ለምን መልመጃ ይሠራሉ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ሌሎች ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲታገሉ አብረውት እንዲቆዩ የሚቀልዎት ለምን እንደሆነ ያስቡ ይሆናል.
በየትኛውም መንገድ, የምናደርገውን ለምን እንደምናደርግ ማወቅ, የሳይንስ ሊቃውንት ሁልጊዜ የሚጨነቁ እና የእነሱ አሳቢነት እኛንም ለሌሎች አካሄዳችንን እና አካላዊ ጤንነታችንን ለመጠበቅ እንድንችል የሚረዳን ነው.
የስነ-ልቦለ-መዝናኛ
በ 2006 የ IDEA የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጆርናል ውስጥ የታተመ, ባለሙያ ጂም ቪቪን, ማድሊን ማክብራሬ እና ዳንኤል ዞንዊን ስለ ስፖርት ልምምድ ስለ አካላዊ ሥነ ልቦና ስፖርቶች ከ 250 በላይ ጥናቶችን ገምግመናል, ምን እንደነሳን , ለምን እና እንዴት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደምንሳተፍ, እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥቂት የታወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናካፍላለን .
ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ አንዳንዶቹን በመገምገም የሚያስቡ ጥያቄዎችን ጠይቀዋል.
- እድሜ ለምን እንደሠራን ለውጥ ያመጣል?
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዮጋ ከሴቶች የበለጠ እርካታን ይሰጣቸዋልን?
- ወጣት ወንዶች ለአዛውንት በእድሜ ልክ እንደ አዋቂዎች ይሰራሉ?
- እርስዎ የሚወዱትን ልምምድ መምረጥ አስፈላጊ ነውን?
- ሰዎች በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ወይም በተደጋጋሚ የሚለማመዱ ከሆነ በስፖርት ልምዳቸው ላይ የሚሄዱበት ሁኔታ አለ?
በንቃት ለመነሳሳት የሚረዱ መንገዶች
ሳይንሳዊ ጥናቶች ከተናገሩት ባሻገር, እኛ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች እያንቀሳቀሱ ይቀጥሉ.
ለጥቂት ሳምንታት የሚፈጥረው የደስታ ቀስ በቀስ የመደነስ ስሜት የሚለቀቀው ለዚህ ነው, ስለዚህ ለዚያ መዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው.
አሁንም በሰውነት ስፖርትዎ ውስጥ እየሆኑ ሳለ እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል ምክንያቶችን ለመጻፍ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ . ያንን ዝርዝር በቅርብ ያስቀምጡት እና ስፖርትዎን እየዘለሉ ወይም ምክንያታዊ ልምምድ ቢያገኙም ያንን ያጣቅሱ. አንዳንድ ሐሳቦች-
- ስለ ራሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል
- እኔ እንዴት ጠንካራ እና አጣጣል እንደሚሰማኝ እወዳለሁ
- ሲጠናቀቅ ደስ ይለኛል
- እንዴት ኃይለኛ እንደሆነ እኔ ደስ ይለኛል
- አንድ ትክክለኛ ነገር እንዳደርግ ማሰብ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል
- ክብደት ለመቀነስ ይረዳኛል
- ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖረኝ ይረዳኛል
- ሐኪሜ እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግሁ እና 'አዎ' ማለት እችላለሁ ብሎ ሲጠይቅ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል.
ከዚህም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይህን ልማድ ለማዳበር ጥሩ ልምምድ ማድረግ ነው. አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ምን ያህል እንደሚሰማዎት እራስዎን በማስታወስ እራስዎን ወደ ስፖርትዎ ሊያወሩ ይችላሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ? እርስዎ የሚሄዱት ጥሩ አሮጌ ተግሣጽ ነው.
ጥርስዎን ለመቦርቦር አይነት የመሳሰሉ ጥረቶች ሁልጊዜም ጠዋት ማለዳዎን ያረጉትን ልብሶች ካስቀመጡት ያገኙታል. እርስዎ ለመልመጃዎ ለመነሳሳት ብዙ ኃይል አያስፈልገዎትም.
በመጨረሻም, የሰውነት እንቅስቃሴን ለማከናወን በቂ ጊዜ አይጠብቁ ምክንያቱም አይኖርም. አሁን በህይወትዎ ምንም ነገር ቢከሰት ፍጹም ጊዜው ነው. ነገሮች ነገሮች በፍጥነት ሲቀሰቀሱ ነገር ግን ይዋልዳሉ እያለ ብዙ ጊዜ እንናገራለን? አይ; አሁን ጊዜን አውጥታችሁ ሕይወት በሚዛመትበት ጊዜም እንኳን በተግባር ላይ መዋልዎን እንደምታዉል እርግጠኛ ይሆኑዎታል.
የስፖርትዎ አካሄዶች አሁን ልክ እንደ አሁኑኑ እንዲመቻቹ ያድርጉ, እናም የሰውነት እንቅስቃሴ ስኬታማነትን ያገኛሉ.