በጀት ባለበት ጊዜ አነስተኛ አልኮቢ አመጋገብ መከተል ይችላል? የምግብ ዕቅዴዎ ባንዱን ማቋረጥ አይኖርባትም. ይህንን የመመገቢያ ዘዴ ስትቀይሩ እነዚህን ወጪዎች ለመቆጠብ እነዚህን ዘዴዎች ተጠቀሙ.
ወደ መሰረታዊ ነገሮች ተመለስ
በካርቦሃይድሬት አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ሲመገቡ ገንዘብን ቆጥብ ስለማለት, የአመጋገብን መሰረታዊ ነገሮች ለመመልከት ይረዳል, እና በእያንዳንዱ ላይ ገንዘብ እንዴት እንደሚቆጥሩ ያስቡ.
ይህን በምታደርጉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ጉዳዮች ላይ እንዴት ብዙ እንደሚያወጡ ያውቃሉ. ከዚያ ወደ መሰረታዊ ነገሮች ላይ የትኞቹን ተጨማሪዎች መጨመር እንደምንፈልግ ማወቅ ይችላሉ. ልንበላው የሚገባን አብዛኛዎቹ የምግብ ዓይነቶች ዝቅተኛ የካባ ምግቦች መሠረታዊ ነገሮች ማለትም በፕሮቲን, በአትክልቶችና ቅባቶች ወደ ሦስት ምድቦች ይለያሉ. እንውሰድ, እና እያንዳንዱን እንይ, እና ገንዘብን ለማስቆጠብ መንገዶች ይፈልጉ.
ወጭዎ የእርስዎ ብቸኛ መሪ መንገድ መሆን የለበትም. በተጨማሪም የተለያዩ ምግቦችን መመገብ, የምንም ዓይነት ምግቦችን እና የምቾት ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል. ኦርጋኒክ, አካባቢያዊ, ዘላቂ ወይም ሰብዓዊ የምግብ ስርዓቶችን ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ የምግብ ሥነ-ምግባርዎ ሌላ ጉዳይ ነው. ዝቅተኛ የካቢብ አመጋገብዎ ባብዛኛው እነዚህን እሴቶች ለመደገፍ ባልተሟሉ ምግቦች ላይ ትኩረት ያደርጋል.
በፕሮቲን ላይ ገንዘብ መቆጠብ
ሰዎች, ብዙውን ጊዜ ሳያስፈልግ ገንዘብ, አሳ እና ሌሎች የፕሮቲን ምግቦች ብዙ ገንዘብ የሚያወጡበት ቦታ ነው. ዝቅተኛ የካሳ መጠን ያለው ምግብ በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ መሆን አያስፈልገውም.
የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን በጊሞች በማስላት ይጀምሩ. ከዚያም በእያንዳንዱ መመገቢያ ወይም መክሰስ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚጨመር ይወስኑ. ይሄ ለስጋ እና ለአይንስ በጀት ይረዷችኋል, እነዚህም ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው. ለሽያጭ በሚቀርብበት ጊዜ ለፕሮቲን ግዢ መግዣ ዘዴዎችን ይጠቀሙ.
አነስ ያሉ ውድ ዝቅተኛ የካርበን ፕሮቲን ምንጮች ማካተት አይዘንጉ. እንቁላል, ወተት, ሶዳ, የሱፍ አይብ እና ቶፉ ብዙውን ጊዜ በአንድ ግራም ከፕሮቲን ወይም ከዓሳ ብዛት ይበልጣል. ዶሮ ከገዙት, ብዙውን ጊዜ ኢኮኖሚያዊ የሚመስለውን አንድ ዶሮ እንዴት ማቆረጥ እንደሚችሉ ይማሩ. ነገር ግን በጥንቃቄ ይሸምቱ ምክንያቱም ጥሩ ዋጋ የሌላቸው የዶሮ ጡቶች ወይም ጭን ሽያጭ ለመግዛት ሲሉ ይቆጥሩታል.
በአትክልቶች ላይ ገንዘብን መቆጠብ
ያልተቆራረጠ አትክልቶች ማንኛውም ዝቅተኛ-ካቢ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ትልቁ ገንዘብ-ቆርቆሮ ብዙውን ጊዜ አዲስ አትክልት መበላት ከመቻላችሁ በፊት መጥፎ ይሆናል. ሁለተኛው ደግሞ በቅን ልቦና የተገዙትን የቱቦልሽ ቡቃያዎች ላይ እንደማትገቡ ያስታውሱ. እንደ ዊን የመሳሰሉ አንዳንድ አትክልቶች በቀላሉ ተቆርጠው ወደ ዚፕ መቆለፊያ ቦርሳ ይጣሉ. ሌሎቹ እንደ ስቲናች ያሉ ሙቀቶች በሞቃት ወይም በሶስት ማይክሮ ሞተር ሊገለሉ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ ትኩስ ምርቶችን እንደሚያበላሹ ከተገነዘቡ የበረዶ እቃዎችን መግዛት ያስፈልግዎ ይሆናል. በጣፋቸው እና በአመጋገብ ዋጋቸው በረዶ ናቸው. ለሳባ መስራት ባይችሉ, በተቀቡ ምግቦች ላይ ብዙ ጥቅም አላቸው.
ሌላው ምክኒያት በወቅቱ መግዛት ወይም እራስዎ ጥቂት ቀላል ነገሮችን ማምረት ነው . ዕፅዋት በቀላሉ ለማደግ ቀላል ናቸው, እና እንደ ኩሲኪኒ ያሉ አንዳንድ አትክልቶች በጣም ትንሽ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል.
እርስዎ ትንሽ ብቻ ከቤት ውጭ ነው የሚያስፈልግዎት, በሚያስገርም መያዣ ውስጥ አስገራሚ ብዛት ያላቸው አትክልቶች በመትከል.
በስጦታ ላይ ገንዘብን መቆጠብ
ፍጡራን ሦስተኛው መሠረታዊ የምግብ ምድብ ናቸው. እንደ የወይራ ዘይት ወይንም ከፍተኛ የኦለር ቅርጽ ያለው የሱፍ አበባ ወይም የፍራፍሬ ዘይት ጥሩ ምርጫዎች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, እንደ የበቆሎ ዘይት ወይም መደበኛ የሻፍጮ ዘይት የመሳሰሉት አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ዘይቶች በጣም ኦሜጋ-6 ቅባት ያላቸው ናቸው እና እነርሱንም ለማስወገድ ሊፈልጉ ይችላሉ. ምርጥ ዘይቶችን ለመምረጥ በኪውድ ክለቦች ውስጥ ሽያጮችን ይፈልጉ ወይም ሱቅ ይፈልጉ.
ሌሎች ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ደግሞ አቮካዶስ, የኮኮናት ዘይት, የኮኮናት ወተትና ቡቃያ ይገኙበታል. እንደነዚህ ባሉበት ቦታና ወቅቶች መሠረት እነዚህ ምናልባት በጣም ውድ ነው.
በገንዘብ ላይ ገንዘብን መቆጠብ
የአነስተኛ-ካቢ ምግብን መሠረታዊ ነገሮች ከተረዱ በኋላ አመጋገብን ለመሙላት የተወሰኑ ተጨማሪዎችን ማከል ይፈልጋሉ. እነዚህን ተጨማሪዎች በማየት ሊያስቡዎት ይችላሉ.
- መጠጦች : ለስላሳ መጠጦች, የታሸገ ውኃ, የቡና, የጋዝ ሻይ ወይም ሌሎች መጠጦች ምን ያህል ያጠፋሉ? እነዚህ በጀቱን ሊበሉ እና እንዲሁም ቆሻሻ ማጠራቀሚያ (recycle) ወይም መያዣ (recycle) መያዣን መሙላት ይችላሉ. ለትርፍ ያልተቀነሱ አማራጮች አነስተኛ ዋጋ ይፈልጉ.
- በሱፐር ማርኬት ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ብዙ ጊዜ በፓውንድል ውስጥ በጣም ብዙ እሽጎች እና ዘሮች ማግኘት ይችላሉ. በተጨማሪም በትላልቅ ፓኬጆች ውስጥ በገፍች መደብሮች ውስጥ አነስተኛ ለማግኘት ሊያገኙዋቸው ይችሉ ይሆናል.
- አመቺ ንጥሎች : ብዙ ምቾት ምግቦችን, ሽቦዎችን, እና ሌሎች ዝቅተኛ ካባ ንጥረ ነገሮችን በሚገዙ እቃዎችን ትገዛላችሁ? በእነዚህ ከፍተኛ ዋጋ ባላቸው ዕቃዎች ላይ ከመመመን ይልቅ እራስዎን የራስዎትን የምግብ አሠራር መማር ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ. ለምሳሌ, በሱፐር ማርኬት ላይ ከተመዘገቧቸው ዝቅተኛ ካርቦ የተደባለቀ መንገድ ድብልቅ , ከሸክም የተሰራ, ከሚታወቁት ዝቅተኛ የካብ ባርች, እና በቀላሉ ለመያዝ ቀላል ነው.
ቆሻሻውን ቆርሉ
ለሚጥሉት ነገር ትኩረት ይስጡ እና በሚቀጥለው ጊዜ ይህንን ቆሻሻ እንዴት ከዚህ ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ. በአንድ ጊዜ አነስ ያሉ ንጥሎችን መግዛት ወይም አነስተኛ የምግብ አዘገጃጀትን ለመግዛት ይፈልጋሉ? በጣም ዘግይቶ እስኪቀላቀሉ ድረስ የተትረፈረፈ ምግብ ማቆም ይችላሉ? ምግብ ከመጥፋቱ በፊት ጥቅም ላይ በሚውልበት ወይም በጠንካራነት በመመገቢያ የምግብዎ ገንዘቦች እንዳይባክኑ ያደርጋሉ.