ሰውነትዎ ስለ ቡሊ ጫማዎች ምን እንደሚል

እጅግ በጣም አስከፊ ስፖርት የሆርሞኖች ደረጃ ምን ያህል ተጽዕኖ ያደርሳል

በጣም አስደንጋጭ ስፖርቶች እየጨመሩ መጥተዋል. "እጅግ በጣም አስገራሚ ስፖርቶች ለጤንነትህ ጥሩ ናቸው. በጣም አስደንጋጭ በሆኑ የስፖርት ውድድሮች ውስጥ ፍርሃትና ጭንቀት ላይ የተረቀቀው ክስተት" "ብራመር እና ስዌይተርስ" ከባድ ስፖርቶችን "እንደ ነፃ የመዝናኛ እንቅስቃሴ አድርገው እንደሚቆጥሯቸው ይናገራሉ. የተሳሳተ ጉድለት ወይም አደጋ በአብዛኛው ሞት ነው. "

በከባድ ስፖርቶች ውስጥ ሆርሞናል ብስጭት መኖሩን ለማረጋገጥ ጥቂት ጥናቶች ተከናውነዋል.

ከዚህም በላይ ለረዥም ጤንነት በጣም ከባድ የሆኑ ስፖርቶች ምን ተፅዕኖ እንደሚኖራቸው በግልጽ አይታወቅም. የሆነ ሆኖ, በጣም አስነዋሪ ስፖርቶችን (ኢንአክቲከን) መለዋወጥ ለመመርመር የሚያገለግሉ በጣም ጥቂቶቹ ናቸው.

የገመድ ዝላይ

እ.ኤ.አ በ 2014 በተሰኘ ጥናታዊ ጽሑፍ "በሶንግ ስሚዝ መከላከያ የሰብአዊ እዳን እርዳታ" በዌስተር ዌስትሮሎ እና ባልደረቦቹ "የበሽታ ጭንቀት" በተሰኘው የቡና ኮይ ሰሜስ መዘግየቱ ቡሩኪ መዝለል የኮርቲሲል እና ካቴኮላሚንስ ደረጃዎችን ጨምሯል.

ካቴኮላሚኖች የጭንቀት ምላሾች ወሳኝ የሆኑ ኒውሮሆርሞኖች ናቸው. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካቴኮላሚኖች የደም ግፊት, ራስ ምታት, ላብ, የልብ ምት, የደረት ሕመም እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. ዶፖሚን, ኤፒንፊን (አድሬናሊን) እና ኖሮፔንፊን (ኖርዲሪናሊን) ሁሉም ካቴኮላሚኖች ናቸው.

ይሁን እንጂ የዚህ ጥናት ግብ የተዳከመ የጭንቀት ምላሽ-በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በበሽታው መያዙን በሚያስተናግድበት ወቅት የተንሰራፋውን የቁጥጥር ፈሳሽ ምላሽ ለመወሰን ነው.

በሌላ አነጋገር ተመራማሪዎቹ የነጭ የደም ሴሎች (ሉኩዮቲስ) የእንቁላል ሽታዎችን እና ባክቴሪያዎችን ለይተው እንዲያውቁ ማድረግ (ማለትም, ለስኪኖሜኖች እና ለፊጂኮቲስ ይፋ ማድረግ) ያለውን ችሎታ ይመረምራሉ.

ለዚህም ተመራማሪዎቹ የቡና ሮቤቶች ከፕሮቲኖል ማለትም ከቤታ-ማገጃ (ኮታ-ቦምብ) የተባሉ የደም ዝቃጮችን ግማሽ ያህሉን ይይዙ ነበር.

በጭንቀት ምክንያት የሚፈጠር የበሽታ መከላከያ ከካቴኮላሚንስ ነጻ ነው. የሚገርመው, በጥናት ወቅት የተከበሩ የሂሳብ አእዋፍ ቁጥሮች ቢጨመሩም, እነዚህ የሱመር አከባቢዎች ግን ብዙም ምላሽ ሰጪ አይደሉም.

በካቴኮላሚኖች መካከለኛ መድሃኒት ከመተከላቸው ይልቅ እንደ ኮስትሶል የመሰሉ ግላኮቶሪሲዶች እንደ በሽታ መከላከያ ስርዓት, የዲ ኤን ኤ መረጃ ከማባዛት ፍጥነት በላይ የሆኑ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያስወግዱታል. እነዚህ ነንናኤኖኒካዊ አቀራረብ እንዲሁ በፕሮስኒስሶን (glucocorticoids) እንደሚወስዱ የሚያጋጥማቸው የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች ፈጣን እርዳታ ነው.

በመጨረሻም, ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኬሚስትሪ መጨመር ኢንዶሞፊን እንዲጨምር ያደርጋል. ይህ ኢንዛንፊንስ መጨመር "ፍጥነት" ወይም "ከፍታ" ይጀምራል.

ድንጋይ ላይ መውጣት

የሮክ ዐለት መጨመር

ቴክኒውስ በተክለል ኮንግል ላይ ሲጓዝ, ወደታች የሚወጣው አቀማመጥ እጅግ ከፍተኛ ነው. ተራራው በንጹሕ አቀባበል በሚጓዝበት ጊዜ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ያለ ምንም እርዳታ ያከናውናል - መሳሪያን ለጥቅም ለማውረድ, ለመንቀል ወይም ለመጎተት አይደረግም.

በእርሳስ ሲንሳፈፍ ላይ ተሳፋሪዎቹ ገመዱ ላይ ሲጨመሩ ገመዱን በጥሩ ቦታ ይንፀባረቃሉ. በአማራጭ, ከላይ ገመድ መወጣት በእሳተላይ አናት ላይ ቆንጥጦ የያዘ ገመድ ነው.

ይህ ገመድ በበረዶው ጊዜ ለመርዳት ሊረዳ ይችላል. በሁለቱም የድንጋይ ዓይነቶች መወጣት, ገመዱ ተጓዦቹን ከመውደቁ ይከላከላል.

ወደ ላይ መወጣት ከመጠን በላይ ገመዳ ከመውጣት በላይ አስቸጋሪ ነው. በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ ቀዳሚውን ቦታ መወጣት ከፍተኛ ግምት ይሰጣል. በአለመዱ ወቅት ተጓዦችን እና ተጓዦችን ልምድ ያላቸውን ተራኪዎችን መወጣት ይጀምራሉ.

ሆሞታዊ ምላሽ

በሂውስተር እና በጋራ ተባራሪዎች የሂሳብ አጥንት (ቴስታስተሮን, ​​የእድገት ሆርሞን) እና 10 ጥቃቅን ሮክ አጫጆች (ኮርቲስ) ደረጃዎች በ 55 ዲግሪ አቀናንጣዊ ከፍታ ለ 30 ደቂቃዎች መንገድ.

በተለይ ወደ ላይ የሚወጣው ጠመዝማዛ ገመድ ነበር.

ተሳታፊ የሆኑ አለት ኮርኒስቶች ቢያንስ መካከለኛ ደረጃ ክህሎት, ጥሩ ሁኔታዎችን የሚያሟሉ, እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የደም ግፊት ወይም አስም የሌለባቸው ነበሩ. ተሳፋሪዎችም የ corticosteroid መድሃኒቶችን አልወሰዱም.

ተመራማሪዎቹ ጊዜያዊ የፕላዝማ ቴርሞዞሮን እና የእድገት እድገት ሆርሞን ደረጃዎች ከፍ ብለው ሲያስገቡ, ነገር ግን በኮርቲሶል ደረጃ ውስጥ ምንም ለውጥ የለም. ቴስቶስትሮን እና የእድገት ሆርሞኖች የበሰለ ጡንቻን ውህደት ይደግፋሉ እናም ኮርቲሲል የፕሮቲን ፈሳሽን ያመጣል. ከዚህም ባሻገር የእንቁላል ሆርሞኖች እና የኮርቲሲዝም መጠን እየጨመረ በጨጓራ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ይጨምራሉ.

በ cortisol ደረጃዎች ውስጥ ካልቀየረ በስተቀር, አሁን ያለው ጥናት ውጤቶች ከቀድሞው ምርምር ጋር ይጣጣማሉ. እንደ ደራሲዎቹ ገለጻ

ቴስትሆስተሮን, ​​ኮርቲሲል እና ጂ ሄት [ሆርሆርዶ ሆርሞን] በበርካታ ጥናቶች ውስጥ በተካሄዱ ጥቃቶች እና በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮኒክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠናቀቅ, በሆርሞን መጠን እና በአይነት, እንደ አመላካችነት, አመጋገብ እና ስልጠና ሁኔታ, እና ጥንካሬ እና የጊዜ ርዝመት ይለማመዱ.

ተመራማሪዎቹ ተራራማዎቹ ሰዎች እንደ adrenaline የመሳሰሉ ካቴኮላሚኖች እንደጨመሩ ይናገራሉ. በበረዶው ላይ የሚጓዙ ሰዎች ተጓዦች ከሚፈጠረው ችግር ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ጭንቀት እየጨመረ መጥቷል. ተመራማሪዎቹም የሚከተለውን አስተያየት ሰጥተዋል-

የዚህ ፕሮቶኮል ቆይታ በካርዲዮቫስቡላር ፍጥነት እንዲከሰት ምክንያት ሊሆን ይችላል, ምናልባትም የሙቀት መጠን መጨመር ጋር ተያያዥነት ያላቸው, የካቴኮላሚን መጠን መጨመር, የጭንቀት መጠን መጨመር, ወይም የአካል እንቅስቃሴው የላይኛው ክፍል አካላዊ የካርታቫስካዊ ውጥረት ይጨምራል.

ስካይዲቪዥን

በሳይንሳዊ ጥናት ላይ የተፈለገውን የስነ-ልቦና ጭንቀት የሚይዘው ከበረራ ላይ አውሮፕላን መዘዋወሩ ምንም አያስገርምም. ከሁለቱም በላይ የሰሜኑ ዝርያዎች ለጀብደኝነት አፋጣኝ መሞት ሞት ሊሆን ይችላል.

ምንም እንኳን የመንገድ ኳስነት በአብዛኛው የስነ-ልቦና ልምድ ነው, በዱር እንስሳት መካከል የሚኖረው ፍጥነት አካላዊ ጭንቀት ነው, ይህም የደም ዝውውርን ይቀንሳል እንዲሁም ፕላዛ ካርሶልንና ካቴኮላሚን ደረጃዎችን ይቀንሳል.

"ለካንዳን ስነ-ህይወት መዘጋጀት ለሚረዱ የስነልስታዊ ውስጣዊ ስሜቶች" በሚል ርዕስ ባዘጋጀው ጥናት ውስጥ ቻትተንተን እና ባልደረቦቹ ለመጀመሪያ ጊዜ የበረዶ ሰልፍ በሚዘልባቸው ጊዜያት ለሥነ ልቦና እና ለሆርሞን ምላሽ ሰጭዎች 26 የበጎ ፈቃድ ሰራተኞች መርምረዋል. ለመጀመሪያ ጊዜ የሰማይ አዛዦች አማካይ እድሜ 26.4 ዓመት ነበር እናም ሁሉም የጭማቃ አየር ሰዎች በጥሩ ጤንነት ላይ ነበሩ. ከዚህ የሙከራ ቡድን በተጨማሪ የመንገድ መቆጣጠሪያ ቡድኖች ማለትም መኪናው መትረፍ ያልቻሉ ቡድኖችም ተመርተዋል.

የሰማይ ሰጋሪዎች በሥነ-ተህዋስያን ለዘመቱ ምላሽ ሰጡ.

• የ cortisol ደረጃዎችን ጨምር
• ካቴኮላሚን መጠን ይጨምሩ
• የፕሮፔactሊን ደረጃዎች ጨምር
• በእድገት ሆርሞኖች መጨመር
• በጭንቀት ደረጃዎች (ከመዝለቂያው ከፍተኛ ነው) ከፍ ያለ
• የቶስቶስቶሮን መጠን ይቀንሳል

ካስትሶል, የእድገት ሆርሞን, ካቴኮላሚኖች እና ፕላላጊን ሁሉም የጭነት ሆርሞኖች ናቸው. እነዚህ ሆርሞኖች ከተጋለጡ እና ከተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት ጋር ተመጣጣኝ መጠን ይጨምራሉ.

ቁጣ

መሸንሸር እንደ ድንገተኛ እና ጥይት የመሳሰሉ የተለያዩ ስሞች ይኖራቸዋል. ባልተሰወረ ጉድጓድ ውስጥ መጓዝን ያካትታል. ማራኪዎች የሚያድጉ ሰዎች እግርን አጣጥፎ መቀመጥ, የውሃ ብክለቶችን እና የተጣበቁትን ማቀፊያዎች ማለፍ አለባቸው. ምንም እንኳን አንዳንድ ዘመቻዎች ፓስቲቱን እንደ "እጅግ በጣም ስፖርት" አድርገው ቢቆጥሩም ዋነኛው ደኅንነት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው - ማጠራቀሚያነት አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ስቴነር እና የጋራ ፀሐፊዎችን በተመለከተ በ 700 ዶላር "700 ሜ ጥልቀት ባለው ጉድጓድ ውስጥ ለረዥም ጊዜ ርዝመት ባላቸው ረዘም ሒደቶች ውስጥ ሆርሞን የሰጠው ምላሽ" (2007)

እንደ ሌሎች የአስፖርት ስፖርቶች እነዚህ ውጥረቶች በአንድ ላይ ሆነው ጫፉ ላይ በአንድነት ሆነው ይገኛሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ከፍተኛ ችሎታ ያላቸው ጎፋላዎች አብዛኛውን ጊዜ ለ 20 እና ከዚያም በላይ ሰዓታት የሚንቀሳቀሱ ሲሆን እግርን አጣብቀውና ቀዝቃዛ በሆነ አካባቢ እንዲሁም ጨርሶ ጨለማ ውስጥ የሚዘረጋ የዝንብተኛ እግርን ለመልበስ ይጥራሉ. በነዚህ ልዩ ጥርስ መጎተቻዎች ላይ, የ HPA [hypothalamus-pituitary adrenocortical], HP [hypothalamus-pituitary] እና HPT [hypothalamus-pituitary thyroid] ስርዓት ተፈላጊ የሆነ ማነቃቂያ ይጠበቃል, እና በእኛ ሙከራ እነዚህ ምላሾች የሚከተሉትን መመዘኛዎች በመጠቀም የደምወቀር እድገት ሆርሞን (GH), cortisol, ታይሮይድ-የሚያነሳሳ ሆርሞን (TSH), ነጻ triiodothyronine (FT3) እና ነፃ ኦክስጅን (FT4).

በዚህ ጥናት ውስጥ ስቴነር እና ባልደረቦች ከአምስት ቁንጮዎች ይልቅ ሆርሞናዊውን የሆርሞን ምላሽ ይመረምራሉ. እነዚህ ሆርሞኖች መዛባት የሚመጣው የ HPA, የ HP እና HPT ስርዓቶችን በማነሳሳት ነው. ተመራማሪዎቹ ኮርቲቬል, የእድገት ሆርሞን, እና የነፃው የቶሮሲን ደረጃዎች ለ 20 ሰዓት በማጎራኘት ላይ ናቸው.

እንደሚጠበቀው የዚህ የጥናት ውጤት ጎልቶ እንዲወጣ ማድረጉ የሆርሞን መጠንን ለመቀነስ ከፍተኛ የሆነ አካላዊና ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት እንደሚያሳየው ነው. የታረመው ተመራማሪ ነፃ የነፃ ታይሮሲን መጨመር የተከሰተው ነጻ የስኳር አሲዶች በመጨመር ነው, ይህም ለረጅም ጊዜ ጸረ-ተኮር ሙከራ ነው.

እነዚህ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ የሚለዩት ምንድነው?

በአጭሩ በስፍጣ ስፖርቶች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች ስጋት, ጭንቀት እና ፍርሃታቸው. ለምሳሌ ያህል የእድገት ሆርሞን, ኮርቲሶል, ፕላላጊን እና ካቴኮላሚን የመሳሰሉ ጭንቀቶችን ለምሳሌ አድሬናሊን የመሳሰሉ ሆርሞኖች በከፍተኛ መጠን ይጨምራሉ. በተለምዶ የጭንቀት ሆርሞኖች ከጭንቀት እና ከግንባት መጋለጥ ጋር ተመጣጣኝ ናቸው.

ምንም እንኳን እነዚህ የሆርሞኖች ደረጃዎች ጊዜያዊ እና የሆርሞኖች ደረጃዎች በፍጥነት ወደ ጀነቲካዊ ሁኔታቸው ቢመለሱም, ለአንዳንድ ስፖርቶች ተደጋጋሚ እና ለጭንቀት የሆርሞን መጠን መቀያየር ለረጅም ጊዜ ውጤቶች ይመጡ እንደሆነ ግልጽ አይደለም.

ከባድ ስፖርቶች አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊያሻሽሉ ወይም የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች በከፍተኛ ስፖርት ውስጥ መካፈል እንዳለባቸው ግልጽ አይደለም. አንዳንድ ባለሙያዎች ሥር የሰደደ የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ከባድ ከሆኑ ስፖርቶች መራቅና ጤናማ የሆኑ ሰዎች ብቻ ሊሳተፉ እንደሚገባ ይናገራሉ . ከዚህም በላይ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ የደም ግፊትን, የልብ ሕመምንና አስም ጨምሮ ከፍተኛ ውጥረት በሚያስከትሉ አንዳንድ የጤና እክሎች ምክንያት የሚመጡ ሰዎች ከባድ የሆኑ ስፖርቶችን ማለፍ ይኖርባቸዋል. በእርግጥ እነዚህ ሁኔታዎች ያለባቸው ሰዎች ተጣርተው ከሶስት የስፖርት ፈተናዎች ሊገለሉ ይችላሉ.

በጣም ከባድ የሆኑ ስፖርቶች በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከመረዳታችን በፊት ብዙ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ያስፈልጋል. እስካሁን ድረስ ስለ አዱስ ስፖርቶች ጥናቶች ያተኮሩ ጥናቶች በልብ (ቅቤ), በሃይል ፍጆታ, የአካል ብቃት አጠቃቀምን እና ከፍተኛ ኦክስጂን (ፍጆታ) ከፍተኛ ፍጆታ (VO2 max) ላይ ያተኩራሉ. ቪኤፍ 2 በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጽናት ላይ ቁልፍ አመላካች ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች መካከል ቁልፍ የሆነ መለኪያ ነው.

ከሐዘንተኛ ስፖርቶች ጋር ስለ ጤንነትዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት - ወይም ከፋርማሲ መውሰድ ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ሐኪምዎ ማንኛውንም አደጋ ሊገጥምና የግለሰብ መመሪያዎችን መስጠት ይችላል.

> ምንጮች:

> Chatterton RT Jr., et al. ወንዶች ለስሜታዊ ጾታዊ ጭንቀት የሰዎች ምላሽ ለ Skydiving ዝግጅት እየተደረገ ነው. ዘ ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል አዶኒኮሎጂ እና ሜታቦሊዝም . 1997; 82: 2503-9.

> Hackney, AC. እጅግ አስከፊ ስፖርቶች ጋር የተያያዘ የእርጥበት ሃይለር ምላሽ . የሰሜን ካሮላይናው ዩኒቨርሲቲ.

> ሸርካ ቪ ዲ, et al. በወንዶች ወደ ሚቀጥለው የድንጋይ ላይ የሆርሞን ምላሽ. የአውሮፓ የጆን ኦፕሬድ ፊዚዮሎጂ . 2011: 111: 687-693.

> ስታንነር ኤ, et al. ለ 700 ዓመታት ጥልቀት ባለው ጉድጓድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለጎረቤቶአዊ ግብረመልሶች የሚሰጡ መልሶች. የአውሮፓ የጆን ኦፕሬድ ፊዚዮሎጂ . 2007; 100: 71-8.

> Van Westerloo DJ, et al. በቦንግኪ ዝናር ምክንያት የተከሰተው አጣዳፊ ጭንቀት የሰውን ሰብአዊ መከላከያን ያድናል. የሞለኪዩላር ሜዲካል . 2011; 17: 180-8.