በወዳጆችዎ ውስጥ ጤናማ ባህሪን ማበረታታት የሚቻለው እንዴት ነው?
ስለ ጋብቻ የተማርነው አንድ ነገር ቢኖር, እሱ ነው ይሄኛው ሌላኛው የሚያደርገውን ሃላፊነት አይገዙም. አላውቅም ... መሳቂያ ነው, አይመስልዎትም? እንደዛም, ከዚህ ሰው ጋር ትዳር ሲመሠርቱ ለህይወታችሁ በሙሉ ... እነሱ እንዲያደርጉ የምትፈልጉትን ማድረግ አይጠበቅባችሁም?
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ችግርን ያስከትላል. አንድ ሰው ንቁ ሆኖ እና ሌላኛው ሰው ካልሆነ ግንኙነት ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል.
የሰውነት እንቅስቃሴ አድራጊው ከሆነ, ስለሌላው ሰው ክብደት ከጤንነታቸው, ከሞቱ እና ከጭንቀት ደረጃዎቻቸው ጋር ትጨነቃላችሁ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ, እንደማንኛውም ሰው ንቁ ሆነው እንዳይሳተፉ ሁልጊዜም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
እርስዎ እና ባለቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት በተመለከተ የተለየ አስተያየት ቢኖራቸውም ማበረታቻ መስጠትን የሚያሟሉበት በርካታ መንገዶች አሉ.
በአጋርዎ ውስጥ ጤናማ ባህሪዎችን ማበረታታት
በትዳር ውስጥ ወይም በሌላ የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ, በጊዜ ሂደት ከሚያውቋቸው ነገሮች መካከል አንዱ ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር እንዲያደርጉ ማስገደድ አይችሉም. እና ያ ጥሩ ነገር ነው. በተቻለ መጠን በጣም ጥሩ ግንኙነት እንዲኖርዎ ከራስዎ ሀሳቦች እና አስተያየቶች እና የራስ-ተኮር ሰዎች መሆን አለበት! ጠበኛ መግባባት የተሳሳተ ዘዴ ነው.
በሌላ በኩል ደግሞ ለትክክለኛና ለደህንነትዎ በሚሆንበት ጊዜ ለትዳር ጓደኛዎ በትክክለኛው አቅጣጫ የመንዳት መብት አለዎት.
ከሁሉም በላይ የባልንጀራዎ ጤንነትም እንዲሁ ለእርስዎም ጭምር ነው. የወሲብ ጓደኛዎ ጤናማ እና ህይወት የሚፈልጉት, ወይንም ከአንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎችዎ ጋር ለመደሰት ለሚወዱት ሰው በጣም ሲጓጉልዎት, ወለድ ፍላጎት ይኖራቸዋል.
የአንተን ባልደረባ ጤናማ ሆኖ እንዲነቀል ለማድረግ አንዳንድ መንገዶችን እንመልከት.
ጥሩ የሥራ ድርሻ ሁኑ
ያንተን ጓደኛ በጨዋታ ላይ ካደጉ በኋላ, ያንን ያህል አስደሳች, ብዙውን ጊዜ ደህና ይሆናል. ነገር ግን በርስዎ ጤናማ ስነምግባሮች ላይ ማተኮር ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ሊያበረታታ ይችላል. ሰዎች ልመናቸውን ካቆሙ በኋላ ምን ያህል ሰዎች ለውጥ እንዳደረጉ ያስገርማል. ከዚህ በላይ በተጠቀሰው ራስን በራስነት ውስጥ ሊኖረው ይችላል. እንደ ትንንሽ ሕፃናት እንኳን ምን ማድረግ እንዳለብን እንዲወደው አልወደንም, እና እንደአዋቂዎች, የተሳሳተ መንገድ ሊያሳዝነን ይችላል.
ተምሳሌታዊ አርአያ መሆንዎ አንድ ቃል ከመናገርዎ በፊት ያስለቅቃቸዋል እና ይሠራል. በጃ ኤም ኢ ዉስጥ ሜዲኬሽን የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአካል ተነሳሽነት ያለው ተጓዳኝ / ሽ ባልደረባ ከአምስት የሚበልጥ ዕድል ያነሳዉ ሌላኛው ሰው በአካል ተነሳሽነቱ የበለጠ ንቁ እንዲሆን አስችሏል.
ምቀኝነትን ተጠቀሙ
ረጋ ያለ እና ያልተፈለገውን ማበረታታት ብዙውን ጊዜ ለመቀጠል በጣም ጥሩው መንገድ ነው. የበረከት ማበረታቻ ምሳሌ የሚሆነን ምንድን ነው?
የእራት ጉዞ በኋላ, ጤናማ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም ነገር ግን ትንንሾቹን ከጀርባ ለቀው እንዲወጡ እና ከረጅም ጊዜ በኋላ እንደገና እንዲገናኙ ያስገድደዎታል. ወይም ደግሞ ነገሮችዎ እንዴት እንደሚሠራ ለማሳየት ወደ ጓደኛዎ ጋብዘው መጋራት ይችላሉ. ሳንወላውሉ ባለትዳሮች እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችል ገመድ-ነጻ ግብዣን ብቻ ያቅርቡ.
ያዝናኑበት
አንዳንዴ ጮኸ, "ሄይ, እንሂድ 10 ማይሎችን እንሂድ", ዝም ብሎ አይሰራም.
እንደ ብስክሌት ጉዞ, የቴኒስ ጨዋታ, ወይም ፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ እንቅስቃሴ የማይመስሉ እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ማራኪ ሊሆኑ ይችላሉ. በአጠገባችሁ ላይ ከመሆን ይልቅ አብራችሁ ጊዜ በማሳለፍ እና በመዝናናት ላይ አድርጉት.
ጥሩውን እጥፍ ያድርጉ
እንደማንኛውም የተለመዱ ትዳሮች ከሆንክ እያንዳንዳችሁ አንዳንዴ የቤት ስራን ተሸክማችኋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚያከናውን ሰው ከሆነ የእጆችዎ ፈታኝ ሁኔታ ሊፈጥር ይችላል. ደግሞም የቤት ስራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ከእርሶ ጋር ለመለማመድ ጊዜ እንዲኖራችሁ ለማድረግ ከትዳር ጓደኛዎ ነፃ ለማድረግ የሚፈልጓቸውን ሀሳቦች እየፈለጉ ከሆነ ወይም ይህን ዓይነቱን አካላዊ እንቅስቃሴ ካገኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያራምዱትን የቤተሰብ የቤት ውስጥ ስራዎች ይመልከቱ.
ታማኝ ሁን
በትዳር ጓደኛዎ ላይ የራሱ ሰው የመሆንን መጥፎ ስሜት ከማድረግ ይልቅ የትኛው ችግር እንዳለባችሁ ለመናገር ይሞክሩ. ምናልባትም ስለ ጤንነታችሁ ትጨነቁ ይሆናል. ምናልባትም የሰውነት እንቅስቃሴን የሚቃወመው ለምን እንደሆነ ለመረዳት ፈልገዋል. የትዳር ጓደኛዎ እርስዎ የማታውቁት ምክንያቶች ሊኖራቸው ይችላል, ከእሱ የመንቀሳቀስ ችሎታ ወይም የመንቀሳቀስ ችሎታን የሚያደናቅፉ. እነዚያን ምክንያቶች ማወቅህ ታሪኩን ለመረዳቱ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የመልዕክትህን ጥልቀት ከፍ ሊያደርግልህ ይችላል. ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ.
አጋርዎን ጤናማ እንዲሆን የሚያበረታቱበት ምክንያቶች
የመመገብን እና ጤናማ የመመገብ ጥቅሞችን መልሰን ማድነቅ አያስፈልገንም. ከማንኛውም መጽሔት ጋር ጥቂት ደቂቃዎች እነዚህ አስፈላጊ መሆናቸውን ማሳሰቢያ ነው. ምንም እንኳን ለትዳር ጓደኛ ጤናማ ኑሮ ጠቀሜታ ዝቅ የሚል ቢሆንም, በጣም አስፈላጊ ነው. ጥናቶች E ንደሚነግሩን ጤናማ የረጅም ጊዜ ግንኙነት E ንዳላቸው በካንሰሩ ከሚታወቁት በሽታዎች E ስከ የልብ ሕመም. ከላይ እንደ ተጠቀሰው, ሐቀኛ ለመሆን, ስለ የሚወዱት ሰው ጤንነት የርስዎን የተደበቀ ፍርሃት ሊያጋሩ ይችላሉ. ይህንን በደንብ ማድረግዎን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር መሮጥ ካልቻሉ, ጤንነትዎን አደጋ ላይ እንደማያውቀው ጓደኛዎን ማስፈራራት ሳያደርጉት አይቀርም. የሆነ ነገር ከሆነ, ጓደኛዎ እሱ እንደማይወስድ ለማሳወቅ ብቻ እርስዎን ተቃራኒውን ያደረሰው ይህን ያህል መጨመር ያገኝበታል. ጤንነትዎ እንዴት ሊነካዎ እንደሚችል ፍርሃታዎን ከተጋራዎ, በገርነት እና በፍቅር ሁኔታ ማድረግዎን ያረጋግጡ.
ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከአንዱ ጋር በመተባበር የመተግበር መስመር
ብዙ ሰዎች ተጓዳኞቻቸውን እንዲለማመዱ ማበረታታት ይፈልጋሉ ነገር ግን ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች እንዲኖሩ በመጠየቅ ብቻ የተሻለ አማራጭ አይደለም. ምናልባትም በጣም ጥሩ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ እርስዎ እራስዎ አርአያ በመሆን ብቻ ነው. ረጋ ያለ ማበረታቻ መስጠት እና የሰውነት ማጎልመሻ ዘዴዎችን ማምጣት ጠቃሚ ነው. ጓደኛዎ ለመለማመድ ካመነች, ትምህርትን ብቻ ሳይሆን ለማዳመጥ ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ. አብሮ አብረው የሚሠሩ ጥንዶች በአንድነት ጤናማ ናቸው, ነገር ግን በዘዴ, በትኩረት, እና ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ናቸው.
> ምንጭ:
> ዋርድሌ, ጄ., ስቴይቴ, ኤ, እና ኤስ ጃክሰን. በጤና ባህሪ ለውጥ ላይ የአጋር ባህሪ ተጽዕኖ. የእንግሊዘኛ የሎውቶታዲን ጥናት የእርጅናን ጥናት. JAMA ውስጣዊ ሕክምና . 2015. 175 (3) 385-92.