በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ጡንቻዎችን ይገንቡ ወይም የተመጣጠነ ምግብ ያዝናኑ
የፕሮቲን ኃይል ከጥንት ጀምሮ ጠንካራ የጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪያን በመገንባቱ ጡንቻን ለመገንባትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጎልበት የሚያስችል ችሎታ ነው. በዚሁ ስም በሚታወቀው ቦዲ ፊልም ውስጥ ሮክ የሚጠጣ ጥሬ እንቁላል?
ይሁን እንጂ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰዎች ብዙ የጤና ጠቀሜታ ስለሚያገኙ በፕሮቲን ላይ ያላቸው ትኩረት ይበልጥ እየተስፋፋ መጥቷል. ለሴቶች, ፕሮቲን አጥንት ጤናን በመጠበቅ እና እርጅናን ለመዋጋት ጤናማ ክብደት በመውሰድ ለሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው.
እንደ እድል ሆኖ, የፕሮቲን ሽኮኮችን የመሳሰሉ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት የሚያቀርቡ ምርቶች ስላሉ, ዛሬ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማግኘት ጥሬ እንቁላል መመገብ የለብዎትም. አንዳንድ የፕሮቲን ሽኮኮዎች ለመጠጣት ዝግጁ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ እንደ ወተት አይነት ወይም እንደ ወተት የመሳሰሉ ከወተት ወይም ከሌሎች መጠጥ ጋር ስለሚዋሃዱ ነው. እንዲሁም ሁሉም ጣዕም ለማግኘት የተለያዩ ዓይነት ጣዕም አላቸው.
በጣም ግዙፍ የፕሮቲን ንክሻዎች ሴቶች መግዛትን ግምት ውስጥ በማስገባት እነዚህ ናቸው.
ይህ የፕሮቲን ንጥረ ነገር በሁሉም ዙሪያ ከፍተኛ ምልክት ይደረግበታል. በፕሮቲን ንቅናቄ ውስጥ ከሚፈልጉት ብዙ ነገር ውስጥ ይጠቧቸዋል እና እርስዎ የማይመሯቸው ብዙ ነገሮች አይደሉም. ኦርጋኒክ ብቻ ሳይሆን, ቪጋን-ምቹ እና ከግሎታ-ነጻ ናቸው. አንድ አገልግሎት እንደ ፕሮቲን እና የቡና ፕሮቲን አይነት 20 ግራም ፕሮቲን ይዟል. ይህ ድብልቅ 7 ግራም ፋይበር እና 2 ግራም ስብ. ምንም ሰው ሠራሽ ቀለም, ጣዕም ወይም ቀማዲዎች አይጨመርም.
በቾኮሌት እና በቫኒላ ይመጣሉ, እና መንቀጥቀጥዎን ለመጨመር በ 8 አውንስ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሏታል. እንደልልዎ ዓይነት በመምረጥ ከፍራፍሬ ቅቤ በሙሉ እስከ ዶክተርዎ ድረስ ማከል ይችላሉ. ደንበኞች የዚህን አማራጭ ጣዕም እና እሴት እንደሚወዱት ይናገራሉ, እንዲሁም ይህ ፕሮቲን ድቡሉ ለሰዓታት እስኪረኩ ድረስ ይቆይባቸዋል. ከሳምባ የተሠሩ የፕሮቲን ዱቄቶች አማራጭን የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች በፒልዩይላይዜድ ዱቄት ይመርጣሉ.
ቅልቅል ከተቀላቀለ ከላርዳዳ የተመጣጠነ ምግብ እሽክርክሪት ለመራቅ የማይመቹ ከሆነ በሂደት ላይ ለፕሮቲን ምርጥ ናቸው. እያንዳንዱ 17-ኦውንስ አገልግሎት በ 40 ግራም ፕሮቲን እና በዜሮ ግራም ስኳር ተሞልቷል. በ 22 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተጠናከረ ምግብን ለመተካት ወይም ለመጠጥ መጠቀም ይቻላል.
እነዚህ መንቀጥቀጥዎች ከግሎት-ነጻ እና ከኬክቶ-ነጻ ናቸው, እና ስኒፎን ቡን, ሙዝ እና ክሬም እና የጨው የከማሌል ጨምሮ በስምንት የተለያዩ ቅመሞች ይመጣሉ. ደንበኞቻቸው በአጠቃላይ አምስት መቶ ከዋክብትን ይሰጧቸዋል. ሰዎች የሚጣጣሙትን ጣዕም እንደሚወዱት እና የተትረፈረፈ ፕሮቲን ሙሉ እና ኃይልን እንደሚጠብቃቸው ይናገራሉ.
አዎን, የስጋ ምርቶችን ሳይጠቀሙ ብዙ በቂ ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ. ከኒኮል የሚገኘው ኦርጋኒክ ፕሮቲን ከዚህ ውስጥ 21 ግራም ይዟል. በካሊፎርኒያ ውስጥ በሣር የተሸጡ ላሞች በንጹህ ውስጠኛ ጋዝ ውስጥ የተሠሩ ናቸው, የተጨመሩ ስኳር, አጣፋጮች, ምርቶች ወይም አርቲፊሻል ጣዕመ እና ቀለሞች የሉም. NorCal ኦርጋኒክ በተጨማሪ በገበያው ውስጥ ብቸኛው ፕሮቲን (ፕሮቲን) ፕሮቲን ሳይሆን የ GMO ፕሮጀክት የተረጋገጠ እና የአሜሪካ ሰብአዊ ማህበር ድርጅት ማረጋገጫ ነው.
ለመጠቀም ከ 8 እስከ 12 አውንስ ውሀ ወይም ሌላ የአልኮል መጠጥ እንደ አንድ የአልሞንድ ወተት አንዱን ወደ ሁለት ሾት ማደባለቅ. ኩባንያው እንደ አመቺ ቁርስ ወይም እንደ ድህረ-ቁልፍ መልሶ ማገገሚያ አድርጎ በመጠቀም እንደ መጠቀም ይደነግጋል. ደንበኞች በጥሩ ሁኔታ እንደሚደባለቅ, ጥሩ ምርጫ እንዳለው, እና እንደነበሩ ንጹህ ነው ይላሉ. አንዳንዶቹ ከውኃ ጋር የተቀላቀሉበት ጣዕም አይደል, ነገር ግን በአልሞንድ ወተት ወይም ሌሎች መጠጦች ጥሩ እንደሚሉት ይናገሩ.
አዎን, አሁንም ድረስ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ለእርስዎ የማይገኙ ቢሆንም ፕሮቲን ብዙ ፕሮቲኖች ማግኘት ይችላሉ. ከኦቪን ለመጠጥነት ዝግጁ የሆነ ፕሮቲን በእርግጠኝነት ቪጋን ያለው 100 በመቶ እና በአንድ አገልጋይ 20 ግራም ፕሮቲን ይዟል. ከመክፈትዎ በፊት ማቀዝቀዣ አያስፈልግም, ስለዚህ ወደ ስራ መሄድን, በእግር ጉዞ ላይ ወይም በመንገዱ ላይ ነዳጅ ማፈግፈግ በፈለጉበት ማንኛውም ቦታ ላይ ቢጓዙ በጣም ጥሩ ነው. አለርጂዎች ካለብዎ ከጭንቅላቱ ነፃ, ከእንስሳት-ነፃ, ከእንቁላል ነጻ, ከአኩሪ አተር ነጻ, ከኦቾሎኒ-ነጻ, ከዛፍ እንቁላል ነፃ, እንዲሁም ምንም ዓሳ ወይም ሼልፊሽ የለም. እንደ ለስላሳ ቫኒላ, ጨለማ ቸኮሌት እና የቀዘቀዘ የሻይ ቡና ባሉ ጣዕሞች ይመጣል.
አብዛኛዎቹ ደንበኞች ጣዕሙን የሚወዱ እና በጣም ንጹህ የመሆኑን እውነታ ይወዱታል ይላሉ. አንዱ ገምጋሚ "በጣም ጥሩ ጣዕም, ለመጠጣትና ለስላሳ ከረሜላ ነፃ የቪጋን ፕሮቲን ከረዥም ጊዜ በኋላ ያገኘዋል.
ደንበኞች ከካን-ነታንዳላን የመጠጥ ጣዕም እነዚህ ለዉጥ የሚዘጋጁ የፕሮቲን ሽኮኮዎች ጥሩ ናቸው ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ብሎ ማመን ከባድ ነው. የፈረንሳይ ቫንላ, ካፕቺሲኖ እና ቸኮሌት ጨምሮ ብዙ ቅመሞችን ያመጣሉ, እና ከአንድ በላይ ገምጋሚዎች ጣዕምውን ከእራት ወተት ጋር ያነፃፅራሉ.
ኦርጋኒክ, ከፕሮቲን (gluten-free), ቪጋን እና ኬዝር (ከኬቲን) ነፃ ናቸው. እያንዳንዳቸው 11 ኢንች መንቀጥቀጥ 11 ግራም ፕሮቲን, 180 ካሎሪ እና ከሚመከረው በቀን የፋይበር መጠን 20 በመቶ ይዟል. ለሙያ ከምሽት ፊት ወይም በኋላ ወይም በማንኛውም ጊዜ እንደ መክሰስ ደንበኞች ጥሩ እና ትንሽ ቁርስም ይላሉ ይላሉ. በአማዞን ላይ ከ 65 በመቶ በላይ የሚሆኑ ገሞራዎች አምስት ኮከቦችን ሰጡ.
SlimFast ለበርካታ አሥርተ ዓመታት ነቃፊ ንግድ ውስጥ ነስቷል እና ለክብደት ማጣት እግራቸውን የሚወዱ ደጋፊዎችን በታማኝነት የሚከተል ነው. ይህ ስሪት ከ 20 ግራም ፕሮቲን የተለየ አይደለም. 5 ግራም ፋይበር, 24 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል, እና ከግላይን ነፃ ነው.
ብዙ የደንበኞች ደንበኞች የ SlimFast ምራቂዎች ከፍተኛ ክብደትን ለማስታገስ ይረዳሉ. እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ አስማታዊ ክኒኖች (ወይም መንቀጥቀጥጦች) የሉም, ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጥ ሲያደርጉ የጤንነትዎን ሁሉንም ገፅታዎች ማጤን አለብዎት.
SlimFast በቀን አንድ "ቀለል ያለ ምግብ" እና ሶስት መክሰስ ይጥሉ እና ሌሎች ሁለት ምግብዎን በጠፍጣሽ ይተካሉ. ለእርሾው ሲባል ወፍራም ከወፍራም ወተት ጋር ማጣመር ይኖርብዎታል. በተጨማሪም ሙዝ, ግሪክ እርጎ ወይም ጣዕም እቃዎችን ለመጨመር ይችላሉ.
ክራቦችን ቆምረው ከሆነ, ከ Advant Edge በ E ነዚህ ማጋገጫዎች በጣም ከፍተኛ መቁጠር A ያስፈልግዎትም. በእያንዳንዱ 11-ኢንች ማንኪያ እና 100 ካሎሪ ውስጥ ሁለት የተጣራ ናሙናዎች አሉ, ነገር ግን ከ 17 ግራም ፕሮቲን የተገነቡ ናቸው. በተጨማሪም ዜሮ ግራም የስኳር መጠን ስላለው, ስለዚህ የአካል ብቃት ግቦችዎ ውስጥ መግባቱ አያስፈራዎትም. የእርምጃዎቹም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚን ሲ, ኢ እና ቢ.
እነዚህ ጥቃቅን ድብልቅ ጥቁር ቸኮሌት, ስቴሪዩሪ ክሬም እና የፈረንሳይ ቫኒላን ያካትታል. ደንበኞች እነዚህ ጥፍሮች ጥሩ ዋጋ ያላቸው ናቸው, ምርጥ ሆነው ስለሚመገቡ, የካሎሪ መጠን ከፕሮቲን ጣብያዎች ጋር ሲነጻጸር ለትክክለኛነታቸው ጥሩ ነው.