ካርንቲን በሰውነትዎ ሴሎች ውስጥ በአብዛኛው በአጥንት ጡንቻዎችና የልብ ጡንቻዎች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው. ለኤሌትሪክ ማምረት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ረዥም ሰንሰለት አሲዶች ወደ ሚቶኮንች (የሴሎች ሃይሎች) በእሳት ለማቃጠል ነው. ከዚያም ካሪታይታይን መርዛማ ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል, ስለዚህ በሚቆጥኝ አየር ውስጥ አይገነባም.
የተመጣጠነ የምግብ ምንጭ የካሪርታይን ምንጮች
ካርሲን (የምግብ ዓይነት) በተበሏቸው አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.
የእንስሳት ምግቦች በጣም የካርኒኒን, በተለይም የበሬ እና የበሬን ይዘዋል. ወተት, ዓሣ እና ዶሮ ሁሉም ጥሩ ምንጮች ናቸው. የአትክልት ምንጮች እህል, ስንዴ, ጥራጥሬ ( የአኩሪ አተር ), የአቮካዶ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ይገኙበታል. አንድ መደበኛ የአመጋገብ ስርዓት በየቀኑ ከ 60 እስከ 180 ሚሊጋሪ ሲርሲንሲን ይይዛል, ምንም እንኳን ቪጋኖች ከ 10 እስከ 12 ሚሊግራም ይወስዳሉ. ሰውነትዎ ካስፈላጊው የካርኒቲን ንጥረ ነገር ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የካርኒስታን መጠን በኩላሊት ይወገዳል.
ምንም እንኳን ስጋዎን በብብት ባትሆንም እንኳ በሰውነትዎ ውስጥ ጉረኒን (cnininin) በየጊዜው በጉበት እና በኩላሊት ውስጥ የካርኒስታን መድሃኒት (ካኒቲን) እንዲፈጠር ስለሚያደርጉ ካንዲራናይትዎ ከመመገቢያዎ ጋር ስለ መያዛቱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም. የሰውነት አቅም ካንዲኒን (cimetiin) የመፍጠር ወይም የመጓጓዣ ችሎታ እንዲቀንስ ስለሚያደርግ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ወይንም በአንዳንድ የልብ ችግሮች ምክንያት የሚከሰት የጂን ቫሲንስ ችግር ሊመጣ ይችላል.
የ Carnitine ተጨማሪዎች
Carnitine ለገበያ ይቀርባል እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ. የተለመዱ ሕጻናት L-carnitine, acetyl-L-carnitine እና propionyl-L-carnitine ያካትታሉ.
ከእርስዎ የተፈጥሮ ካኒቲን መደብሮች ጋር ስለሚገናኙ ማንኛውም D- ቅፆችን አይጠቀሙ.
ካንኒንቲን ለኃይል ማምረት አስፈላጊ ስለሆነ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ የካካኒቲን ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይጥራሉ. የክብሪንታይን ተጨማሪዎች በክብደት ማገገፊያ እርዳታ ውስጥም ይካተታሉ. እንደ ጸረ-የሚያረጉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እና ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚረዱ ናቸው.
ሁሉም ድምጽ ጥሩ ነው, ትክክል? ነገር ግን እንደተለመደው አንድ ነገር እውነት ሆኖ ሲታየው, ምናልባት ላይሆን ይችላል. ሳይንሳዊ መረጃ በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ የካርኒስታን ተጨማሪ መድሃኒት ምንም ጥቅም የለውም.
የካርቴንታይን መጨመር ምንም ዋጋ የለውም. ጠቃሚ ሲሆኑ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ. ጥናቶች ለካንዲቲን እንደ ደም መቆጣጠሪያ መድኃኒት ለመርጋት ይደግፋሉ. ይህም የደም ዝውውር ችግር ምክንያት እግራቸው ጡንቻዎች በቂ ኦክስጅን የማያገኙበት ሁኔታ ነው. በተጨማሪም የልብ ድካም ባጋጠማቸው ሰዎች የልብ ድክመትን ለመቀነስ ይረዳል. ዝቅተኛ የካኒንታይም ደረጃ ባላቸው ወንዶች ውስጥ የዘር ጥሬታን መጨመር ምናልባትም አንዳንድ የ hyperthyroid (አመጋገብን) ታይሮይድ የተባለ በሽታ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል.
ጥቂቶቹ ጥናቶች ደግሞ የካርኒቲን ችግር ለአንዳንድ የነርቭ ችግሮች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ, የመድሃኒት ኒውሮፓቲን ጨምሮ. በነዚህ መስኮች ተጨማሪ ምርምር ማድረግ እና በነዚህ ሁኔታዎች ላይ የካሪንቲን ክምችቶችን በመጠቀም የሕክምና ክትትል ይጠይቃል, ስለዚህ ከመውሰድዎ በፊት ለጤና ባለሙያዎ ያነጋግሩ.
የካሪርታይን ተጨማሪዎች ያልተፈለገ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህም ማቅለሽለሽ, የምግብ ፍላጎት መጨመር, የዓሳ ዓይነት የሰውነት ሽታ እና ከፍተኛ መጠን በሚወስዱበት ወቅት የሚከሰተውን ሽፍታ (በቀን ከአምስት ግራም በላይ) ሊያመጣ ይችላል.
በተጨማሪም ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
የካርኒኒን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት እባክዎ ለጤና ባለሙያዎ ያነጋግሩ.
ምንጮች:
ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ እውነታ ጽሁፍ ካርኒን". http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
የሜሪላንድ ሜዲካል ማእከል. «ካርታይን (L-Carnitine)». http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.