የጤና ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች, የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተጨማሪ
የቤስቲን ጭማቂ (እንደ «ለስፖሮይስ ጭማቂ» ይባላል) እንደ መሠረታዊ ፋይዳ, ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን ያሟላል. ከኒትሬተስ ከፍተኛ ምንጭ, በአረንጓዴ ቅጠላቅጣዎች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ምግቦችም ናቸው.
የቤትን ውሃ ጥቅም
በቅርብ በተደረገው ጥናት መሠረት የቢንጥ ጭማቂዎች (ኦርጋኒክ ናይትሬቶች) በሰውነት ውስጥ ወደ ናይትሬድ እና ናይትክ ኦክሳይድ (የኒኮም ኦክሳይድ) ውስጥ የደም መርዛግ-መጠን (dilution) ውስጥ የሚገኝ ሞለኪውል ይለወጣሉ.
በዚህም ምክንያት በጡንቻና ወደ አንጎል የደም መፍሰስን እንዲጨምር የቢጣ ጭማቂ ተገኝቷል. በሳይንሳዊ ጥናቶች ውስጥ የተካሄዱ በርካታ የቢራ ስፖንሰር ጥቅሞችን ይመልከቱ.
1) ዝቅተኛ የደም ግፊት
አንዳንድ ምርጦች እንደሚያሳዩት የቢጣ ስኒስ መጠጣት የደም ግፊትዎ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. በ 2015 በተደረገው ጥናት ከፍተኛ የደም ግፊት ለመቀነስ 250 ሚሊ ሊትር (8.4 ኦውንስ) የአስፕላስቲክ ጭማቂ መጠጣት ተገኝቷል. ከአራት ሳምንቶች የቀን የፕላስቲክ ጣዕም በኋላ, ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ተሳታፊዎች የሳምንቱን (የኒትሬድ ነጻ የቢፕስ ጭማቂ) ከሚጠጡት ሰዎች ጋር ሲነጻጸር የደም ግፊታቸው ከፍተኛ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ተመራማሪዎች የሆድ ውስጥ የሰውነት ክፍሎችን (የደም ሥሮች ውስጣዊ አሠራር) ተግባር መሻሻልን (ማሟያ) አግኝተዋል.
2) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ይለማመዱ
ብዙውን ጊዜ አትሌቶች በአፈፃፀም የተሻለ አፈፃፀም እንዲያሻሽቡ ይደረጋሉ. አንዳንድ የጥናት ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የሻጭ ጭማቂ መሞከር ጥንካሬ እንዲጨምር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል.
ለምሳሌ በ 2017 የታተመ አንድ ሪፖርት በሳይቶች ውስጥ በካይሮስ ውስጥ የመተንፈስ ጽናትን (ብቻቸውን እና ከሌሎቹ ተጨማሪ ጥራዞች ጋር) በተደረገው ጥናት 23 ተመራማሪዎች ቀደም ሲል ያተኮሩ ጥናቶችን አስመልክተው ጥናት ላይ ጥናት አድርገዋል. በውጤቶቹ ላይ የቡና ጭማቂ የተሻሻለ ጽናት መጨመር, ጊዜን ወደ ድካም ማባከን እና የኦክስጅን ነጠብጣብ ሊጨምር ይችላል
3) እብጠት
የቢፕስ ጭማቂዎች በ 2009 (እ.አ.አ) በታተመው ጥናት መሰረት የዓይን ህመም (የደም ሥር (cardiovascular disease), የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የካንሰርን የመያዝ አደጋን ያስከትላል.) በተጨማሪም የጥራጥሬ ጭማቂ ነጻ መድሃኒቶችን (ነፃ ኬሚካል) ዲ ኤን ኤን ለመጉዳት).
ተፅዕኖዎች
የቤስቲን ጭማቂ ተፈጥሯዊ ቀለም ቀለም ለሽንት እና ለሱፍ ቀይ ቀለም ሊጨምር ይችላል.
ጥሬ ፍሬዎች እንደ ስስከን, ራብባብ, አልሞንድ እና ኮኮዋ ባሉ ብዙ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሯቸው በተፈጥሮ የተገኙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ባክለቶች ይገኛሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ባክለቲዝን መውሰድ በአንዳንድ ሰዎች የኩላሊት ጠርዛትን ለማፋጠን ይረዳል. ከፍተኛዎቹ ደረጃዎች በብሬን ጥራጥሬዎች ውስጥ ተገኝተው (በተለይም በባቄላ ጭማቂ ውስጥ አይካተቱም), አነስተኛ-ባዮላዲን አመጋገብ በተለምዶ የንብ ማኮላዎችን ያካትታል. (በአንድ ጥናት ውስጥ ፍርስ መበጥ የኦክሳቴን መጠን ይቀንሳል.)
የቢፍ ጭማቂ መጠቀም ሰውነትዎን መድሃኒት በሚቀይርበት መንገድ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. እንደ አንድ የጉዳይ ዘገባ ከሆነ ለስፓኞይ ሜቶቴሬዛት የሚወስዳት የ 50 ዓመት ሴት ጥጥቆሽ መጠጥ ከጠጣ በኋላ ሜቶቴክሳቴሪያን የመርከስ ልምምድ አደረገች.
የቡና ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት
የቢራ ጭማቂ እንዲህ አይነት ጠንካራ ጣዕም ስላለው አንዳንዴ ከሌሎች ጣፋጭ ቅመሞች ጋር (እንደ ካሮት, ፖም እና ሎሚ የመሳሰሉት) ከመጠጣቱ በፊት ጣዕሙን ለማሻሻል ይጠቅማል.
ጭማቂዎችን ለመጠቀም የሚረዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይወቁ.
Takeaway
ለማንኛውም ሁኔታ እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ ማበረታታት ቢታወቅም የአመጋገብ ምግቦችዎ (እንዲሁም እንደ ስፒና, ፑልጋ, ሰላጣና ሮዝ የመሳሰሉ ሌሎች የአትክልት ቅመማ ቅመሞች) መጨመር አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል.
ምንጮች
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. የአትሆት የጨው መጠጥ ውጤቶች በአትሌቶች ላይ የካርዲዮቫይረሪ መጽናትን ውጤቶች. ስልታዊ ግምገማ. ንጥረ ነገሮች. 2017 Jan 6, 9 (1). ፒ 3: E43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Dietary nitrate በከፍተኛ ደም ወጭ በሽተኞች ላይ የደም ግፊት ዝቅተኛ በሆነ መጠን ያቀርባል. ከፍተኛ የደም ግፊት. 2015 ፌብሩዋሪ, 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "ከብሮቼ ግለሰቦች ውስጥ ኦፕሎፕረል በተባለ ኦክሲዴሞቲቭነት እና አፕሎፕሲየስ ውስጥ በሚገኙ የስትሮፖት ጭማቂዎች እና የፕላስቲክ ውጤቶች. የፕላቶቴራፒ ምርምር 2009 ጃን; 23 (1): 49-55.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.