም, ከቃላቱ የበለጠ አስተማማኝ ከመሆን ይሻላል, ስለዚህ የእራስዎን መኪና ሁልጊዜ መሌበስ ጥሩ ሀሳብ ነው.
2 - ሮክ ቶል ሮልቶን ላስ ቬጋስ
በአብዛኛው የሮክ እና የማራቶን ማራኪ ክስተቶች የሚከናወኑት በቀኑ ውስጥ ነው, ነገር ግን የክስተቱ ሃሽታግ የጨዋማ #StripAtNight የሆነበት በላስ ቬጋስ ውስጥ አይደለም. ለአንድ ሙሉ ማራቶን ለመሄድ ባይወጡም, ምንም ጭንቀቶች የሉም. የሩጫ ርዝማኔ 5K, 10K, ግማሽ ማራቶን, እና ሙሉ ማራቶን ያካትታል, ሁሉም በብሩጫ መብራቶች እና በላስ ቬጋስ ወረቀት ላይ ያሉ ብልጭታ ምልክቶች ይታያሉ.
በግማሽ ዙር የሚያካሂድ የስም አሸናፊ ሆኗል. የጃፓን ውድድሮች ሁለት ጊዜ የሩጫ ውድድሮች ናቸው. "ይሁን እንጂ ውድድሩ በሉስ ቬጋስ ማራኪነት ምክንያት በመሆኑ ይህ ውድድር ለወዳጅ ሯዎች መንገድ ይዘጋዋል, ተመልካቾችም አስደሳች ናቸው, እናም ትርኢቱ በሚገባ የተደራጀ ነው."
3 - ሎንግ ደሴት ማይል
የሎንግ ኢንተኝ ማይል በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከማንኛውም ሌላ የተለየ ክስተት ነው. ለመጀመርያው, ውድድሩ ከአንድ ማይል ርዝመት ጋር ብቻ ነው, እና የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት መሮጫ ላይ ነው የሚጀምረው - እርስዎ የመደበኛ ውድድር ውሃን እየፈተኑ ከሆነ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ግን ከዚያ በላይ, ይህ የሙያ ሯጮች የሚያራምዱትን ተወዳጅነት ባላቸው ጎሳዎች ላይ የተመሰረተ የማህበረሰብ ጨዋታ ነው. የማህበረሰብ አባላት እስከ 7 00 ፒ.ኤም. መጀመሪያ ጅራቱ የመጀመሪያውን መስመር ይገነዘባሉ, ሙቀቱን ካጠናቀቁ በኋላ, ከምሽቱ 3:30 ላይ ምሽት ላይ ቁጭ ብለው ቁጭ ብለው ይከታተላሉ.
በ 2016 ኘሮግራም ላይ የተሳተፈች ስቴፋኒ ሻፐርት የተባለች ዋነኛ ተዋናይ የምትወደው ሰው እያንዳንዱ የራሱን የእሽቅድምድም መፅሃፍ ለመፍጠር ነው. ባለፈው ዓመት እሳቸውና እሷም የእነሱን ቤተሰባዊ ፍቅር ለማሳየት "ትልቋዊ ሲስ" እና "ሊስ ሴስ" ቢስ (እና ትንሽ የወንድማማቾች / የእህት / የወንድማማችነት ስሜት) አሳይተዋል.
4 - የዱዲ ሞገስ ማርጋሪታ ሩ
መሮጥ, ታኮስ, እና ማርጋሪያዎች (እና በእውነት, ለማን?) ከሆነ, ወደ አውስትራልስ ታክሲ ለመሄድ ጊዜው በኦስቲን ውስጥ በሚካሄደው ዓመታዊው የማዳኔ ጨረቃ ማርጋሪታ ሩጫ ላይ ለመሳተፍ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ውድድዶ አይ ኤች ሀው ሐይቅ ጎዳና ላይ ጎዳናውን የሚጥል በቀላሉ የሚቀያየር 5 ኪ. እና ክስተቱን ተከትሎ, ማርጃዎች እና ማርጁስ ቴክስ-ሜክስ ያገኙትን እራት ያገኙበታል. በቀጥታ ሙዚቃ እና ዳንስ እየተበረታቱ, እነዚህን በሙቅ የበጋ ምሽቶች የሚጀምሩበት አስደሳች መንገድ ነው.
5 - የፖላር ምሽት ግማሽ ማራቶን
የእናቴ ተፈጥሮን የሚያሳይ የብርሃን ትዕይንት ለመመልከት ይበልጥ ፍላጎት ካሎት, ለፖላር በምሽት ግማሽ ማራቶን ወደ ኖርዌይ ጉዞ ለማድረግ ያስቡ. ውድድሩ የተካሄደው ከአርክቲክ ክበብ በላይ ባለው ከተማ የሚገኘው በትርሆም ከተማ ነው, ስለዚህ የአየር ሁኔታ ከቀጠለ በአብዛኛው ሰሜናዊ ብርሃን በመባል በሚታወቀው አውሮ ባዮላሊስ ስር የመሮጥ ዕድል ይኖርዎታል. እርግጥ ነው, ውድድሩ ቀኑን ሙሉ በጨለማ ሲዋዥቅ ነው, ስለዚህ የከሰዓት በኋላው ሰዓት በቲያትር አይደለም, ግን በማለዳው የመጀመሪያው ነገር አይደለም. በአርክቲክ ሁኔታዎች ላይ እየተጫወቱ ነው, ስለዚህ የቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የማያውቁት ከሆኑ የተለየ ዘር መምረጥ ይችላሉ.
6 - የኒው ዮርክ ሮሌት ራያን የክረምቱን እኩለ ሌሊት
በኒው ዮርክ ታይምስ ስትሪት አደባባይ ላይ አዲስ ዓመት ከመደወል ይልቅ ከመጀመሪያው የዓመቱ ዋዜማ ጋር በ <ፔትራክ ፓርክ ወደ ሩማ ሴፔልፊልድ (ፔፕፋይልድ ሴንተር) ለመሄድ እቅድ ያውጡ. የምሽት ክረምት የቅድመ-ዘር ዝግጅት በ 10 00 ከሰዓት በኋላ በሙዚቃ እና ዳንስ ይጀምራል, እና ቆጠራው ለ 11:59 ነው. በእኩለ ሌሊት ላይ ሯጮች አራት ማይል ርዝመትን ለማጠናቀቅ ይጓዛሉ.
7 - የህይወት ዘይቶች ዓለም ትሮጥ
የህይወት ዘይቤዎች የዓለም ሩጫ ለአለባዘኔ ጉዳት ጉዳት ጥናት የግንዛቤ ማስጨበጫ እና የገንዘብ ድጋፍን የሚያሰፋ አለም አቀፍ ሩጫ እና ተሽከርካሪ ወንበር ነው. የዚህ "የጋራ መድረክ" መነሻ ሐሳብ በዙሪያው ያሉ ሁሉም ሰዎች በተመሳሳይ ሰዓት ላይ ውድድሩን ይጀምራሉ. ስለሆነም ሰዓት 11 00 am UTC (ለማይሳተፉ የማይነቃቃቁ ዓለም አቀፋዊ ጊዜ ነው), የአዕምሯዊ ጅማሮ መሳሪያዎች በመላው ዓለም ይከሰታሉ.
ለአብዛኛው የዩናይትድ ስቴትስ ይህ አሁንም እስከ ነሓ ምሽቱ መጀመሪያ ሰዓት ይተረጉመዋል, ነገር ግን በምዕራባዊው የባህር ጠረፍ ላይ የምሽት ጉጉቶች እስከ 4 00 ሰዓት መቆየት ይመርጣሉ. እና ውጭ አገር ከሆኑ? ዕድለኛ ነዎት. የእርስዎ ዘር እንደ ሲንጋፖር በተመሳሳይ ጊዜ የሚገኝ ከሆነ ከ 7: 00 pm ጀምሮ በቶኪዮ በ 8 00 ፒ.ኤም., ሲድኒ 9:00 pm, ኦክላንድ በ 11 00 pm እና Honolulu በ 1 00 am ይጀምሩ. . ለወደፊቱ ወደ እስያ ወይም አውስትራሊያን የሚያደርገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተኮር ለማድረግ እቅድ ሊሆን ይችላል.
8 - Insomniac Night Trail Run Series
የመንገድ ላይ ዝውውሮች ሲጓዙ የሚወዱ ከሆነ ከኒውኖኒ, አሪዞና ውስጥ ከ "Insomniac Night Trail Run Series" ውስጥ ምንም አይመስልም. በቀን የሚፈስሰውን የአየር ሙቀት መከታተል, ሯጮች ማታ ማታ ምሽት ላይ ምድረ በዳ መድረሳቸው አስፈላጊ ነው, ይህ የዘር ተከታታይ ኤፕሪል የሚጀምረው በኤፕሪል ሲሆን እስከ ኖቬምበር ድረስ ይቀጥላል. ዘሮች ከ 5 ኬ እስከ 75 ኪሎ ሜትር ርዝመት ያላቸው ሲሆን በክልሉ ውስጥ በፓርኮች ውስጥ ይካሄዳሉ. በአካባቢያችሁ የምትኖረው የወዳጅነት ሯጭ ከሆኑ, በመግቢያ ክፍያ ላይ ትንሽ ገንዘብን ለመቆጠብ የአምስት-ዘይት መተላለፊያ ለመግዛት መርጠዋል.
9 - የ Severn Bridge 5 Night course
ወደ ዩናይትድ ኪንግደም ለመጓዝ ዕቅድ ለማውጣት ሰፊ ጉዞን ፈልገዋል? በኖቬምበር መጀመሪያ ላይ በየዓመቱ ከሚካሄደው የ Severn Bridge 5 Night Course ጋር አይውልም. ይህ አምስት ማይል ሩጫ በሾውክ / Chepstow / ከሎንደን በስተ ምዕራብ 3 ሰዓታት ያህል ብቻ በእውነቱ ቀጥተኛ የሆነና ባለአራት እግር ጉዞ ያደርግልዎታል.
10 - ማታ ብሔራዊ ሩጫ
የፍላጎት ዱላ, ዲጄስ, የኤሌክትሮኒክ ዳንስ ሙዚቃ, እና በመላው ሀገሪቱ በምሽት ራይንድ ኔፕስ ዝግጅቶች የሚጠበቁ ነገሮች ናቸው. ተሳታፊዎች 5 ኪሎ ሜትር ርዝመት ሲጠናቀቁ, ኮርሱን በቲያትር ውስጥ በቲያትር ጣቢያው ላይ እንዲያቆሙ እና ከወዳጅ ሯጮች ጋር በሙዚቃ ለመዝናናት እና ድግስ እንዲያደርጉ ይበረታታሉ. እያንዳንዱ ውድድር ይጀምራል እና ይጠናቀቃል, በቅድመ እና በድህረ-ተጋባሪዎች ፓርቲዎች ውስጥ የበለጠ ቀጥታ ሙዚቃ እና ዳንስ ይሳተፋሉ.
11 - Ragnar Relay Races
እሺ በቴክኒካዊ የሩጋር ዝርያዎች ማታ ማታ ይጀምራሉ ነገር ግን እነዚህ ረጅም-ርቀት የቡድን አባላት በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ እስከ 100 እና 200 ማይሎች ድረስ በየቀኑ ማለቱን ይቀጥላሉ. ስለዚህ ከቡድን ጋር አብሮ ለመሥራት ፍላጎት ካሎት, ለመጀመሪያ እግርዎ የኋላ ሰዓት መጀመሪያ መርጠው ለመግባት መምረጥ ይችላሉ, ከዚያም በቫን ወይም በካምፕ ውስጥ የትንሹን መንገድ (ወይም ዱካውን ለመጨረስ ጊዜ እስኪያጡ ድረስ) ). እድለኛ እና ዕቅድዎን በትክክል ካቀዱ, አብዛኛዎቹን ማይሎችዎን ከሰዓት, ምሽት, እና ማታ ምሽቶች ድረስ መውጣት ይችላሉ.
12 - ጨረቃ የማሾፍ ሩጫ
መሮጥንና የመኪና ውድድርን የሚወዱ ከሆነ, ለጨረ ጨረፍ የማድል ሩጫ ወደ ቴክሳስ ሞተርስ የሚሄድበት ጊዜ ነው. በ 5 ኪሎ እና 15 ኪ ርቀት መካከል ሊመረጡ ይችላሉ, ሁለቱም በሙሉ ወይም በከፊል በታዋቂው የዘር መንገድ ላይ. እና የመሮጥ ክስተትዎ ካለቀ በኋላ? በእውነተኛው ናዝካር ጋራዥ ውስጥ መጠጦችን እና ሽልማቶችን ለመደሰት ወደ ጉድጓዶቹ ይሂዱ.
13 - የደቡብ ፓደ ደሃ ክራብ ቢች
የመንገድ ዘመቻና የተራቀቁ ዝርያዎች የተለመዱ ናቸው, ግን በየጊዜው በሚሸጋገር አሸዋ ላይ ነዎት? የደቡብ ፓደሬ አሸዋ ክራብ ባህር ዳርቻ በትክክል ይሠራል, እዚያም በ 5 K, 10K, ወይም ለህጻናት ተስማሚ በሆነ ማራዘኛ መንገድ ሊወዳደሩ ይችላሉ. የድህረ-ውድድር ክብረ በዓላት በቦታው ውስጥ ለመጠጥ እና ሞገዱን ወደ ውስጥ ለመመልከት በሚያስፈልግበት በአከባቢ ባር ውስጥ መጠጥ እና ቀጥታ ሙዚቃን ያካትታል.
14 - Questival
ኳስቫል በተለምዷዊ መልኩ አይደለም. ልክ እንደ ቴሌቪዥን ትዕይንት, አስገራሚ ዘር ያለ የ 24 ሰዓታት የጀብድ ጀብድ መፈለግ ነው. እያንዳንዱ የ 24 ሰዓት ሩጫ ከምሽቱ 5:00 ፒኤም ጋር በመጫወት የተሞላ የእግር ኳስ ቡድን ይጀምራል, ከዚያም ተሳታፊ ቡድኖች በተቻለ መጠን በርካታ ንቁ ፈተናዎችን ለመጨረስ እና ለመጻፍ ሲሞክሩ እስከሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ይቀጥላል, የክስተቱን ቀን. ዘይቤዎች በመላው አገሪቱ ይካሄዳሉ, ስለዚህ እርስዎ በአቅራቢያዎ አንድ ቦታ ሊያገኙ ይችላሉ, ወይም እንደ ሳን ዲዬጎ ወይም ሲያትል ወዳሉት መዝናኛ ቦታዎች ላይ መብረር ይችላሉ, እና መቼም የማይረሷቸው ጓደኞችዎን ቅዳሜ ይደሰቱ.
15 - የረመዳን ምሽት ሩጫ
በቀድሞቹ ወቅት ከፀሐይ መውጫ እስከ ፀሐይ መግቢያ ድረስ ለሚመጡት አትሌቶች በጣቶች የቀን ዝግጅት ይበልጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. በዱባይ ውስጥ በአቡዲቢ ውስጥ የሚካሄደው የራማዲን ምሽት ሩጫ የሚካሄድበት ጥሩ አማራጭ ሲሆን አትሌቶች ከ 10 00 ፒኤም በኃላ የሚጀምሩት ከጠዋት በፊት ነው, ስለሆነም ከዚያ በኋላ ሊጨምር ይችላል. እነዚህ ውድድሮች ዓለምን ለመጎብኘት እና አቡዲቢ ሊያቀርበው ከሚችሉት ጥቂት ነገሮች ጋር ለመተዋወቅ ከፍተኛ ፍላጎት ናቸው.
አንድ ቃል ከ
ሌሊት ላይ ሲሮጡ ልብ ሊሉበት የሚገባ ነገር, ከግራፊ መብራቶች እና ከእጅ አንሳዎች ጋር, አሁንም በሜዳዎች ላይ ልዩነቶች መለየት አሁንም አስቸጋሪ ነው. ቁመትን መንሸራሸር ወይም ማዞር ለማስቆም ከስልጠና ስልጠናዎች እና ከተለያዩ ጥንካሬዎች እንቅስቃሴዎች, እንደ ነጠላ እግር እግር ኳስ, እንደ ሚስቲክ ዲስክስ እና ሌላው ቀርቶ በማርታ ማቆም የመሳሰሉ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ማቋረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የዝርወ በረከትን ወይም ጫወታዎችን ቢይዙ እንኳ እግርዎን ከእግርዎ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል.