የክብደት መቀነስ: ፈጣን ምት የለም

በፍጥነት በሚስተካከሉ የተስፋ ቃላቶች እንድትረሱ የማይረዷችሁ

ኃላፊነት ያላቸው አዋቂ ሰዎች የእኛን ግማሽ እና የዶላር ገንዘብ አመራሮች እንዴት ወደ ማስተርጎም ሲመጡ በተቃራኒው የወሲብ ተቃርኖ ታይቶኝ ነበር. ሁላችንም ሀብታም-ፈጣን መርሃግብሮች እንደ "ሆዜኒየር" ላሉ እንደ ዞሮ ዞሮዎች እና ዞሮ ዞሮ የሚያቀርቧቸው ቁጭቶች ናቸው. ራልፍ ፕራምደን, በሳምንት ውስጥ በየሳምንቱ, በተሞክሮ ላይ የተቀመጠውን የተራቀቀ የድል የድል ስሜት በማወደስ ተወዳጅ ያደርገዋል.

አልሲስ የተባለችው ባሏን ታጋሽ እና ታጋሽ የሆነው ወዳጃቸው ኤድ ኖርንተን ተጎድተው ሲመጡ ራሔል እንዲህ ያለውን ዘዴ በመደገፍ ደጋግሞ ይመዘግባል. እርግጥ ነው, ፈጽሞ ሀብታም አልሆነም; እንዲሁም ሁልጊዜ አውቶቡስ ይዞ መሄድ ነበረበት.

ምክንያታዊ የሆኑ ትላልቅ ሰዎች እንደታሰቡት ​​እነዚህ ክፍሎች ያዩታል: እንደ አስቂኝ. ነገር ግን ተመሳሳይ የሆኑ የአዋቂ ሰዎች ብዛት, በክብደት መቀነሱ ወይም ጤናማ በሆኑ - ፈጣን ቃላቶች በሚታገዝበት ጊዜ, ወደ አስገራሚ ሽግግር በመግባት ወደ ክሬዲት ካርድዎ ለመድረስ ይጀምራል.

ውጤቱ መተንበይ ይቻላል: የሻጩን መሸጥ በሁሉም የክብደት ሽግግር ሁሉም የሽያጭ ገበያ ነው. ምናልባት የተለመደው ነገር ንቀትን በሚያንጸባርቅ መንገድ እንደሆንን ሁሉ ውስጣዊ ውበት ሞኝነትን ይፈጥራል.

ለቀጣይ ጾም ድጎማ ድጋፍ መስጠት

በዚህ ሰልፍ ውስጥ በቅርብ ጊዜ ከተመዘገቡት ምግቦች መካከል በተከታታይ የሚቀላቀለው ፆም ጥቅም ላይ የዋለ ነው. ለዚህ የአመጋገብ ዘዴ የቀረበው ክርክር, ሳይታወቀው በሚፈልጉበት ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ በፍፁም የማይታወቅ ምትሃታዊ ፈጠራን ያቀርባሉ-የተወሰነ ጊዜ ብቻ በመብላት ብቻ ሲበዛ ትንሽ ይመገባል.

በተደጋጋሚ የጾም መግባባት የወሲብ መግባባት አለመሆኑ በተለየ መልኩ የሚታይበት ሁኔታ ነው, ስለዚህ እውነታዎቻቸው በሌላ አቅጣጫ ይቃጠላሉ. ይህ ማለት ደግሞ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር ፍጆታ ለመቀነስ ወይም ከካቦሃይድነት ይልቅ ...

ምንም አይደለም, ምክንያቱም አንዳቸውም ቢሆኑ እውነት አይደለም. በቅርቡ በተደረገው ፈጣን ጾም ሁለት የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱ ነው.

በሳይንስ ትርጓሜ መድሐኒት ውስጥ የተደረገ ጥናት, ለሦስት ወር ያህል ጾምን በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት መካከል ካለው ጋር ሲወዳደር ያሳያል. ጥናቱ ከጾም ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የምግብ ጥቅም እንዳለው አሳይቷል, ነገር ግን ምክንያቱም ሁሉም ቀናቶች ከማለት ይልቅ የተወሰኑ ቀናት ክብደታቸውን ማሟላት ችለዋል. ሁሉም ለትራፊክ ጥቅም የተገኘው ከክብደት ማጣት የተነሳ ሊሆን ይችላል.

በእውነትም, ጥናቱ አንድ መልስ ከመስጠት ይልቅ አንድ ጥያቄ አነሳ. ሰዎች በየቀኑ በተቃርኖ ካሎሪዎችን በመገደብ ፆም ሲጣሉ ክብደት ሲቀነስ ምን ይሆናል? ለስንሽ ጊዜ ብቻ ልዩ ጥቅም አለ?

በጃማይም የውስጥ ህክምና የታተመውን ሁለተኛው ጥናት ያስገቡ. ይህ ሙከራ የክብደት መቀነስን እና የክብደት መለኪያዎችን በ 100 አዋቂዎች ጾም, በየቀኑ የካሎሪ ገደብ ወይም የቁጥጥር ቡድን ውስጥ በተወሰኑ አዋቂዎች ላይ የክብደት አደጋን ማወዳደርን አነጻጽሮታል. ሁለቱንም ወደ ክብደት መቀነስ የሚወስዱትን የካሎሪ ቅይቅ ቅደም ተከተል እና ከማናቸውም ጣልቃ-ገብነት አንጻር ተመሳሳይ የሜካሊካ / ማሻሻያዎች ቀረቤታ-ነገር ግን አንዳቸው ከሌላው ፈጽሞ የተለዩ አልነበሩም. በሌላ አባባል የጾም ለትክክለኛ ጥቅሞች የክብደት መቀነስ ጥቅሞች ናቸው ይህም በየትኛውም የጊዜ ወቅት የሚበዛውን ጠቅላላ መጠን በመገደብ ምክንያት ነው.

ባዶ ተስፋዎች

ይሁን እንጂ በጾም እና በየቀኑ የካሎሪ ገደብ መካከል አንድ የማይታወቀው ልዩነት-የትምህርት ማቋረጥ ቁጥር.

ለካቲት ቡድን ከፍተኛው ነበር, ይህም ከጀመሩት ውስጥ 38 በመቶ እና ካሎሪ ገደብ እና ጣልቃ-ገብ ያልሆኑ ቡድኖች ውስጥ ከ 29 በመቶ እና 26 በመቶው ተነስተዋል.

ጾም መጥፎ ሀሳብ ነው ብዬ አልጠቅምም. ያልተቆጠበን ጾም በእርግጠኝነት ከጥንት የሠው ኃይል እድሜ ውስጥ የተወሰነውን ክፍል ነው. አባቶቻችን ምግብ ሳያገኙና ምግብ ሲያገኙ ያለምንም ችግር ሲበሉ ነበር. አንጻራዊ በሆነ ረሀብ ጊዜያትን ለመርገም ጥሩ ምክንያታዊ ነው.

የጾም ልምምድ በአብዛኛው, ወይም ብዙ, የሃይማኖት ልምዶችም እንዲሁ.

በዚህ አውድ ውስጥ, ለማከማቸት, ለማደስ, ለማሰላሰልና ለመንፈሳዊ ምግቦች እንደ መድረክ ሆኖ ያገለግላል. ክብደቱ ወይም አካላዊ ጤንነቱ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች በአጋጣሚ ናቸው.

ይሁን እንጂ ፈጣን-ምት ማስተርጎም ይገባኛል የሚሉ ጥያቄዎች በሳይንስ ያልተረጋገጡ ናቸው. እነሱ በተለያዩ መንገዶች አደገኛ ይመስላሉ. እነሱ ይሄንን የሚመርጡ አንዳንድ ክብደቶችን ሊያጓጉዙ ይችላሉ, በሌላ በኩል, ይህ አንዱና ከሁሉ የተሻለ ዘዴ ነው ለማለት ነው. ከረሃብ ጊዜ በኋላ የመጠጥ ችግሮችን ማበረታታት ይችላሉ. ዕዳው በተደጋጋሚ እና በተደጋጋሚ ምግብ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች, በተለይም ለግብግብነት የሚጋለጡ ወይም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መድሃኒትን መውሰድ ለሚያስከትሉት ቀጥተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እና ለክብደት እና ለጤና በጣም ጥሩ የሆኑ አመጋገቦች ከቤተሰብዎ ጋር ሊጋሩ የሚችሉ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና አኗኗርዎ, እና የህይወት ዘመን ልምድ ጋር መጣጣም ለሀሳብ በጣም ይሻሉ.

ያ የማይቻል ጾም ለአንዳንዶቹ እነዚህን መመዘኛዎች ማሟላት ይቻላል. ሁሉም ነገር ራዕይን ይወክላል ወይም ክብደትን ለማጣት አስማታዊ አካሄድ ያቀርባል.

የክብደታችን ሚስጥር ሚስጥር አይደለም

በግለሰብ ደረጃ, በጊዜ ሂደት የሚወስዱትን ጠቅላላ ካሎሪዎች ለመቆጣጠር የተሻለው አቀራረብ በየትኛውም የስሜት ህዋስ ላይ በእውነት እውነተኛ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ነው. በአጠቃላይ በተቀነሰ ተከላካዮች ውስጥ ሙሉ, ጤናማ ምግቦች እና የአመጋገብ ስርዓቶች አንዱ መልካም ካሎሪን ይሞሉናል. በጣም አስተማማኝ የክብደት መቆጣጠሪያን የሚደግፍ የአመጋገብ ስርዓት በአጠቃላይ ጥሩ ጤናን ያበረታታል. እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ሕይወትን እንጂ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም. ስለአንድ ዘመን የህይወት ዘመን እንጂ ለአጭር ጊዜ አይደለም. እና ስለ ቤተሰብዎ እንጂ, እርስዎ ብቻ አይደላችሁም. ተግቶ መጾም ከንደዚህ ዓይነት አቀራረብ የተወገዘ አይደለም, ነገር ግን በእርግጥ አስፈላጊ አይደለም.

ጾም ክብደትን ስለማጣት ፈጣን ምትሃትን አይሰጠውም. ተቃራኒውን አቤቱታ ካዳመጡ ከክሬዲት ካርድዎ ይራቁ; ማንም ሰው አይጎዳም. ክብደትን መቀነስ እና ጤናን ማግኘት ወሳኝ ከሆነ ትክክለኛ ምግቦችን የመመገብ እና ተለዋዋጭ የሆኑ ምግቦችን የመመገብ እና ተለዋዋጭ የምግብ አቅርቦትን ለመመገብ እንዲሁም የራልል አውቶቡስ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ከዚህ እዚያ ሊደርሱበት ይችላሉ.