እነዚህ ሁለገብ የፕሮቲን ምግቦች ለጡንቻዎች እድገት አመጋገብ አላቸው
በጡንቻዎችዎ ውስጥ አዲስ ጡንቻን ለመፈለግ እየሞከሩ ወይም ጥቂት ፓውንድ ለመጣል የሚፈልጉ ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የደህንነት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ሊረዳዎ ይችላል. ለአመጋገብዎ የፕሮቲን ንጥረ-ምግብን መጨመር ጡንቻዎ ውስጥ እንዲድገምን የሚያግድ ብቻ ሳይሆን ሙሉ ልምምድ የሚያደርግዎት. በገበያው ውስጥ የማያቋርጥ የፕሮቲን እሽጎዎች አሉ, ነገር ግን የእርስዎን ምቹ ቅልቅል ለመምረጥ ሲፈልጉ የበጀትዎን, የአመጋገብ ገደቦችን እና ግቦችዎን በአዕምሯችን መያዝ ጥሩ ነው.
ዋጋው ተመጣጣኝ የሆነን ነገር ከፈለጉ የጡንቻ ፕሮቲን በጣም የተለመደው አማራጭ ነው, እንደ ቸኮሌት, ቫኒላ, እንጆሪ, እና ቅባት የመሳሰሉ የተለያዩ ጣዕታት ይገኙበታል. የቪጋን አማራጭን እየፈለጉ ነው? ፕሮቲን ከአትክልት, ከበቆሎዎች ወይም ጥራጣኖች (ፕሮቲን) የሚያገኝ ማቀዝቀሻ መሞከር ይችላሉ, ስለዚህ ዜሮው የወተት ተዋጽኦ ያላቸው ናቸው. ክብደት መቀነስ ዋናው ዋነኛ ግብዎ ከሆነ ከካህ ወተት ከሚመጣው የኬሚን ዓይነት ጋር በመቀላቀል - በቀጣዩ ምግባቸው እስከሚዘጋጅልዎት ድረስ ምግብዎን እስኪያገኙ ድረስ ይረካሉ. በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ በጣም ትልቅ ንጥረ ነገር ነው, ምክንያቱም የሜላብሎሊዝምን መጨመር ከፍ ማድረግ እና ካሎሪዎችን በረዥም ጊዜ ማቃጠል.
እዚህ ለምናስችላቸው ግቦች ፍጹም የሆነውን ማግኘት እንዲችሉ ምርጥ የሆኑ የፕሮቲን እንክብሎችን ለወንዶች ሰብስበናል.
የ MuscleTech's NitroTech ንጹህ የሎው ፕሮቲን የእርዎን ወርቃማ ትኬት ነው, ጡንቻዎች, ተጨማሪ ጥንካሬ እና የተሻለ አፈፃፀም ለማግኘት የሚሹ አትሌቶች. ይህ ፎርሙላ በሰውነት ገንቢ ይወዳሉ እና ከተፈጥሮ የፕሮቲን ፕሮቲን የበለጠ ጥንካሬን የሚያጎለብቱ ምርቶችን ለማግኘት የሚሹ ምርቶችን ለማፍራት የሚፈልጉ ተመራማሪዎች የተፈጠሩ ናቸው.
ይህ የፕሮቲንድ ቅጠል በአብዛኛው ከኩላሊት ፕሮቲን እና ከዊሌ ፕይፕቲክ, ከ 5 ኪ.ሜ የ glutamine እና ቅድመ ቀላጭ, ከ 6.6 ግራ የቢ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤን አሚኖስ, እና በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ 3 ግራም የ HPLC-ሙከራ የሆነው ፍሎሪን ሞኖይድሬት ይመረታል.
ከዚህም በላይ ቅዝቃዜ የተጣለ, ባለ ብዙ ፎቅ ሞዴል ሙቀትን, ጨካኝ አሲዶች ወይም ጨው ያለቀለት ስብ, ላክቶስ እና ቆሻሻዎች ይቀንሳል.
እጅግ በጣም ንጹህ ፕሮቲን ለሚፈልግ ሰው የፕሮቲን ዱቄት ነው. የሊኒዮን የፕሮቲን ዱቄት የሥራ እንቅስቃሴዎን ከማጠናከሩም በላይ ዘንበል እንዲሉ ይረዳዎታል. ዝቅተኛ የካባ, ካሎሪ ዝቅተኛ, ከስኳር ነጻ, ከጂኦኤሞይር, ከኬክቶ-ነትስ, እና ከግሎት-ነጭ ነፃ ነው, ስለዚህ የጡንቻን ጥንካሬዎችን በጣም ብዙ ተጨማሪዎች መጨመር የሚያስገኙዋቸውን ጥቅሞች ያገኛሉ.
Whey + Protein Powder በተፈጥሯቸው ጣፋጭነት ያላቸው እና በጫጩት የተለዩ ናቸው. በአይርላንድ ከሚገኙ አነስተኛ የወተት እርሻዎች የላክቶስ-ወተት የሌለበት ወተት የሚገኘው ከፍተኛ ጥራት ካለው ወተት ነው. የፕሮቲን ውህድነትን ለመጀመር ቁልፍ ሚና የሚጫወተው የአሚኖ አሲድ ሌክትይን ከፍተኛ ነው.
25 ግራም ፕሮቲን, ዜሮ ስኳር, ዜሮ ቅባት, 100 ካሎሪ እና 3 ግራም ካሎቦች ያገኛሉ.
በፍሬምዎ ውስጥ የጡንቻዎች ስብስብ ለመጨመር ይፈልጋሉ? የተመጣጠነ ምግብን በጣም ጠቀሜታ ያለው ትልቅ ምልዓት ትልቅ የአማራጭ አማራጭ ነው, በአንድ አገልጋይ 50 ግራም ፕሮቲን, ከ 250 ግራም ካርቦሃይድሬን ለአንድ አገልጋይ, 25 ቪታሚኖች እና ማዕድናት, እንዲሁም ፈንዲን እና ግሉታሚን ናቸው. ወደ ግብዎ ክብደት በፍጥነት ለመድረስ ጡንቻን በፍጥነት ለመገንባት የሚያስፈልገዎትን ኃይል ያገኛሉ.
እና ለአንድ ዝቅተኛ ወተት ውስጥ ጥራጥሬ 1250 ካሎሪ ሲያገኙ እና ዝቅተኛ ወተት ውስጥ በሚጣስበት ጊዜ 1,640 ካሎሪ ሲደባለቁ, ለአንድ አገልጋይ እስከ 5 ግራም ጥብስ እና ከጨው አልወጣም, ይህም ጥሩ ጤናማ ክብደት እና ጡንቻ - ፎርሙላ.
ዕድሜያቸው ከ 55 ዓመት በላይ በሆኑ የጡንቻ መቆራረጥ በጣም የተጋለጡ ናቸው. ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት ይህንን ለመከላከል እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ መመገብና አዘውትሮ መለማመድ ከመጠን በላይ ጡንቻዎትን እንዳይወስዱ ይረዳል.
የአመጋገብ የ Hi-Fiber Hemp ፕሮቲን እንደ አንድ ጥራጥሬ ተጨማሪ አማራጮችን ያካተተ ሲሆን 11 ግራም ጥሬ የኦርጋኒክ ባርፓን ፕሮቲን ለአንድ አገልግሎት 12 ግራም ፋይበርን ይሰጣል. ዘምባባቹ ዘጠኙ ዘላቂ የሆኑት አሚኖ አሲዶች እና አስፈላጊ የሆኑ ቅባት ሰጪ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እናም የምግብ አሌርጂ ላላቸው ሰዎች ሁሉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. እንዲሁም ከወተት ከምንጩ ሊንጠለጠል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ምቹ ነው.
የ fibድ ንጥረ ነገር ተጨማሪ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. እንዲሁም ፋይበር አንዳንድ አይነት የካንሰር ዓይነቶችን እና የሆድ ድርቅን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው.
ለአሳማዎች እና ለማቀላጠፍ የአነስተኛ ምግቦች አጠቃቀም የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የተራገፉ የአመጋገብ ሁኔታ ለእርስዎ ነው. የምርት ስም አተር ፕሮቲን ለይቶ ማወቅ አንድ ንጥረ ነገር ብቻ ነው 100% ቢጫ-ፒራ ፕሮቲን. ምንም ዜሮዎች አይታቀሉም, ስለዚህ ስለ ሸከርካሪዎች, ጣዕም, ወይም ቀለሞች ስለ ማታ ማሰብ አይኖርብዎትም. ከጂኦ-ኤም, ነፃ-አየር-አልባ, እና ከግላይን ነጻ ነው.
የወተት ተዋጽኦ ነፃ የሆነ ፕሮቲን በዩናይትድ ስቴትስና በካናዳ በሚገኙ እርሻዎች ላይ ከተመረቱ ጥሬ ቢጫ አተር የተሰራ ነው. በእያንዳንዱ ስራ ለአንድ ጡንቻ ዕድገት 27 ግራም ፕሮቲን እና 5.7 ግራም የባንክ አሚኖ አሲዶችን (BCAAs) ያገኛሉ. በተመሳሳይም የቪጋን ፕሮቲን ዱቄት 120 ካሎሪ, 2 ግራም ክብደት እና 2 ግራም ስኳር ብቻ ይይዛል.
የተመጣጠነ ምግብን ወርቃማ ደረጃ (Standard Nutrition Gold Standard) በተፈጥሯዊው የፕሮቲን ንጥረ-ነገር (ፕሮቲን) የተሸፈነ የፕሮቲን ንጥረ-ነገር ነው. በእያንዳንዱ ስራ አንድ አይነት 100 ግራም 100 ግራም የትንፋሽ ፕሮቲን የሃይድሮጅን ፕሮቲን እንደሚጠብቅ ይጠበቃል. ይህ በፍጥነት እንዲፈላስል ያደርገዋል.
እዴቱ 5 5 ግራም የቢሲኤኤኤች, 4 ግራም የ glutamine እና ቅድመ ቀዳሞች በጣም ጥሩ የሆኑ ጡንቻዎች ጥገና እና እድገትን እንዲሁም 120 ካሎሪ, 1 ግራም ስኳር እና 3 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይዟል.
በፕሮቲን ዱቄት አማካኝነት በአነስተኛ እና አጫጭር እቃዎች ዝርዝር ውስጥ ከተመዘገበ, ይህ አረንጓዴ የኩላሊት ፕሮቲን ከ Sweet Purity Organics በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ከሱፍ የተራቡ ላሞች ከእንስሳት የተረቡ ላሞች, ከቆሻሻ ማቅለሚያዎች, ከአከባቢዎች, ከጨተማዎች, ከኩላንት, ከስኳር, ከኩንቶች, ከፍሬ ፍሩዘር የበቆሎ ሽንት እና ሌሎች አጠያያቂ እቃዎች ነፃ ነው. ይህ ድብልቅ በእውነተኛ ማዳጋስካር የቫኒላ ስኒዎችን ይጠቀማል ስለዚህ ሰራሽ ጣዕም የማይጠጣ አዲስ ጣዕም ያገኛሉ.
ከ 20 ግራም ፕሮቲን, ከእጽዋት-ተኮር ቪታሚኖች, ፕሮቲዮቲክስ, የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች እና ፋይበር ጋር በአንድ ላይ ያገኛሉ.