በ Burger King ውስጥ ምርጥ እና የተስፋፉ የጤና ምርጫዎች
በሆፔር ቤት ጤናማ ምግብ መመገብ ይችላል? ጤናማ የ Burger King ምናሌ አማራጮች አሉ, ለአለመዳን እንኳን ሳይቀር. እንዲያውም, የቢኪው ምናሌ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ አማራጮች ያቀርባል. ነገር ግን እነሱ የሚጠብቁዎት ነገሮች ላይሆኑ ይችላሉ. በ Burger King ውስጥ በጣም ጥሩ የሆነውን ነገር እንዲገዙ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ይጠቀሙ.
የ Burger King ዝርዝርን መተንተን
ወደ ሾፒው ቤት ቤት ሲገቡ በሃሳብዎ ውስጥ ጥቂት ነገሮችን ልብ ይበሉ.
- ምግቦችን አቁም. የተዋሃዱ ዝርዝር ንጥሎች ከሚያስፈልጋቸው በላይ ብዙ ምግብን ለማዘዝ ቀላል ያደርጉታል. በምትኩ, ካሎሪን እና ካሎሪዎን ዝቅተኛ እንዲሆን ለማድረግ የመረጡትን ሳንዊች እና ጎኖችዎን እንዲያበጁ የክስተ ባር ካርታ ይለውጡ.
- አንድ ተጨማሪ ቅባት ይምረጡ. በእርስዎ ሳንድዊች ወይም ቡስተር አንድ ተጨማሪ ስብስብ ይምረጡ. ለምሳሌ, ጁፒር ጁኒን ከድብ ለመያዝ ከመረጡ, ከዚያም ያለ ሜኒዝ እንዲዘጋጅለት ጠይቀው ነበር. ነገር ግን የወደድከው ከሆንክ አይብህን ዘለለው እና ትዕዛዝ ስትሰጥ "ቶዮ ሞንሰን" በል. አለበለዚያ ግን የእምባተዎን ጣዕም ለማሻሻል ከሚያስፈልጉት በላይ ስብስባ እና ካሎሪዎች ያበቃል.
- ወደ ቅጠል ይሂዱ. በ Burger King የዶሮ ሳንድዊዎችን ይመርጣሉ? ከሆነ, ከተፈጨው ይልቅ ፈገግታ የተደረገባቸው ምርጫዎችን ትዕዛዝ ይስጡ. እርስዎ በሚጠቀሙበት ስብ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ያመጣል. ለምሳሌ, የተጠበሰ ቺካ ሳንድዊች 470 ካሎሪ እና 19 ግራም ስብ. ክሪስፒ ቺንክ ሳንድዊች 670 ካሎሪ እና 41 ግራም ስብ. ተመሳሳይ መጠን ያለው ሳንድዊች ውስጥ ከሚገባው መጠን ሁለት እጥፍ ነው.
- በአሳዎች አይታለሉ. አንድ የዓሣ ሳንዊን ጤነኛ ነው, ትክክል? ክብደትዎን እየተመለከቱ ከሆነ አይደለም. ትልቁ አይሲስ ሳንድዊች 510 ካሎሪ እና 28 ግራም ስብ ይዟል. በሌላ በኩል ደግሞ ሁለት የቢብለር ባለሙያው እንደ 310 ካሎሪ እና 15 ግራም ስብ ብቻ ይይዛል.
- ትላልቅ ጎኖቹን ይዝጉ. የተጠበሰ የጎን ምግብን በተመለከተ ጥሩ አማራጭ የለም. መካከለኛ መጠን ያለው የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች 380 ካሎሪ እና ከ 17 ግራም ስብ ውስጥ ይሰጣሉ. የሽንኩርት ቀለሞች ወደ 410 ካሎሪ እና 21 ግራም ስብ ይቀይሩዎታል. ለዚያ ካሎሪዎች ብዛት ሁለተኛ ጠረር መብላት ይችላሉ. ጤናማ የጎን ምግብ ይፈልጋሉ? Applesauce ይምረጡ. እርስዎ ብቻ 50 ካሎሪዎችን, 0 ግራም የስብ ስብሮችን ብቻ ይበላሉ, እና ጣፋጭ ጥርስዎን ያረካልዎታል.
- ጤናማ ያልሆኑ ሰላጣዎችን እምቢ ይበሉ. ምንም እንኳን እርስዎ ሊሆኑ እንደሚችሉ ቢያስቡም ሳላባዎች በካሎሪ ወይም ስብ ውስጥ ዝቅ አይሉም. ለምሳሌ የአትክልት ስጋ ላይ የተቀመም የዶሮ ቡና በአቅራቢያ ከሚቀርበው የዶሮ ስጋና የአኩሪ አተር ስጋ መጠን እና ካሎሪን እንደ የበርበሬ ቡና እና ያለ ልብስ ብቻ ነው ያለው. የቦካን ኬዳድ ራንች ቹና ስኳርድ ቡና በስኳር እና በአለባበስ 710 ካሎሪ እና 50 ግራም የስብ ስብ.
በጣም ዝነኛ የቡጋሪያ ንጉስ ምግብ
| የ Burger ንጉሥ የሆፔር የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገያ 1 መጠን (100 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 660 | |
| Fat 360 ውስጥ ካሎሪዎች | |
| ድምር 40 ግራም | 61% |
| የተበከለው ፍላት 12 ጋ | 60% |
| ኮሌስትሮል 90 ሜጋ | 28% |
| ሶዲየም 980 ሜጋ | 42% |
| ካርቦሃይድሬድ 49 ግ | 16% |
| Dietary fiber 2g | 8% |
| ስኳሮች 11 ግ | |
| ፕሮቲን 28 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 10% · ቪታሚን ሲ 15% | |
| ካልሲየም 15% · ብረት 30% | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ብዙ የቢኪን ደጋፊዎች ታዋቂውን ዌይፐር ለመዝናናት ወደ ሬስቶራንት ይጎርፋሉ. ክታብ ቡርዘር ከፍተኛ 660 ሃይል, ስብ (40 ግራም) እና 1.5 ግራም የስብ ስብን ያቀርባል. በተጨማሪም ይህ ሶዲየም መውሰድ ከሚያስፈልገው የሶስት ዲግሪ ምግቡን 980 ወይም ከዚያ በላይ ይሰጣል.
አነስተኛውን ስሪት, ዊፐር ጁይርን ከመረጡ 310 ካሎሪ, 18 ግራም ስብ, ግማሽ ግራም ትራስ, እና 390 ሚሊግራም ሶዲየም ይይዛሉ.
በ Burger King ዝርዝር ላይ ምርጥ የሆኑ አማራጮች
በማንኛውም ፈጣን ምግብ ቤት ውስጥ እውነተኛ ጤናማ ምግብ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ምናልባት በአካባቢው በሚታየው መስመር (ሌይ-አውራ ጎዳና) ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ሰብሎች, የላመ ሥጋቶች እና በርካታ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን አያገኙም. Burger King ልዩነት የለውም. ሌላው ቀርቶ ጤናማ የሚመስሉ የመመረጫ አማራጮች እንኳ ከፍተኛ ስብና ካሎሪ ናቸው. የእርሻዎ መጠን በቁጥጥር ስር ለማቆየት በጣም አነስተኛ የሆኑ ምናሌዎችን መምረጥ ነው. በእነዚህ ጥምረት በመጠቀም የካሎሪውን ብዛት መቆጠብ ይችላሉ.
460 ካሎሪ ምግብ
- ፉልድ ጁኒ (ዱቄት, አይኖ አይ) 310 ካሎሪ
- የሽንኩርት ቀለሞች (የእሴት መጠን): 150 ካሎሪ
- አመጋገብ ሶዳ: 0 ካሎሪዎች
440 ካሎሪ ምግብ
- ሃምበርገር: 220 ካሎሪ
- የፈረንሳይ ፋክ (የእሴት መጠን) 220 ካሎሪ
- ውሃ: 0 ካሎሪዎች
420 ካሎሪ ምግብ
- የተጠበሰ ቺል ሳንድዊች (ሜቶ አይ) 370 ካሎሪ
- Apple Sauce: 50 ካሎሪ
- ውሃ ወይም የምግብ ጣዕም ሶዳ: - 0 ካሎሪ
370 የካሎሪ ምግብ
- የጎን አትክልት ሰላጣ (ከሎሚ, አልባሽ) 60 ካሎሪ
- ፍራፍሬዎች (የእሴት መጠን) 220 ካሎሪ
- ስኪም ወተት: 90 ካሎሪ
በ Burger King ዝርዝር ላይ ጤናማ ያልሆነ አማራጮች
ጤናማ አመጋገብ ለመያዝ እየፈለጉ ከሆነ ምን ምግብ ያስወግዱ? Bacon King 1150 ካሎሪ እና 79 ግራም ስብ ስብን ያቀርባል. እና የቁርስ ዓይነቶች አንድ ቀን የአንድ ትልቅ የዋጋ ቅቤ እና ካሎሪን ሊያገኙዎት ይችላሉ. EGG-NORMOUS Burrito 910 ካሎሪ እና 55 ግራም ስብ ያቀርባል እና የኪንግ ኩራቫንዊያን በ Double Sausage በኩል 700 ካሎሪ እና 51 ግራም ስብ ይዟል.
አንድ ቃል ከ
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአንድ ጊዜ በፍጥነት ምግብ ቤት ይመገባል. በሚወዱት ቦታ ላይ በቢች እና በቃር መዝናናት አልፎ አልፎ ሲጎበኙ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ. የ Burger King ምናሌ ንጥሎችን በመስመር ላይ የምግብ መረጃን ማግኘት እንደሚችሉ ወይም ከድር ጣቢያቸው ሙሉውን ዝርዝር ማውረድ እንደሚችሉ ያስታውሱ. አንድ ምግብ ማለት የአመጋገብ ስርዓቱን አያስተጓጉልልዎትም, ነገር ግን በጤናማው የድምፅ ማጉያ ስም ላይ ሳይሆን በትክክለኛ የካሎሪ ቆጠራ እና የአመጋገብ ውሂቦች ላይ ተመስርተው መልካም የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ ይጠንቀቁ.