የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 130
ቅባት - 2 ግ
ክብደት - 31 ግ
ፕሮቲን - 2 ግ
ድምር ጊዜ 10 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገለግሎቶች 2 (እያንዳንዳቸው 1/2 ስኒ)
አይስ ክሬም ጣፋጭ ጣፋጭ ነገር ነው, ነገር ግን ጤናማ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ በየቀኑ ሊበሉ የሚፈልጓቸው ነገሮች አይደሉም. ምንም እንኳን አንድ ጠቆሚ ትንሽ መስሎ ቢታይም አራት ክፍሎች አሉት. አማራጭን ለማመልከት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. አይስክሬም የት እንደሚገኝ ምንም ሳያውቅ ብዙውን ጊዜ እራስዎን ከታች ያገኙታል.
የድራስ አይስክሬም ወይም አንዳንድ ጊዜ እንደ ክሬም ክሬም, በቀዝቃዛው የሙዝ ቅጠላ ቅጠል ውስጥ ቅዝቃዜ, ክሬም, እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት በማቀዝቀዝ ጤናማ አይስክሬም አማራጭ ነው. እርስዎ የሚወዱትን ሌላ ጣዕም ማከል ይችላሉ.
ይህ ሞቻ ኬዝ ክዋና አይስክሬም በቡና እና በጨርቅ ቸኮሌት የተዋሃደ እና በአነስተኛ ቸኮሌት ቺፕስ ተሞልቷል. የወተት ከረጢት ቸኮሌት ቺፕስ የሚጠቀሙ ከሆነ ቪጋን ነው, እና አንድ ቀዝቃዛ እና ክሬም ሲፈልጉ ፍጹም ጤናማ ምግቦች ከሆኑ. እንደ ጉርሻ, በምግብዎ ውስጥ በፍሬ እና ለፀረ-ሙጣቂ ምግቦች አገልግሎት ይሰጣሉ!
ግብዓቶች
- 2 የተሰነጠሉ ሙዝ, በረዶ
- ያልታጠበ የሲካዋ ዱቄት 1 ኩንታል
- 1 የሻይ ማንኪያ ቅጽበታዊ የቡና ቅንጣቶች
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 2 ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት (ወይም የምርጫ ወተት)
- 2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ ጣፋጭ አነስተኛ ቸኮሌት ቺፕስ
አዘገጃጀት
- በከፍተኛ ኃይለኛ ቅባት ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ, ከቾኮሌት ቺፕስ በስተቀር ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ. ሙዝ ሙጫ እንዲያገኝ ብዙ ወተት መጨመር ሊያስፈልግዎት ይችላል.
በቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ ይንቁ.
በአስቸኳይ ይንገሩን, ወይንም ጠንከር ያለ እምቅ ማቀዝቀዣን, ወደ ጥልቀት እቃ መያዢያው ውስጥ ከመግባትዎ በፊት እና ከመርከቧ በፊት ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ግዝዝ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ለቪጋንና የወተት ከላሎች ነፃ የቪጋን ቸኮሌት ቺፕስ እና የወተት-ነዝ ወተት ይጠቀሙ .
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ሙዝ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይወስዳል. በትዕግስት ይመክሉን እና እንደ አስፈላጊነቱ በጠረጴዛው ላይ ወተት ይጨምሩ.