ለአመጋገብ ምቹ የሆኑ ምግቦችን እየፈለጉ ከሆነ ወደ ዌንዲ ለመሄድ ትፈልጉ ይሆናል. ይህ የቢንተር ሰንሰለት ከእርስዎ የአመጋገብ ዕቅድ ጋር መጣጣም እንዲችሉ በርካታ አማራጮችን ይዟል. ለምሳሌ የቫንዲ የቀበላ ካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው, እንዲሁም ተወዳጅ የ Wendy's የተሰራ የድንጋዩ ካሎሪዎች ትንሽ እና አነስተኛ ነው. በምግብዎ በቸኮሌት ወይም በቫሌን ኮት ፍራፍሬ እንኳን ደስ ይላታል እና ያለ በደለኛነት ይራመዳሉ.
ነገር ግን የትኛውን ማዘዣ እና ምን ማስወገድ እንዳለ ማወቅ አለብዎት.
ምናሌውን በመተንተን ላይ
የቫንዲው ዝርዝር ለህዳተኞች እና ለጤናማ አመጋገብ በጣም ጥሩ ስለሆነ አንድ በጣም ብዙ አማራጮችን መስጠት ነው. ለምሳሌ, ብዙዎቹ ሰላጣዎቻቸው ሙሉ እና ግማሽ መጠን ይደርሳሉ. የኃይቲ ሜዲትራኒያን የቢጫ ሳሎድ 450 ካሎሪ ይሰጣል. ነገር ግን ከጃንጃ ቾኮሌት ክሬም ዝርግ እስከ 200 ካሎሪ ድረስ አንድ አይነት ሰላጣ ያክል ክብደትን መግዛትና እራትዎን በ 500 ካሎሪ ውስጥ ማስቀመጥ.
በ Wendy's ምናሌ ላይ ብዙ አይነት ምግብን ያገኛሉ. እጅግ የበለጸገ እና የቅርባት ኪይሊ ቅይጥ 250 ካሎሪ አለው. የቫንዲ ቺሊ አነስተኛ መጠን በ 170 calories (መለያ ይመልከቱ) ከነፍስና ከረጅም ፋይበር እና ፕሮቲን ጋር ይሰጣል. አንድ ብጁ ሃምበርስተር 240 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው እና ካሜራ ካከሉ, ቁጥሩ እስከ 280 ካሎሪ ብቻ ነው.
በ Wendy's ምናሌ ሁለቱንም የዶሮና የዓሳ ምርጫዎች ያገኛሉ. ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ካሎሪ እና ወፍራም የመጠምዘዝ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ለማድረግ የሚሞከሩ ከሆነ እነዚህ ምርጥ ምርጫዎች አይደሉም.
ብዙ የሳንድዊቶችና ጉቶዎች ይጠበቃሉ, ስለዚህ ካሎሎቻቸው እና ከፍተኛ ይዘትዎ ከፍተኛ ነው. ሆኖም ግን የተመጣጣኝ ዶሮ ማቀፊያ በ 270 ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ ብቻ ላላቸው አወቃቀሮች ጥሩ አማራጭ ነው.
በጣም ተወዳጅ የ Wendy's ምግብ
ዎንድዲ የተጋገረ ድንች, ቺሊ እና ክረምሽ (Frosty) በጣም ታዋቂ የሆኑ ምናሌ ምርጫዎች ናቸው.
የቫንዲ የፍራፍሬ ክሬም እና ቺዝ የተጋገረ ፖታቲት 310 ካሎሪ እና 2.5 ግራም ስብ ብቻ ይይዛሉ. ይህ ግን ከፍ ያለ ካርቦሃይድ ምግብ ነው. በዚህ ክፍል ውስጥ ሲገባዎት 63 ግራም ዋግ ይወስዳል.
Wendy's Frosties በተለያየ መጠን የተለያየ ስለሆነ በካሎሪ እና በስብ ይዘት ይለያያል. በጣም ጥሩው ግዜዎ 200 ካሎሪ እና 5 ግራም ስብ ብቻ የሚያቀርብ ጄአር ቸኮርድ ቸኮሌት ፍሮይቲን መምረጥ ነው.
ጤናማ አማራጮች
| Wendy's Rich & Meaty Chili የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 አነስተኛ (227 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 170 | |
| ከ Fat 45 ካሎሪዎች | |
| ድምር 5 ግ | 8% |
| የተበላው ቅባት 2 ግ | 10% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 2g | |
| ኮሌስትሮል 35 ሚ.ግ. | 12% |
| ሶዲየም 780 ሜጋ | 32% |
| ፖታሽየም 400 ሚ.ግ. | 11% |
| ካርቦሃይድሬት 16 ግ | 5% |
| Dietary Fiber 4g | 16% |
| ስኳርቶች 6 ግ | |
| ፕሮቲን 15 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 0% ቫይታሚን ሲ 0% | |
| ካልሲየም 4% · ብረት 15% | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ምንም እንኳን የሱሊ ተወዳጅ ቢሆንም, አመጋገብ እና ምግቦችን መመገብ እና በየቀኑ የካሎሪ ቆጠራዎን በቁጥጥር ውስጥ ማቆየት ብዙ መንገዶች አሉ. ፈጣን የምግብ ፍላጎትዎን ለማስታገስ እና ሙሉ ቁጥሮን በ 500 ካሎሪ ውስጥ ለማቆየት እነዚህን የምግብ ጥምረት ይጠቀሙ.
የቫንዲ ሃምበርገር ምግብ: 485 ካሎሪዎች
- Junior hamburger: 260 ካሎሪዎች
- የአትክልት ጭማቂ (በልብስ ፋንታ በሎሚ) 25 ካሎሪ
- ክላሲክ ቸኮሌት ፍሮቲ (ጁኒየር): 200 ካሎሪ
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 ካሎሪ
- ብልጽግና እና የተመጣጠነ የቺሊ (አነስተኛ): 170 ካሎሪዎች
- የታረመ Cheddar Cheese: 70 ካሎሪ
- Apple Slices: 35 ካሎሪ
- አይሽቲ ቫኒላ ፍሮቲ (ጀነራል) 190 ካሎሪ
የቫንዲ የድንች እና የሰሊማ ምግብ 405 ካሎሪ
- አፕል ፒካን ቹና ስኳር (ግማሽ መጠን, ያለመደበኛ ልብሶች)-180 ካሎሪ
- ብርሀን ፈረንሳይ አለባበስ 40 ካሎሪ
- ግማሽ የተጋገረ ድንች: 135 ካሎሪዎች
- የቄታ ሽፋን ከፍተኛ ልቀት: 50 ካሎሪ
እርስዎ የሚፈልጉትን የምግብ አማራጭ ካላዩ የሚፈልጉትን ለማግኘት ትዕዛዝዎን ማበጀት እንደሚችሉ ያስታውሱ. የተለያዩ የቡና ምርጫዎችን, የስጋ ምርጫዎችን, እና ምርጫዎች ላይ ያሉ ከፍተኛ ደረጃዎች አሉ, ስለዚህ የአንተን ረሃብን የሚገድል ሳንድዊች እና ምግብ የምትመገብ እና አመጋገብህን እንድትጠብቅ ይረዳሃል .
ጤናማ ያልሆኑ አማራጮች
ልክ እንደ ማንኛውም ፈጣን የተጋበዝ ምግብ መጋለጥ, ምናሌው ከፍተኛ-ካሎሪ የበርገር አማራጮች ያካትታል. የዴቭ (Triple Cheeseburger) ከ 1000 በላይ ካሎሪ እና 72 ግራም ስብ ይደርሳል. አይይ!
Baconator 970 ካሎሪ እና 62 ግራም ስብ ይዟል. የቤከን ቡርርትዎን ከ Baconator ፍሬዎች ጋር ማጣጣም ከጀመሩ ተጨማሪ 490 ካሎሪ እና 28 ግራም ስብ ማግኘት ያስፈልግዎታል.
እናም እንደሚጠብቁት, አንድ ትልቅ የሸንዲ ደማቅ በካሎሪ ከፍ ያለ ነው. ትልቅ ቸኮሌት ክላሲክ ስሮይድ ከመረጡ, 580 ካሎሪዎችን, 15 ግራም ስብ እና 79 ግራም ስኳር ይይዛሉ.
Wendy's ዝቅተኛ ካሎሪ ለመመገብ ምርጥ መንገድ
የ Wendy መተግበሪያን ወደ ዘመናዊ ስልክዎ ያውርዱ. የካሎሪ ግብዎ በመተግበሪያው ውስጥ ማስገባት እና ከዚያ ከሚቀርቡት የምግብ ጥቆማ አስተያየቶች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ. ወደ ሬስቶራንቱ ከመሄድዎ በፊት ምን እንደሚበላ ከወሰኑ የ Wendy's ምግብ ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን እንዳይቀንሱ ይረዳዎታል.