የቫሌሪየም የቡና ተክል መተኛት ሊያግዝዎት ይችላል
የቫሌሪያን ሻይ ከዋክብት እና ከዝሙት የዝርያዎች ዕፅዋት የተሠራ ከእፅዋት የተሠራ መጠጥ ነው. ሻይ በመጠጣት ሊያገኙ ከሚችሏቸው ጥቅሞች መካከል የተሻለ እንቅልፍን, ውጥረትን መቀነስ, የወር አበባ ቅላጼ መፍትሄዎችን እና የማር የማምረትን ምልክቶች መቀነስ ያካትታል. ነገር ግን ሁሉም የቫለሪያን ሻይ ጠቃሚነት በሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፈ አይደለም.
ቫሊሪያን ሻይ ምንድን ነው?
ምንም እንኳን በቫሪሪያ ሻይ የተባሉ ምርቶች ለሽያጭ የሚቀርቡ የተለያዩ ዓይነት ዕፅዋቶች ቢኖሩም, ዋነኛው ንጥረ ነገር በቫይሪየን ይባላል.
የቫለሪያን ተክል ( ቫሌሪሪያና ፐርማሊኒየስ) ወደ ሰሜን እና ደቡብ አሜሪካ ያድጋል ነገር ግን ለባልና አውሮፓ አገር ነው. ፋብሪካው ለስላሳ ሽታዎ በጣም የታወቀ ሲሆን ብዙዎቹ ደግሞ ከቆርሲስ ሴሎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
ቫሌሪያን ብዙውን ጊዜ ምትሃተኛ የእንቅልፍ ክምችት ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በአንዳንድ ሪፖርቶች መሰረት በአውሮፓ ውስጥ ቁጥር አንድ አዘዋዋሪ መድሃኒት ነው. ነገር ግን ሁሉም ሰው ወይን በሻይ ውስጥ ይለብሳል ማለት አይደለም. አንዳንድ ሸማቾች ምርቱን በመድሃኒት ወይም በመዝገብ ቅርጽ ይገዛሉ.
ብዙዎች የቫለሪያን ጣዕም እንደ እንጨት አድርገው ይገልጹታል. ተክሉን እርጥብና በሣር የተሸፈኑ አካባቢዎች ውስጥ በደንብ ያድጋል ስለዚህ ሻይ ልዩ የሆነ ምድራዊ ጥራት አለው. የቫሪሪያያን ሻይ ከረዘመ በጠጥዎት መጠን የበለጠ ጣዕም ይኖረዋል.
የቫሌሪያን ሻይ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የቫሌሪየም የዝርያ ወይንም የቫለሪያን ሻይ-በብዛት በተደጋጋሚ በሻይ ቦርሳ ውስጥ ይሸጣል, ነገር ግን የተጣራ ቅጠልን የሚሸጡ አንዳንድ ሻጮች ማግኘት ይችላሉ. በአብዛኛዎቹ ባህላዊ ሻይ ስለምትዘጋጅ ይህን የቡና ሻይ ያዘጋጁታል.
Valerian Tea ለማዘጋጀት 5 ደረጃዎች
- የቫለሪያን ሻህ ወይም ጣባጣ ጣዕም ውስጥ አንድ ሊትር ሻይ የሚይዝ ሻይ የሚይዝ ሻይ ያስቀምጡ. እንዲሁም በአንድ ጣራ ስር የታወቁ የለቀቁ ሻይዎችን በቀላሉ ማስቀመጥ ይችላሉ.
- ሙቅ ውሃ ወደ 90-95 ድሬስ ሴየስ ወይም 194-205 ዲግሪ ፋራናይት. ሙቀትን ቁጥጥር የሚደረግብበት ሻይጣን ከሌልዎ ውሃን ወደ ነዳጅ ይውሰዱና ከዚያ በኋላ ትንሽ ይቀንሱ.
- በሻይ ቦርሳ, በስምች ወይም በሻይ ቅጠል ላይ ስምንት አውንስ ውሃ ይስላል.
- የሻይ ቅጠሎች በተፈለገው ጊዜ ለረጅም ጊዜ ይራመዱ. አንዳንድ መጠጦችን ቀለል ያለ ሻይን ይመርጣሉ, ስለዚህ ለሁለት ደቂቃ የሚረዝመው በቂ ነው. ከ3-5 ደቂቃዎች የሚረዝመው ኃይለኛ ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ሻይ ይጠቅማል
- የሻይ ቦርሳውን ወይም የመተንፈሻ ቧንቧዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሻንጣዎችን ከእቃ ቆምጠው ይወስዱ
ብዙውን ጊዜ የሻይ ባለሙያዎች የቫለሪያን ሻይ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር ጣዕሙን ለማጣራት ይጠቅማሉ. ይህን ጣዕም ለማጣራት የወተት ወይም የንብ ማር ማከል ይፈልጉ ይሆናል. አንዳንድ ሰዎች ማቅለጫም ጭማቂዎችን ይጨምራሉ, ነገር ግን የእነዚህ ሻጮች የአስተያየት ጥንካሬ ሊሰጡ ስለሚችሉ, እነሱን በማዋሃድ ጠንቃቃ መሆን ሊፈልጉ ይችላሉ.
Valerian Tea Health Benefits
የቫለሪያን ሻይ በጣም እውቅና ያለው ጥቅም የእንቅልፍ ማሻሻል ነው. እንደ ቴራፒዩቲካል ምርምር ማዕከል የተፈጥሮ መድኃኒታዊ ዳታቤዝ መረጃ እንደሚያሳየው, ቫሪረየን መውሰድ ለትዳር እንቅልፍ የሚወስደውን ጊዜ ሊቀንስ እና የእንቅልፍ ጥራትንም ሊያሻሽል ይችላል. ነገር ግን ብዙ ጥናቶች በቫይረሪን በፕላስቲክ ወይም በሽንት ቅርጽ ይወሰዳሉ, በተለይ ሻይ በተለይም በቫይረሪን ዝቅተኛነት የሚያመርት.
አንዳንዶች የቫለሪያን ሻይ ስለ ጭንቀት ወይም ስለ ሥነ-ልቦናዊ ጭንቀት ሊቆጥብ እንደሚችሉ ያምናሉ, ነገር ግን ሳይንሳዊ ጥናቶች ይህንን ጥቅም ለመደገፍ ወጥ የሆነ ማስረጃ አላቀረቡም.
የተወሰኑ የህሙማን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫሊሪያን የወር አበባ ቁርጥፎችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ሁለቱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይሪየን ከወሊድ በኋላ በሚሞቱ ሴቶች ላይ የሆድያን ሽክርክሪት እና የእንቅልፍ ማጣት ሊያሻሽል እንደሚችል አመልክተዋል.
የቫለሪያን ተባይ ተፅእኖዎች
የቫለሪያን ሻይ የተረጋጋ ባህሪ ስላለው ይህን መጠጥ ከአልኮል መጠጦች ጋር ወይም ከሌሎች የእንሰሳት ዓይነቶች ወይም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ መድሃኒቶችን ወይም መረጋጋት የሚያበረታቱ መድሃኒቶችን ማዋሃድ ብልህነት አይደለም.
በአንዳንድ ሰዎች, ቫለሪያን ራስ ምታት, የሆድ ችግር, ጭጋግ, ጭንቀት, የልብ ምሬትና አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ማጣት ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. የቫለሪያን ለመተኛት የሚወስዱ ከሆነ በሚቀጥለው ቀን ዱብ ማለት ይሆናል.
ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት, ሽባዎችን ወይም ሌሎች የሥነ አእምሮ በሽታን ለመቆጣጠር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ የቫሊሪያን ሻይ መጠጣት የለብዎትም ወይም ቫሪሪያን መውሰድ የለብዎትም. ቫልዬያን በእነዚህ ወይም በሌሎች መድሃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, ስለዚህ ይህንን ወይም ማንኛውንም ዓይነት ዕፅ ከመጠቀምዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> ቫሌሪያን. የቴራፒዩክ ምርምር ማዕከል. የተፈጥሮ Medicines Database. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> ቫሌሪያን. ስለ ዕፅዋት, ስነ-ተዋልድ እና ሌሎች ምርቶች የመታሰቢያ ሱሌሎል ኬልትሪንግ ኬንትሬት ሜዲካል. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> ቫሌሪያን. የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. https://nccih.nih.gov/health/valerian