ለመደበኛ ማሽኖች የሚሆን ጊዜ ወይም ገንዘብ ከሌለዎት, ተጣጣፊው ብዙ ተመሳሳይ ጥቅሞች ያሉት ተቆጣጣሪዎች ሊያገኙ ይችላሉ, ለምሳሌ የመጨመር ማስተካከል እና መቀነስ መቀነስ. ለስለላ ነጻ ማውጣት ለማቅረብ ተለዋዋጭ እና ተንቀሳቃሽ የእራስ ጭስ ነው . እግርዎ ላይ ባሉ በርካታ ቦታዎች ላይ ለ 20 ጊዜያት ብቻ ለመጠቀም የሚያስፈልግዎት.
ዱጡ ምንድን ነው?
- ቁልፉ ከፕላስቲክ የተሰራ ነው. በእንስት ጡንቻዎችዎ ላይ በሚንከባለልበት ጊዜ በተናጠል በስሜቱ የሚንቀሳቀሱ ስምንት ስፔልዶች ያለው ማዕከላዊ ማዕዘን አለው.
- በእያንዳንዱ እግሮች ላይ ለ 20 ፈረዛዎች እንዲጠቀሙበት መመሪያዎችን ይሰጣሉ, እንዲሁም አንገት, ትከሻዎች, የላይኛው ጀርባ, የታችኛው ጀርባና እጆች.
- በጣም የተጋለጡ ወይም የበለጠ ተለዋዋጭ የሆኑ እና ርዝመታቸው የተለያየ ሞዴሎች አሉ.
ባለሙያ ግምገማ
ተጣጣፊው የትራፊክ መገልገያ መሳሪያ ሲሆን, አስፈላጊውን የመለዋወጥ ሁኔታ እንዲፈቅድ እና በጡንቻዎችዎ ውስጥ ከፍተኛ ጭንቅላት እንዲጨምር የሚያደርግ ነው. ለሽምግሮች በተለይም ለሽምግልና ለማደግ, መመለሻ ጊዜን ለማፋጠን እና የጡንቻ መጎሳቆልን , ጠንካራነቶችን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
እንደ አረፋ ሮል መሙጫ ዓይነት, ራስዎን ለእራስ ማስታገሻ በጡንቻዎችዎ ላይ መንቀሳቀስ ይችላሉ. ቁልፉ በጀርባ ቦርሳ ወይም አነስተኛ ሻንጣ ውስጥ ለመገጣጠም ትንሽ ስለሆነ ወደ ዘሮች በብቸኝነት ሊወስዱ ይችላሉ.
በጣም የተጣበቀ የጡን ጡንቻዎችን ለማርካት በጣም ውጤታማ ነው.
ከዓመታት በፊት የመጀመሪያውን ትግሬን ገዝቼ በጣም ከባድ የሆነ የሎይቲ ባንድ (IT Band) ነበረኝ. በየሳምንቱ በየቀኑ ዱባውን ተጠቅሜ የኔን የቴክኖሎጂ ዘመናዊ ማሰሪያ አሽቀንጥሬ አመጣሁ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በኔ የአይቲ ደንቡ ላይ ትንሽ ትንሽ ጥብቅ ስሜት ይሰማኛል, ከትካቱ ጋር አብሬ እወጣለሁ, እናም ቀጥታ ይዘጋል.
ተጣጣፊው እግሮቹን በደንብ የሚጠቀምበት ለሩጫዎች ምርጥ ነው. ከረዥም ጊዜ በኋላ ዱካውን ስጠቀም በሚቀጥለው ቀን ልዩነት አየሁ. ተጣጣሪውን ሳላጠቀምበት ጊዜ እግርዎ በጣም አይጨነቅም እና ጥብቅ ነው.
እቃዎች እና ጥቅሞች
ምርጦች
- ቁልፉ በጣም የታመቀ ነው. ርዝመቱ 17 ኢንች ርዝማኔ ሲሆን በአብዛኛዎቹ የጀርባ ቦርሳዎች ወይም የጅብ ሹልቶች መሄድ ይችላል. ወደ ሥራ ወይም ጉዞ ለመሄድ ሲሄዱ በቤትዎ ውስጥ ለመተው ምንም ምክንያት አይኖርዎትም.
- ዋጋው ርካሽ ነው, በተለይም በባለሙያ እሽጎች ጋር ሲወዳደር. ከአንድ ማሞቂያ ያነሰ ራስዎን የማሸት ማሳጠፊያ ስላለው በቀሪው የሕይወት ዘመንዎ ውስጥ ሊቆይ የሚችል ነው.
- በመታጠቢያ መሳሪያዎች በተለይም በማስታገሻ መሳሪያ ጥሩ ውጤት አለው.
Cons:
- አንዳንድ ሯጮች እንዲጠቀሙበት ጫና ስለሚኖርብዎት ለመጠቀም አስቸጋሪ ይሆንብዎታል. ከቆንጣሽ ወይም ጥንካሬ ሰልፍ ካለብዎ ወይም ከአርትራይተስ ችግሮች ካጋጠምዎ ውጤታማ ከሆነ እርዳታ ለመጠቀም ይችሉ ይሆናል.
- ለተወሰነ አገልግሎት. እነሱ በአንገት, በትከሻዎች, በጀርባዎ እና በእጆችዎ ላይ እንዲጠቀሙ መመሪያዎችን ቢያስቀምጡም በአካል ክፍሎች ላይ ከእጅ እግሮች በላይ ጥቅም ላይ እንዲውል ታስቦ የተዘጋጀ አይደለም.
ዱካው ይሠራል?
ድህረገፁ በርካታ ምስክርነቶችን ያቀርባል, እና በ ሯጮች እና በሌሎች አትሌቶች በጣም ታዋቂ ነው. ፈጣን የስነ-ጽሑፍ ግምገማ አንድ 30 የኮሌጅ ስፖርተኞች ጥልቀት ያለው ጥናት በማግኘቱ ለጡንቻ ጥንካሬ, ኃይል, እና ተጣጣፊነት ከማለማመድ በፊት ወዲያውኑ የታይ መንጋውን በመጠቀም ምንም መሻሻል አላገኘም.
ይህ ጥናት ከተጠቀሰው በኋላ ወይም ከስራ ልምምድ በኋላ ጥቅም ላይ የሚውል ጥቅሞችን አይገመግምም.
ምንጭ
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "የትምካሪውን ጥንካሬ, ኃይል, እና ተጣጣፊነት የጎደለው ተፅእኖ". J የደስታ ኮን. የ 2002 ጁን; 16 (3): 446-50.