የቤት ውስጥ የሮክ ተራራ ላይ መጓዝ ጊዜያዊ, አዝናኝ እና ፈታኝ እንቅስቃሴ ነው, እና በታላቅ አከባቢዎች ውስጥ ከማስነሳትዎ በፊት ለመወጣት ስፖርት ራስዎን ለመጠበቅ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ነው. ይህ እርስዎ ለመውጣት አዲስ ከሆናችሁ, ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም ቤት ከመሄዳችሁ በፊት ትንሽ የመጨነቅ ስሜት ነው. የማያውቁትን ስፖርቶች የማያውቁትን ማራኪነት እና የማይታወቅ አካባቢን በሚለማመዱበት ጊዜ ላይ ነርቮች መሄድ መጀመራቸው ያለ ነገር ነው. መልካም ዜና ማለት, አብዛኛዎቹ ተቋማት የኪራይ ማራዘሚያዎችን, ጫማዎችን እና ደራርን ያቀርባሉ, ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከመሞከርዎ በፊት አቅርቦቶችን ማከማቸት አያስፈልግዎትም, ነገር ግን ልምድ ካገኙ እና ከቤት ውስጥ በሚወጣው የድንጋይ መወጣት ላይ ልምድ መቅጠር ይፈልጋሉ. ከዚያ በራስዎ ጥንድ ማተማመን ይፈልጋሉ.
ሱኪ ዊልያምስ የተባሉት ባለሙያ እና የሂሳብ ሥራ አስኪያጅ "በችግኝቶች ላይ የሚጠቀሙባቸው የኪራይ ጫማዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ደንበኞች ቁጥር እየጨመረ ነው. "የተሳሳተ መጠኑ ስላለባቸው ወይም የተሳሳተ ጫማ ለችሎታቸው ያቀርባሉ, ይህም ከሥነ-ስዕሉ ሙሉ ለሙሉ ጣልቃ ስለሚገባቸው ልቤን ይሰብራል."
ከዚህ ምን እንማራለን? ይቀጥሉ እና ያንን የኪራይ ጫማ ቀድመው ይጠቀማሉ, ነገር ግን ጫማዎችዎ ምቾት ካልተሰማዎት ሁሉንም ድርጊትን አይፃፉ. በሌላ መልኩ ደስ ብሎዎት ከሆነ, የእራስዎን መሳሪያ ያግኙ እና ሙሉውን ተሞክሮ ያሻሽሉ እንደሆነ ይመልከቱ. የዊሊያምስ ተወዳጅ ምርጫዎችን ይመልከቱ.
1 - ጥሩ የእጥበት ጫማ
ዊሊያምስ እንደሚለው, የራስዎን ጫማ ለመግዛት ጥቂት ምክንያቶች አሉ, ከነዚህም ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ ትክክለኛ መጠን መኖሩን ማረጋገጥ ነው.
በመጀመሪያ, ይህ የንፅህና አጠባበቅ ነው. ጫማዎችን ማከራየት ጥሩ ነው, ግን ልክ የእግር ኳስ ጫማዎች እንደሚከራዩ ነው. እግርዎትን በፊትዎ ውስጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች ያለብሱትን ጫማዎች እየዘሩ ነው. የጅምናስቲክ መንሸራተቻዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ የኪራይ ጫማዎቻቸውን በሙሉ ከማጽዳት በኋላ ንፁህ ምን ያህል ማጽዳት እንዳለባቸው ማወቅ አስቸጋሪ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, የኪራይ ጫማዎች በገበያ ላይ ጥሩ አይደለም. ዊልያምስ እንዲህ ብሏል: "ብዙ ኪራዮች የማውጣት ዘዴዎችዎን ለመምከር የሚችሉ ጎማዎች የላቸውም. "[ጋይንግን መወጣት] ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚያስፈልጋቸው ዓይነት ያልሆኑ ጫማዎችን በመጨፍለቅ ላይ ናቸው."
ዊሊያምስ አጽንኦት እንደሚገልጹት ጫማ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመግዛት የሚፈልጉ ከሆነ በገበያው ላይ በጣም ውድ ዋጋ አያስፈልግም. እንደ La Sportiva Oxygym የመሳሰሉ አማራጮች (በወንዶችና ሴቶች ዘርፎች) ወይም ላ ስፖርትቫል መጨረሻ ላይ (በወንዶችና ሴቶች ዘርፎች ውስጥ ይገኛል) እንደ ጥሩ ተወዳጅ ዋጋ ያላቸው እና ከአብዛኞቹ የኪራይ ጫማዎች እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው.
"የጥራት ምልክቶችን መለየትን ለመለየት የምማክርለት ምክኒያት ጥሩ ጎማ ለመፈለግ ነው! ለምሳሌ ያህል, ቪቪራም XS ጠርዝ በ ላ ስፖርትቫ ወይም ስቴፕሬተር ሩቤር ውስጥ በአምስት ቶን የተገኘኝ ሁለቴ እኔ እራሴ በትናንሽ እሽጎች" ይላል.
በመጨረሻም, በሶስት ወይም በቪለኮ ኮርቻዎች ያለ ጫማዎች ይመርጡ. ዊልያምስ እንዲህ ብለዋል: "ይህ የደንበኛው የግል ፍላጎት ነው. "ላኮች ሰፋፊ እግር ያላቸው እና ጫና የሚበዛባቸው ቦታዎችን ወይም ትኩስ ቦታዎችን የሚያስተናግዱ ሲሆን ቬልክሮ ደግሞ" በሂደት ላይ ለሚንሳፈፈ "ተጓዦታን ፈጥኖ / ጠፍቷል.
2 - A የጣክ ቦርሳ
የቤት ውስጥ የአፈር መንጋዎች በግድግዳው ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ውርጂዎችን እና ገመዶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ, ነገር ግን ለስላሳ ወይም ለስላሳ ቦርሳ እንደሚሰጡ ዋስትና ሊሰጥዎት አይችልም. ቆንጣጣ ሲይዝ እጀታዎችን ሲይዝ ከፍተኛ ጭንቅላት ያመጣል, እና ላብ እና ዘይቶች ከእጅዎችዎ ይረድቡዎታል. በተገቢው መንገድ ላይ ለመውጣት ቀላል ያደርገዋል, እና እጆችዎ ላብ በሚያርጉበት ጊዜ መደርደር የሚፈልጉ ከሆነ, ከእጅዎ ጋር ለማያያዝ አንድ ቦርሳ ያስፈልግዎታል. እንደ ጥቁር አልማዝ ጂም ሞፕ ቦርክ እና ፕራና ክሎራ ቾክ ባክቴራ የመሳሰሉ አማራጮች እንደ የኪስ ቦርሳ ወይም የእጅ ቦርሳ የመሳሰሉ ተጨማሪ ኪሶች እና በስፖርት መስሪያ ወረቀት ሰርቲፊኬቶች ላይ ክሊፖች.
3 - ቆንጆ
አንድ ጠከር ያለ ባር ከልክጭ ውጭ ምንም ጥሩ ነገር የለውም. በገበያው ውስጥ ካለው የተራቀቀ ከጫጭም ሆነ ከጭቃ ከጠጠር ወደ ጠረጴዛ መያዣዎች ብዙ አማራጮች አሉ, ስለዚህ ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነውን ስሪት ለማግኘት አንዳንድ ሙከራ-እና-ስህተት ሊወስድ ይችላል. የዊሊያምስ የግል ምርጫ የፍሬን ላብስ የ "ዊሎን" ንጣፍ, ላሜሪያን ለመጠገን የሚያገለግል የማግኒዝየም ካርቦኔት መያዣ ነው.
4 - ለድንጋይ መወጣት አግባብ ያለው አልባሳት
ከድንጋይ መወጣጫ ጋር በተያያዘ በጣም ብዙ ደንቦች አልነበሩም, ነገር ግን በተለያየ አቅጣጫ የሚንቀሳቀሱ ተሽከርካሪዎች እንዲዘገዩ የሚችሉ እና ለመቆየት የሚችል ልብስ መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው. ይሄ ማለት መደበኛ ጂንስ ምናልባት ሊወጣ ይችላል ማለት ነው. ምቹና ትንፋሽ ያላቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የመመገቢያ ክፍሎች ወይም ሱሪዎችን ይፈልጉ. በጣም ጠጋ ያሉ ታንኮች እና ቶኮችም ጥሩ ምርጫ ናቸው. ያስታውሱ ጋዮች ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛዎች ናቸው, እና ላቡጥ እየጨለቁ ሲሄዱ, በሩጫዎች መካከል ትንሽ ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ አስፈላጊነቱ በእንጥልጥዎ ላይ ለመጣል ቀላል ክብደት ያለው ረዥም-ብጣሽ መሸፈኛ (ጂም) በጅምላዎ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
የዊሊያምስ ምርጥ የሴቶች ምርጫዎች የአልዮ ዮጋ ኤፒክ ሌጊንግ, ላ ስፓርትስ ሮክ ኔንት ፒንት, ነፃ ሰዎች ቆንጆ ጥቁር ቆዳ ዶላር ብሬ እና Ibex Woolies 1 Racerback Tank Top.
ወንድዎች, እንደ ጸናጽዮን ጽዮናዊ ባር እና ፈጣጣ ቆዳ መያዣ / Toughness / Toughness / Toughness Tank ያሉት የወንዶች እግር ማሽን በፕራና ላይ መሄድ አይችሉም.
5 - እጅ ቦል
በትክክለኛ ቋጥ ላይ ስለመውጣት ብቻ እጆችዎ አይደበዝቡም ማለት አይደለም. ይህ Metolius እጅ ጥገና ማድረጊያው ለቀጣጣጮች, ለቅዠት, እና ለተሰሩ እና ለእጆቹ የሚሆን እቃ ነው. አስቸጋሪ ከመድረሱ በፊት, በሃይ እና በድህረ-ሰአታት ላይ በቀላሉ ለመድረስ በቀላሉ በሳራዎ ባርኔጣ ውስጥ ያስቀምጡት.
6 - የሥልጠና ማሠሪያ ማጠፊያ
ስለ ዐለት እየጨለመ ለመወሰድ ከወሰኑ, በቤትዎ ውስጥ የጨዋታ ስልጠና ጣቢያ ያዘጋጁ. ለስለታዊ ሥልጠና, ለክብረዛዊነት, እና ለማቀናጀት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ከ Slackline ኢንዱስትሪዎች የ 50 ጫማ, ሁለት ኢንች ቤላይዜንግ ኪት ከትራክሸን ከረጢት እና ለግጦሽ ለሆኑ የግንባታ ስራዎች ሁለት የዛፍ መከላከያዎች ይጠቀማሉ.