በፌዴኒ ምርጥ እና ከሁሉ የከፋ የጤና ምርጫ
በባህላዊ የቡና ማራቢያ, ፍራፍሬ እና ጣፋጭነት የሚወደዱ ከሆነ, ምናልባት የፍሬዲን አሮጌ ጉርሻ እና ስቴክበርበርስን ጎብኝተው ይሆናል. ከሁለቱም የትምሮግ ትምህርት ቤት እና ልዩ የምግብ ዝርዝሮች ጎን ለጎን የልጅነት ቅስቀሳ ያቀርባሉ. ነገር ግን እዚያ ሲበሉ አመጋገብን አመጋገብ ማግኘት ይችላሉ? ምግብን በማንኛውም ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ, Freddy ን ጨምሮ በማንኛውም ምግብ መመገብ ይችላሉ.
የፌደዲውን ምናሌ በመተንተን ላይ
በ Freddy የሚደሰቱባቸው ብዙ ነገሮች አሉ, ግን አብዛኛው ከፍ ከፍ ውስጥ, ከፍተኛ በሆኑ ካሎሪዎች እና በሶዲየም ከፍተኛ.
የጨዋማ ጣዕምዎን እየተመለከቱ ከሆነ, ይህን ፈጣን ምግብ ምግብ ሲፈልጉ ጥንቃቄ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል.
በማንኛውም የምግብ ምግብ ቤት ውስጥ ምግብዎን በቁጥጥር ውስጥ ለማጽዳት ቁልፉ የመጠኑ መጠን ይቀንሳል. ብዙ ዘመናዊ መራመጃዎች ህጻናት የሚወዳቸውን እቃዎች ያለምንም የጥፋተኝነት ስሜት ይወዱታል.
በተጨማሪም በፈጣን ምግብ መጋገር ላይ ሲበሉ ውሃ መጠጣት ብልህነት ነው. ለምን? ምክንያቱም መጠጦች ካሎሪዎች በፍጥነት ይጨምራሉ . እንዲሁም የፍራድዲን ሳንድዊችን, ጎን እና ትንሽ ትንሹን ምግብ ለመደሰት መፈለግ ከፈለጉ ታዲያ በመጠጥ ኃይል የሚያጠፋቸውን ካሎሪዎች መወሰን ያስፈልግዎታል.
በጣም ተወዳጅ የሆነው የፍራድኒ ምግብ
| የፍራድዲ ቸኮሌት ሹርት የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማሰራጫ መጠን 1 ኩስን | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 370 | |
| ከ Fat 150 ካሎሪዎች | |
| ድምር 17 ግራ | 25% |
| የተበላው ድብ 10 ጋ | 50% |
| ኮሌስትሮል 80 ሚ.ጂ. | 25% |
| ሶዲድ 120 ሚኤም | 5% |
| ካርቦሃይድሬት 40 ግራም | 12% |
| Dietary fiber 2g | 8% |
| ስኳሮች 33 ግ | |
| ፕሮቲን 9 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ፍሪዲን ለሚወዱት ዳዎች በአብዛኛው በ fast food diner's famous custard.
ወደ 350 ገደማ ካሎሪ ድረስ በቸኮሌት ወይም በቫንሊ ውስጥ አንድ ጣፋጭ የቀዝቃዛ ቅባት በብዛት ማግኘት ቢችሉም ብዙ የተራቡ ባራዎች ወደ ዋፍል ወይንም ባህላዊ ኮኒ ያሻሽላሉ. አንድ ባሕላዊው የቀርካን ኩን በአብዛኛው ወደ 400 ገደማ የካል ካሎሪዎችን ያቀርባል, ነገር ግን ጠፍጣፋ ኮንቴሎች ብዙ ተጨማሪ ይሰጣሉ.
አንድ ዋንፋሌ ኮን ከ 500 ካሎሪ በታች ብቻ ያቀርባል, ሁለት ድስት እሽግ በ 700 እስከ 750 ካሎሪ እና ከሶስት እጥፍ ጥንድ ኮር በ 1130-1180 ካሎሪ እና ከ 50 ግራም ስብ ውስጥ ይሰጣል.
አንድ የኤሊ ሰርዴስ 1800 ካሎሪ እና 90 ግራም ስብ ይዟል.
ስለ ፍሬዲ ተወዳጅ እና ልዩ ልዩ ምሳ እና እራትስ?
- አንድ ቢትስካርከር በአስቸኳይ 450 ካሎሪ, 23 ግራም ስብ, 28 ግራም ፕሮቲን እና 1280 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
- በአስቸኳይ የሚሠራ ስቴከርበርግ የተባለ ሰው 720 ካሎሪ, 43 ግራም ስብ, 52 ግራም ፕሮቲን እና 1700 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
- የኦንዮን ዘፈኖች ቅጅ 600 ካሎሪ, 35 ግራም የስብ ስብስቦች, 66 ግራም ካርቦሃይድሬት, 6 ግራም ፕሮቲን እና 910 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- በፍሬድ ፖልስ 470 ካሎሪ, 15 ግራም ስብ, 73 ግራም ካርቦሃይድሬት, 10 ግራም ፕሮቲን እና 3240 ሚሊግራም ሶዲየም.
በፌዴዲን ምናሌ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆኑ አማራጮች
በበርካታ በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ, ብስተር በኩኑ ምክንያት በከፊል ስብና ካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, ካሎሪ እና ካርቡ ቆጠሮው ውስጥ ለመቆየት, ፍሬዲ በሳባ የተጣበበ ሳንድዊች ያቀርባል. ይህ ሙሉ በሙሉ የተመጣጠነ ምግብ እንዴት ነው? በ Freddy ላይ ጤናማ ምግብ ለመመገብ እየሞከሩ ከሆነ, ቁጥሮቹ ይወዳሉ.
- በሳባ የተሸፈነ አንድ ሳርከርበርግ ያለ አንድ ጥራጥሬ 230 ካሎሪ, 15 ግራም ስብ, 3 ግራም ካርቦሃይድሬት, 22 ግራም ፕሮቲን እና 770 ሚሊግራም ሶዲየም
- በስጋ የተሸፈነ አንድ ሰኮናበርገር ያለው አንድ ስካንበርጋ 280 ካሎሪ, 19 ግራም ስብ, 3 ግራም ካርቦሃይድሬት, 23 ግራም ፕሮቲን እና 1030 ሚሊግራም ሶዲየም
በተጨማሪም 170 calories ወይም Chicago Chicago Hot Hot Dog በ 230 ካሎሪ እና 14 ግራም ስብ ማግኘት ይችላሉ. የተጠበሰ ቺል ሳንድዊች 170 ካሎሪ ይሰጠዋል እናም ቮይስ በርስተር ያለራስ ወይም ጣፋጭ ምግብ 180 ካሎሪ ይሰጣል.
በምግብዎ ጎን ለጎን አንድ ምግብ ማካተት ከፈለጉ ከሁሉም ምርጡ በእውነተኛው ላይ 50 ካሎሪ ብቻ የሚሰጥ ፓፓይዝዝ ነው. ነገር ግን ድብቅ ነገር ከፈለጉ ለ 130 ካሎሪ የሚጋለጡ የቡና ሌቦች ከረጢት ይምረጡ.
በ Freddy's ዝቅተኛ የካሎሪ ሻት ፍሬን የሚይዘው የሎሌት ኦሮሮ ኩስታርድ ኩኪ ሳንድዊች ( 270 ሚሊዮን ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ) ነው.
በፍሬዲው ምናሌ ላይ ጤናማ ያልሆነ አማራጮች
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የሃምበርገር ምግብ ቤቶች አብዛኛዎቹ በ Freddy ያሉት ምናሌ ንጥሎች ከሚያስፈልጋቸው በላይ ብዙ ስብ, ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት ይሰጣሉ.
ጤናማ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎ እንዲቀጥል በሚፈልጉት መንገድ ለመያዝ እየሞከሩ ከሆነ:
- ሶስትዮሽ ካሊፎርኒያ ስቴክበርግበር 1030 ካሎሪ, 37 ግራም ካርቦሃይድስና 64 ግራም ስብ ይዟል
- ሶስቴስ ባኮን ስቴከርበርግ ከደረቁ ጋር ሲወዳደር 1050 ካሎሪ, 32 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 67 ግራም ስብ
ጎን ለጎን የሚዘጋጁ ምግቦችዎ ጥሩ የአመጋገብ ፍላጎትዎን ለመከታተል ይችላሉ. እነኝህ ምርጫዎች በዕለታዊ አጠቃላይዎች ላይ ከፍተኛ የሆነ ጉዳት ደርሶባቸዋል
- የቺሊ Cheese Fries ትዕዛዝ 690 ካሎሪ, 18 ግራም ፕሮቲን, 35 ግራም ስብ, 78 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 1430 ሚሊግራም ሶዲየም
- ከፍተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ 520 ካሎሪ, 63 ግራም ካርቦሃይድሬት, 27 ግራም ስብ, 7 ግራም ፕሮቲን እና 660 ሚሊግራም ሶዲየም
- እና የቼጂ ፍሬዎች 640 ካሎሪ, 72 ግራም ካርቦሃይድሬት, 34 ግራም ስብ, 8 ግራም ፕሮቲን እና 1370 ሚሊግራም ሶዲየም
የአንድ ቀን ጥሬ ብር ካሎሪ በምግብ ፍራቻ ላይ ማስወጣት ይችላሉ. ትልቁ ብራኒ ዴይስ ኮንክሬን 1800 ካሎሪ, 225 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 78 ግራም ስብ ይቀርባል. ትልቁ ድሬ እና ዎርም ሳንዳ 1380 ካሎሪ እና 59 ግራም ስብ እና ታላቅ የሃይስ ምቾት እሁድ እኩል 1540 ካሎሪ እና 87 ግራም ስብ ስብስ አዘጋጅዎታል.
አንድ ቃል ከ
እንደ ፌዴሬ ወደ ፍጥነት ምግብ ቤት የመሄድ ዕድል አይኖርዎትም ምክንያቱም ዝቅተኛ የካሎሪ እና ጤናማ ምግብ ለማግኘት በጣም ይፈልጋሉ. ምናልባት እርስዎ ጣፋጭ ጣዕሙን ወይም ጣፋጭ የቡሽ መፈልፈፍ ይፈልጋሉ. አግኝተናል! አብዛኞቻችን እነዚያን ምግቦች ተመኝተናል. ነገር ግን በሚሄዱበት ጊዜ መሞከር የለብዎትም. ካሎሪን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ከሚመገቧቸው ምግቦች ላይ ትንሽ አገልግሎት ያገኙ ወይም ጓደኛዎን ምግብዎን ይከፋፍሉት. በዚህ መንገድ ለጤንነትዎ እቅድዎ ሳያሟሉ በምግብዎ ሊደሰቱ ይችላሉ.