ስለ ልጅነት ውፍረት መጨነቅ እውነታዎችን ያግኙ
ልጅ ከመውለድ ጋር ብዙ ጊዜ አለ የሚሉ በርካታ ጭንቀቶች አሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ልጅዎ የራስ ቁር የሌለበት የስለት አሸዋ በተራራ አናት ላይ ሲንከባከቡ ያዩታል. ህይወትዎ (እና እድሞቹ) ከዓይኖችዎ በፊት ሲተላለፉ, ልጅዎ ንቁ ከሆነ (አሻጥርዎ ከሆነ) አመስጋኝ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መወፈር ለልጆቻችን ልናደርግ የምንችለው የማያሰጋ ነገር እየሆነ መጥቷል.
የቅርብ ጊዜው ስታቲስቲክስ በጣም አስፈሪ ነው. የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል ተፅእኖ ስላለው ህጻናት አንዳንድ አስደንጋጭ ስታትስቲክስ አለው:
- በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ በእጥፍ አድጓል.
- ከ 6 እስከ 11 ባለው ህፃናት ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ከ 1980 እሰከ 7 ወደ 18 በመቶ ሆኗል
- በ 2012 (እ.አ.አ.) ከጠቅላላው ህጻናትና ወጣቶች መካከል ከአንድ ሦስተኛ በላይ ወፍራም ወፍራም ወፍራም ነበሩ.
ሁላ አልቤደናል
ስለዚህ, እንሰወሳለን, ልጆቻችን ወፍራም ናቸው, እናም በእንቅልፍ ላይ ትልቅ ችግር አጋጥሞናል ምክንያቱም ወፍራም ልጆች አብዛኛውን ጊዜ አዋቂዎች ይሆናሉ.
እነዚህ ቁጥሮች አስደንጋጭ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ከመጠን ያለፈ ወፍራም ወይም ወፍራም ልጅ ካለዎት ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር አለ. በመጀመሪያ, ለልጅዎ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ስለሚያስከትለው አደጋ ትንሽ ማስተማር አለብዎ. ከእነዚህ አደጋዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አነስተኛ በራስ መተማመን
- ጭንቀት
- የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ የስኳር በሽተኞች በመባልም ይታወቃሉ
- ከፍተኛ የደም ግፊት ከፍ ማምጣቱ
- አጥንትና መገጣጠሚያ ችግር
- የእንቅልፍ መዛባት
የተራቡ ሕፃናት የጤና ችግር ብቻ ሳይሆን የስነልቦና ውጤቶችም ጭምር ናቸው. ሌሎች ልጆች ክብደታቸው ብቻ በመጨመር ትምህርት ቤት ሊወስዷቸው ይችሉ ይሆናል. በልጆች ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንዲከሰት ምክንያት የሆኑትን አንዳንድ ምክንያቶች መረዳቱ የት እንዳሳለፉ ለማወቅ ይረዳል, ስለዚህ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የተሻለ ውሳኔ ለማድረግ መጀመር ይችላሉ.
በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መንስኤዎች
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መንስኤው ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ምንም ዓይነት መግባባት የለም. ምናልባት ከአንድ በላይ ጉዳዮች ስላሉት ሊሆን ይችላል. በ E ነዚህ የ A ምስት ሰዎች ላይ E ንደተገረመ A ትሆኑም.
- ጀነቲክስ . ከመጠን በላይ ወፍራም / ወፍራም የሆኑ ወላጆች ወፍራም / ውፍረት ያላቸው ወላጆች ከፍተኛ ውፍረት አለባቸው.
- አመጋገብ . አብዛኞቻችን በልተን, በቤት ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦችን ያረጅና ያረጁ ነገሮች ናቸው. በበለጠ ካሎሪ ከፍ ያሉ ምግቦችን እና የምግብ ዓይነቶችን ብዙ እየመገብን እና በጣም ትንሽ የሆነ አመጋገብ ያቀርባሉ. ሌላው ዋና ምክንያት ብዙ ልጆች ከሶዶ እና ከሌሎች የጣጥ መጠጦች የሚመጡ ተጨማሪ ካሎሪዎች እየጠጡ ነው.
- አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር . ብዙ ባለሙያዎች ስለ ቴሌቪዥን, ኮምፒተሮች, የቪዲዮ ጨዋታዎች እና ልጆቻችንን በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት እየጠበቁ እያዝናኑዋቸው ያወራሉ. የ CDC ጣቢያ አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር የልጆች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ዋና ምክንያት ነው.
- አካባቢ . ትምህርት ቤቶቻችን በበርካታ ት / ቤቶች ውስጥ ገብተው ስለሄዱ ትምህርት ቤቶቻችን ተጠያቂ ናቸው. አንዳንድ ባለሙያዎችም ህጻናት ለትንፋሽ ምግቦች, ለረሜላ, ለስቦስ, ወዘተ ለንግድ ስራዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ብለው ያምናሉ.
ጥሩ ዜናው ከልክ በላይ የመብለጥ መንስኤዎች (የልጅዎን የዲ ኤን ኤ ለውጥ መቀየር) ሊለውጡ ይችላሉ. ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረቱ ካለበት, ክብደቱን መቀነስ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ለመመሥረት ምን ማድረግ ይችላሉ?
ልጅዎን ለመርዳት ምን ማድረግ ይችላሉ?
የልጅዎ የአመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ መቀየር ማለት የራስዎን መቀየር ማለት ነው. ደግሞም ልጅዎ እቤት ውስጥ በሚመገቡት እቃዎች እና ከትምህርት ቤት ሲመለስ ምን ያህል ልምምድ እንደሚያደርጉት ኃላፊነቱን ይወስዳሉ. በተጨማሪም እርስዎ ሞዴል ነዎት. ጤናማ በሆነ መንገድ ቢለማመዱና ሲመገቡ, ልጅዎ ያንን ይመለከታሉ ከዚያም ይከተለዋል.
የመጀመሪያዎ የንግድ ሥራ ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ወይም ወፍራም ከሆነ. ይህንን ምርመራ ለማካሄድ ሐኪምህ መሆን አለበት, ስለዚህ ልጅዎ ባለሙያ እንዲፈትሹ ቀጠሮ ይያዙ. ዶክተርዎ እንዴት እንደሚቀርባቸው መረጃ ለማግኘት, የልጅዎን ጤና ይጎብኙ.
አብዛኞቹ ባለሙያዎች ልጅዎ ክብደቱን መቀነስ የቤተሰብ ጉዳይ መሆኑን ይስማማሉ. ሁሉም ሰው ምግብን በመመገብ, ምግብ በመግዛት እና አንድ ላይ ንቁ ተሳትፎን በመፍጠር ተሳታፊ መሆን አለበት. በ NIH የሚሰጡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አስከሬን በቤት ውስጥ አታስቀምጡ. እዛ ከሌለ, እነሱ መብላት አይችሉም እና አንተንም መቀበል አይችሉም.
- ሶዳዎችን እና ሌሎች የስኳር መጠጦችን ያስወግዱ .
- ጤናማ ምግቦችን ይያዙ እና በቤተሰብ ውስጥ አብረው ይበላሉ.
- በፍጥነት ምግብ ከተመገቡ, ስለ ጤናማ ምርጫዎችዎ ይወቁ. ብዙ ምግብ ቤቶች በድረ ገፃቸው ወይም በምግብ ቤቱ ውስጥ የሚገኙ የአልሚ ምግቦች መረጃ አላቸው.
- የእርስዎ ጤፍ በመጀመሪያ ጤናማ ምግቦችን መብላት ካልቻለ አይጨነቁ . እኛ እንዴት እንደምንመግበው ለመለወጥ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ ታጋሽ እና ሙከራውን መቀጠል.
- ለጥሩ ባህሪ ምግብን እንደ ዋጋ አይጠቀሙ .
- ልጅዎ በሚመገቡበት ጊዜ የሚበላውን ምግብ አይቆጣጠሩ . አንዴ ጤናማ ምግቦችን ካቀረቡ በኋላ ምን ያህል እንደሚመገቡ ለመወሰን ወደሷ ይተዉት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ, የምታደርጉት ነገር በልጅህ ዕድሜ ላይ የተመካ ነው. ወጣት ልጅ ከሆነ, በአግባቡ ስራ ላይ ማዋል አያስፈልግዎትም. የጨዋታው ስም ፈገግታ ነው. ወደ መናፈሻ ወይም ወደ መናፈሻ ቦታ ይሂዱ, ውሻውን ይራመዱ, ኳስ በጓሮው ውስጥ ይጫወቱ. ከእራት በፊት ወይም ሌላ ቴሌቪዥን መመልከት ከመሳሰሉ ሌሎች ድርጊቶች ጋር የእግር ጉዞ የመከተል ልምድ ያድርጉ. ልጅዎ የሚፈልገውን ማንኛውንም ስፖርቶች ይወቁ እና እንዲሳተፉ ያበረታቱ.
የት መጀመር እንዳለ ካላወቁ ለእርስዎ ብዙ መገልገያዎች አሉ. ACE (የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) በወጣቶች የአካል ብቃት ድህረ-ገፅ ላይ ብዙ መረጃ አለው, ጤናማ ልጆችን ማበረታታት እና ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ለአካል ብቃት እና ለጤና. እንዲሁም ከኛ የቤተሰብ የቤተሰብ ልምምድ ባለሙያ ካትሪን ሆለኮ ብዙ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ.
ስለ ልጅዎ ጤና ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንዲሁም ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ልምምድ ራስዎን ያስተምሩት (ቤተ መፃህፍቱ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው). የሚገኙትን መርጃዎች ተጠቀም. ከልጆችዎ ጋር ንቁ ሆነው ለመቆየት የሚያስችሏቸውን አስደሳች መንገዶች ሊያቀርቡ የሚችሉ ማህበረሰቦችዎ መናፈሻዎችን, ዱካዎችን, የዱር አየር አካባቢዎችን, የመጫወቻ ቦታዎችን, የመዋኛ ገንዳዎችን እና ተጨማሪ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል.
> ምንጭ:
> Wang et al. ከዋና ጣፋጭ የበሰለ ጣዕም እና 100% የፍራፍሬ ጭማቂዎች በዩ.ኤስ. ልጆች እና ጎረምሶች, ከ1988-2004. የሕጻናት ሕክምና. 2008 Jun, 121 (6): e1604-14).