ይህ የወይራ እና የወይራ ፍሬዎች antioxidant ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል?
በአረንጓዴ ወይን, ቀይ ወይም ወይን ጠጅ ወይን, አንዳንድ እንጆሪዎች እና ጨልቾ ቸኮሌት ውስጥ, ሬቬራቶልል በተፈጥሮ የተከሰተ ፖሊፒኖል የተባለ ድብልቅ ሲሆን በተለያየ የዕድሜ ደረጃ ላይ ያሉ በሽታዎች, የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ, ካንሰር, እና የአልዛይመር በሽታ.
በፈረንሳይ የሚኖሩ ሰዎች እምብዛም አይብ, ቅቤ እና ሌሎች ቅባቶች ከሚመገቡባቸው ምግቦች ይልቅ ብዙ የፈረንሳይ ፓራዶክሶችን ለመመገብ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ገልጸዋል. የተገደበ አመጋገብ (ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረጅም ዕድሜ ሊጫወቱ የሚችሉት) እና በሰውነት ላይ ከባድ ህመም ይይዛቸዋል.
የ Resveratrol ጥቅሞች: በእርግጥ በእርግጥ ሊረዳህ ይችላል?
ለምርቶቹ ጠቀሜታ የሚጠቅሙ አብዛኛዎቹ ምርቶች በቤተ-ሙከራ ወይም በእንስሳት ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች ናቸው. እስካሁን ድረስ በሰውነት ውስጥ የ Resveratrol ውጤታማነት ላይ የተደረገው ጥናት ድብልቅ ውጤቶች አግኝቷል. አንዳንድ የምርምር ውጤቶችን እንመለከታለን-
1) የልብ ጤንነት
በ 2015 በኪሊፊክ የአመጋገብ ህትመት የታተመ ግኝት ተመራማሪዎች ቀደም ሲል በታተሙት ህይወት ላይ የተደረጉትን ስድስት የደም ቬሮታሮክን ውጤቶች በመተንተን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ አልሞክርም. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የ Resveratrol መጠን (በቀን ከ 150 ሚ.ግል በቮይስ) ከፍተኛ መጠን ያለው የሲያትል ደም መጨመር (በደም ግፊት ማንበብ ላይ ከፍተኛ ቁጥር) ላይ ተገኝቷል.
በ 2015 በኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ካርዲዮሎጂ ( እንግሊዝኛ) የታተመ ሌላ ግኝት, የ Resveratrol ን ውጤታማነት የካርዲዮቫስኩላር ስጋት ምክንያቶች ላይ ተከታትሏል. ቀደም ባሉት የታተሙ ጥናቶች 10 ጥናቶች ከተካሄዱ በኋላ, ተመራማሪዎቹ, የልብ-ድካሚ (የደም-ፕሮቲን), የደም-ግፊት መጠን, እና የሲ-ፕሮቲን ፕሮቲን (የፕሮቲን-ፕሮቲን) በልብ የልብ በሽታን ጨምሮ ማላብ ሲኖር ያድጋል).
2) እርጅና
እንደ ሬስቴክተል ያሉ ምግቦችን እንደ ሪቬራቶሮን ባለ ሀብታም የሆነ አመጋገብ የሚወስዱ በቱዝካኒ የሚኖሩት ሰዎች ባደረጉት ጥናት ሪቬራቶል ህይወት ሊያራዝም የማይችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ. በጃማይም ኢንዱስትሪ ሜዲስ ውስጥ በ 2014 በተካሄደው ጥናት 783 ወንዶች እና ሴቶች ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች ከ 1998 እስከ 2009 ተከታትለዋል.
በዚህ ወቅት በዩኒየም ደረጃ የ Resveratrol ሜታሊሞላይድ ንጥረቶች መጠን የሚለካው ቀይ የደም ወይን ጣዕም ከማንኛውም ምክንያት, ከልብ በሽታ ወይም ካንሰር መከሰት, ወይም የመመርመሪያ ምልክቶች መከሰቱን አልቀየረም.
3) ካንሰር
በርካታ ቅድመ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሬቬስትራቶል የፀረ-ካንሰር ውጤቶችን ሊያሳድር ይችላል. ለምሳሌ, በ 2016 የእንስሳት ጥናት, ሪቬራቶል የኬሞቴራፒ ሕክምና ከተደረገ በኋላ የኦቫሪን እብጠትን ያስወጣል. ካንሰር ውስጥ የታተመ ሲሆን ሬቬራቶቴል በካንሰር ሕዋሳት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር አግዶታል (ብዙ የካንሰር ሕዋሳት በግሉኮስ ላይ እንደ ጉልበት የሚሰጡ ናቸው).
ምንም እንኳን እነዚህ ግኝቶች ቢኖሩም, ከተወሰኑ የሰው ልጅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች የተገኘው መረጃ ወጥነት የሌላቸው ውጤቶችን እንዳሳዩ እና የአሜሪካ የካንሰር ማህበር ሪቬራቶል የተባለ የካንሰር መከላከያ ውጤቶችን ለማረጋገጥ Randomized clinical trials እንደሚያስፈልጉት ያስጠነቅቃል. (Resveratrol በስትሮጅን እና ሌሎች ሆርሞኖች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ስጋቶች አሉ.)
ምንጮች
ትራንስ-ሪቬራቶል በመድሀኒት ውስጥ በተለምዶ የሚገኘው Resveratrol ነው. ደጋፊዎች ብዙውን ጊዜ ትራንስ-ሪቬራቶል ከተለመደው እጅግ በጣም የላቀ የ Resveratrol ቅርፅ ነው ይላሉ.
ከቤንዚክ ምንጭ በተጨማሪ ረቲቬራቶል በጃፓን ኖትድድ (ፖሊፒዲየስ ኩሲፒቲም), ወይን የዘር እጨቅ, ሶሲስ ኳንድራንጉሊስ እና ነጭ ዶሮ (ሞረስ አልባ) ይገኛሉ.
Pterostilbene ከ Resveratrol ጋር የሚዛመዱ ቅመሞች ናቸው.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ሊትሌ ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ከፍተኛ መጠን የ Resveratrol ን ደህንነት በተመለከተ ይታወቃል.
Resveratrol እንደ ኤስትሮጅን-አይነት ንብረቶች ሊኖረው ስለሚችል, አንዳንድ የህክምና ባለሙያዎች (ሆርሞን-ተውሳክ ነቀርሳዎችን) (የጡት, የኦቫሪ ወይም የማህፀን ልጅ ጨምሮ), ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች የኒትራቶሮል መድሃኒት እንዳይቀይሩ ይመከራሉ.
በተጨማሪም Resveratrol እንደ warfarin, አስፕሪን እና ibuprofen የመሳሰሉ የደም መፍጫዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል, ይህ ደግሞ የደም መፍሰስዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ላቭራቶሮን ተጨማሪው ትኩሳት, ትኩሳት, የደም ሴሎች መቀነስና የደም ግፊት መቀነስን ያመለክታል.
ብዙ የ Resveratrol ተጨማሪዎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የኩላሊት ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ጥሬው ላይ በ 1992 ለመጀመሪያ ጊዜ ስለገለፀው, ሬቬራቶል በኣንጎል, በልብ እና በህይወት ዘመን ውስጥ እጅግ በጣም የተደነገጉ ጥቅሞች ላይ ጥናት እያካሄዱ ስለሆነ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች የ Resveratrol ተጨማሪዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ወይም የልብ ስጋትዎን ለመቀነስ ያግዝዎታል በሽታ ወይም ካንሰር.
በየቀኑ ቀይ የወይን ጠጅ ወይም ጥቁር ቸኮሌት ጠጅ ጤንነትዎን ማሻሻል እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ, አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደሚጠቁመው ቀይ ወይን, ጥቁ ቸኮሌት እና አንዳንድ እንጆሪዎች መበከልን ለመቀነስ እና ለልብ-ጤናማ ጥቅሞች, እና በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያሉት ሌሎች ምግቦች ለነዚህ ጥቅሞች አስተዋፅኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይጠቁማል.
ነገር ግን ከምግብ እቃዎች ውስጥ በምናገኛቸው የክትችት መጠን ውስጥ በማንኛውም ቦታ ማግኘት አይቻልም. ብዙዎቹ ጥናቶች ከ 100 ሚ.ግ. ወይም ከዛ በላይ የ Resveratrol መርገጫ መድሃኒቶች ሲጠቀሙ, 5-ኦውንስ ብርጭቆ ቀይ ወይን ብቻ 1 ሜጋ ባይት ሬቬራቶል ብቻ ነው.
ከቀይ የደም ቅስቀሳ መጨመር ማራዘሚያ እንደሚሆን ማስተዋል አስፈላጊ ነው. በጣም ብዙ ከልክ በላይ መውሰድዎ ከፍተኛ የደም ግፊት, የጉበት ጉዳት, ከልክ በላይ መወፈር እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ሊያሳዩት ይችላሉ.
አልኮል ሳይቀላቀፉ እንዲጨመር ለማድረግ እንደ ወይን, የሬፕሬሪ, ፕሪም, ሰማያዊ ክሬም, ክራንቤሪስ, ወይን ቲማቲም እና ሮማን የመሳሰሉ ምግቦችን ለመመገብ ሞክሩ. (ሁሉም በ Resveratrol እና በርካታ የፀረ-ሙዚቃ ንጥረነገሮች እና ንጥረ ምግቦች) ናቸው.
የሬይሳራቶል ተጨማሪ መድሃኒቶችን (ቻይድሬቶች) በመጠቀም ማገናዘብ ካስቻላችሁ ተጨማሪ ምግብን ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ.
> ምንጮች:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. የደም ቧንቧ ላይ የ Resveratrol ተጽእኖ-የድንገተኛ ክትትል የተደረገባቸው ሙከራዎች ሜታ-ትንተና. ክሊኒክ Nutr. 2015 ፌብሩዋሪ; 34 (1): 27-34.
> ሳኡብካካር ኤ, ሴርባን ቢ, ዩርነኒዩ ኤስ, እና ሌሎች በ C-reactive ፕሮቲን እና የ ተመረጡ የካርዲዮቫስካካሪ ነክ አደጋዎች የ Resveratrol ውጤታማነት አለመኖር - በተመጣጣኝ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ላይ በተካሄደ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ውጤቶች. ወደ ጃርድ ካርዮል. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. የ Resveratrol መጠን እና በዕድሜ በገፉ አኗኗር ያላቸው አዋቂዎች ላይ ሊሞቱ ይችላሉ. JAMA Intern ማህ. 2014 ጁላይ, 174 (7): 1077-84.
> ታን ላ, ዋንግ ዊ, ሄይ, እና ሌሎች. Resveratrol በኦቪቭ ማይክ ሞዴል ውስጥ የኦቭቫልታን ዕጢ እድገትን ይከላከላል. ካንሰር. 2016 ማርች 1; 122 (5): 722-9.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.